Réduisez le cholestérol avec des flocons davoine quotidiens
Depuis 1997, lavoine a reçu le statut de « qualifié allégation santé « par la FDA. Les allégations santé sur les étiquettes des aliments sont des allégations des fabricants de produits alimentaires selon lesquelles leurs aliments réduiront le risque de développer une maladie ou une affection. Cette allégation santé à lavoine a permis aux annonceurs de le mentionner comme ingrédient favorable au cœur sur tout produits contenant de lavoine. Très peu daliments ont approuvé des allégations de santé.
Depuis la décision de 97 pieds, lavoine a fait lobjet dun examen plus approfondi, et le Dr James W. Anderson, professeur de médecine et de nutrition clinique à lUniversité du Kentucky College of Medicine, a déclaré quau cours des 15 dernières années, depuis les études originales montrant la corrélation positive entre lingestion de flocons davoine et la réduction du cholestérol, « les produits à base de céréales complètes comme le gruau sont parmi les meilleurs aliments que lon puisse manger améliorer le taux de cholestérol, en plus ».
Récemment en juillet, dans un article des chercheurs suédois Dr Kristina E. Andersson et Per Hellstrand, les chercheurs ont découvert que lavoine réduisait non seulement le LDL ou« mauvais cholestérol », mais aussi ont également un impact positif pour soulager linflammation qui peut être causée par un taux de cholestérol élevé.
Donc, pour commencer facilement, je suggère que la farine davoine est facile façon de commencer à prendre lhabitude de prendre quotidiennement des aliments sains pour le cœur. Cétait la première habitude que jai intégrée à ma routine lorsque jai commencé à réduire mon propre taux de cholestérol dun taux élevé de 352 mg / dl (9,1 mmol / L) en septembre 2011 à un minimum de 170 mg / dl (4,4 mmol). / L) en août 2012. Les habitudes quotidiennes vous aideront à gagner la bataille de lhypercholestérolémie.
Réduisez votre cholestérol avec des flocons davoine quotidiens
Ingrédients
- 1/2 tasse de gruau entier non instantané
- 1 1/3 tasse deau
Garniture pour éliminer le cholestérol (par personne):
- 10 noix
- 1 / 2banane
- 1/2 tasse de bleuets ou de mûres
- 1 cuillère à soupe de cannelle
- 1 cuillère à soupe dhuile de coco bio
- stevia ou sirop dagave à une petite quantité
Instructions
-
Ajouter la farine davoine et leau dans une petite casserole, porter à ébullition puis laisser mijoter 15 min
-
Une fois terminé, retirer du feu et mettre le couvercle et laisser reposer pendant que vous prenez votre douche matinale. Il se soulèvera comme par magie du fond du pot, le rendant super facile à nettoyer.
-
Ajoutez du gruau dans un bol et ajoutez les garnitures – cest tout, vous avez terminé!
Notes sur la recette
Dose: mangez en remplacement des céréales pour petit-déjeuner désagréables pour le cœur (presque toutes les céréales pour petit-déjeuner achetées en magasin sont terribles pour la santé)
Garnitures: Je vais entrer dans les détails de chacune des garnitures étonnantes ci-dessus, mais chacune a été choisie pour ses propriétés abaissant le cholestérol.
Principaux avantages de manger ceci:
1. Des études montrent que chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé (supérieur à 220 mg / dl), la consommation de seulement 3 grammes de fibres davoine solubles par jour (une quantité trouvée dans un bol de flocons davoine) réduit généralement le cholestérol total de 8 à 23%.
2. La quantité de grains entiers trouvée dans un bol quotidien normal de céréales à grains entiers lors dune étude menée auprès de 21 376 personnes, sest avérée avoir un risque dinsuffisance cardiaque 29% plus faible.
Profitez – lancez-vous dès que vous le pouvez. La farine davoine agit comme un balai balayant le mauvais cholestérol LDL et vous aidant à nettoyer votre système. C’est facile, délicieux et sain. Passez à autre chose – commencez dès aujourdhui.