매일 오트밀로 콜레스테롤 감소
1997 년부터 오트밀은 “유자격 식품 라벨에 대한 건강 주장은 식품 제조업체가 식품이 질병이나 상태를 일으킬 위험을 줄여 준다는 주장입니다.이 오트밀 건강 주장을 통해 광고주는이를 심장 친화적 인 성분으로 언급 할 수 있습니다. 오트밀이 포함 된 제품입니다. 건강에 대한 주장이 승인 된 식품은 거의 없습니다.
97 판결 이후로 오트밀에 대한 추가 검토가 이루어졌고, 의학 및 임상 영양학 교수 인 James W. Anderson 박사는 University of Kentucky College of Medicine은 지난 15 년 동안 오트밀 섭취와 콜레스테롤 감소 사이의 양의 상관 관계를 보여주는 최초의 연구에서 “오트밀과 같은 통 곡물 제품은 먹을 수있는 최고의 식품 중 하나입니다. 추가로 콜레스테롤 수치 개선 ”
최근 7 월 스웨덴 연구원 인 Kristina E. Andersson과 Per Hellstrand의 기사에서 연구자들은 귀리가 LDL 또는 “나쁜 콜레스테롤”을 감소시킬뿐만 아니라 또한 높은 콜레스테롤로 인한 염증 완화에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
그래서 시작하기 쉬운 점으로 오트밀은 매일 심장 건강에 좋은 음식을 섭취하는 습관을 기르는 방법입니다. 2011 년 9 월에 콜레스테롤을 최고 352mg / dl (9.1mmol / L)에서 170mg / dl (4.4mmol)로 낮추기 시작했을 때 처음으로 습관을 들였습니다. / L) 2012 년 8 월. 일상적인 습관은 고 콜레스테롤과의 싸움에서 승리하는 데 도움이 될 것입니다.
매일 오트밀로 콜레스테롤 감소
재료
- 1 / 2cupwhole oatmealnot instant
- 1 / 3cupwater
콜레스테롤 파열 토핑 (1 인당) :
- 호두 10 개
- 1/2 바나나
- 1/2 컵 블루 베리 또는 블랙 베리
- 1tspcinnamon
- 1Tbspraw 유기농 코코넛 오일
- 스테비아 또는 아가베 시럽 소량을 맛보기 위해
사용법
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작은 냄비에 오트밀과 물을 넣고 끓인 다음 15 분 동안 끓입니다.
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완료되면 불을 끄고 뚜껑을 덮고 아침에 샤워하는 동안 휴식을 취하세요. 냄비 바닥이 마법처럼 들어 올려 청소가 매우 쉽습니다.
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볼에 오트밀을 넣고 토핑을 추가하면됩니다. 완료되었습니다.
레시피 참고 사항
복용량 : 심장에 좋지 않은 아침 시리얼 (거의 모든 상점에서 구입 한 아침 시리얼은 건강에 좋지 않습니다.)
토핑 : 위의 놀라운 토핑에 대해 자세히 설명하겠습니다. 그러나 각각은 콜레스테롤 저하 특성을 위해 선택되었습니다.
이것을 먹는 주요 이점 :
1. 연구에 따르면 높은 콜레스테롤 (220mg / dl 이상)을 가진 개인의 경우 하루에 3g의 수용성 귀리 섬유질 (오트밀 한 그릇에 들어있는 양) 만 섭취하면 일반적으로 총 콜레스테롤이 8-23 % 감소합니다.
2. 21,376 명의 개인을 대상으로 한 연구에서 테스트했을 때 일반적인 통 곡물 시리얼 한 그릇에서 발견되는 통곡 물의 양은 심부전 위험이 29 % 낮은 것으로 밝혀졌습니다.
즐기세요 – 가능한 한 빨리 시작하세요. 오트밀은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 쓸어 내고 시스템을 청소하는 데 도움이되는 빗자루와 같은 역할을합니다. 쉽고 맛있고 건강합니다. 지금 시작하십시오.