カロリーサービング>炭水化物

69

28 糖

24 9.6 脂肪

6 2.4 飽和脂肪

3.5 1.4 塩

1 0.4 繊維

9 3.6

調査結果

私たちは、」ヘルプ消費者に多くの企業で使用される政府のコーディングカラーシステムを使用しまし彼らは（緑=低食べて、飲み物かについての情報に基づく選択を行います。アンバー=媒体。赤=高）朝食用シリアルの

この二 – 。ネスレ細切り小麦とWeetabix – 、脂肪、砂糖で彼ら」再の低いことを意味、すべての緑だったのは、脂肪や塩分を飽和ます。

。他の穀物は、穀物は脂肪で得点の高いこと。砂糖と脂肪を大量に中程度有することが判明したが飽和脂肪の低いは脂肪が主に不飽和源から来るれるものでありました。穀物の

この二つ – ケロッグ「の果物と繊維とジョーダン」とカリカリオート麦グラノーラは – 。砂糖、赤、この砂糖は砂糖と一緒に、穀物に追加甘くドライフルーツから来る採点

トップのヒント穀物を選択します<。 / H2>

• 部分の大きさに注意してください – 部分のサイズは、ボックスに提案するかどうかを検討し、かかる再君部分のサイズと同じ。多くの人々は、より大きなボウルを注ぐため、より多くのカロリーや複数の炭水化物を消費します。制御重量のあなた「の再計数カロリー、またはあなたがインスリンの適切な投与量を調整するために数えるCARB場合ならば、このことは重要であるます。
• 回のカップルは、量のアイデアを得るためにあなたの穀物を量ります通常、次に消費し、あなたが定期的に消費するよう他の食品と一緒にこのメモを維持するために。あなたの摂取量を計算するために100グラムの値当たりの重量に対して、これを使用してください。
• 炭水化物を数えるときのもう1つのヒント-牛乳、果物、ヨーグルトなど、シリアルに追加した余分なものを考慮に入れることを忘れないでください。
• 繊維のラベルを確認し、繊維含有量の高いシリアル。
• シリアルに入れるミルクの種類も、全体的な健康に寄与する可能性があります。全乳の代わりにセミスキムまたはスキムを選択すると、全体的な脂肪摂取量を減らすことができます。
• 可能な場合は、砂糖が緑色に等級付けされたシリアルを選択するようにしてください。

毎日の最良のスタート

選択したものは何でも糖尿病の朝食には、定期的な食事のパターンを維持し、毎朝朝食を食べる時間を作ることが重要です。

これにより、1日の素晴らしいスタートを切ることができ、毎日の仕事に取り掛かるのに必要な燃料。

最初に空腹を感じない場合は、健康的なシリアルまたはお粥の箱を仕事に置いてみてください。一部の人々は、これが、厄介な気分になり始めたら、チョコレートビスケットでの午前中の軽食よりも優れた代替手段になる可能性があると考えています。