Riduci il colesterolo con la farina davena quotidiana
Dal 1997 alla farina davena è stato assegnato lo status di “qualificato affermazione sulla salute “della FDA. Le indicazioni sulla salute sulle etichette degli alimenti sono affermazioni dei produttori di prodotti alimentari secondo cui il loro cibo ridurrà il rischio di sviluppare una malattia o una condizione. Questa indicazione sulla salute della farina davena ha consentito agli inserzionisti di menzionarla come ingrediente amico del prodotti contenenti farina davena. Ci sono pochissimi alimenti che hanno approvato indicazioni sulla salute.
Dalla sentenza del 97 ′, la farina davena è stata ulteriormente rivista e il dott. James W. Anderson, professore di medicina e nutrizione clinica presso lUniversità del Kentucky College of Medicine, ha affermato che negli ultimi 15 anni, da quando gli studi originali hanno mostrato la correlazione positiva tra lingestione di farina davena e la riduzione del colesterolo, “i prodotti integrali come la farina davena sono tra alcuni dei migliori cibi a cui si può mangiare migliorare i livelli di colesterolo, inoltre ad altre scelte di stile di vita. “
Recentemente, questo luglio, in un articolo dei ricercatori svedesi Dr. Kristina E. Andersson e Per Hellstrand, i ricercatori hanno scoperto che lavena non solo riduce LDL o” colesterolo cattivo “, ma hanno anche un impatto positivo nellalleviare linfiammazione che può essere causata dal colesterolo alto.
Quindi, come punto di partenza facile, suggerisco che la farina davena è un facile modo per iniziare a costruire labitudine di assunzione quotidiana di cibo sano per il cuore. Questa è stata la prima abitudine che ho inserito nella mia routine quando ho iniziato a ridurre il mio colesterolo da un massimo di 352 mg / dl (9,1 mmol / l) nel settembre 2011 fino a un minimo di 170 mg / dl (4,4 mmol / L) nellagosto 2012. Le abitudini quotidiane ti aiuteranno a vincere la battaglia del colesterolo alto.
Riduci il colesterolo con la farina davena quotidiana
Ingredienti
- 1/2 tazza di farina davena non istantanea
- 1 1/3 tazza di acqua
Topping per eliminare il colesterolo (a persona):
- 10 noci
- 1 / 2banana
- 1/2 tazza di mirtilli o more
- 1 cucchiaino di cannella
- 1 cucchiaio di olio di cocco biologico crudo
- stevia o sciroppo dagave per avere un sapore piccolo
Istruzioni
-
Aggiungi farina davena e acqua nella pentola piccola, portare a ebollizione quindi cuocere a fuoco lento per 15 minuti
-
Una volta fatto, togliere dal fuoco, mettere il coperchio e lasciar riposare mentre fai la doccia mattutina. Si solleverà magicamente dal fondo della pentola, rendendola super facile da pulire.
-
Aggiungi la farina davena a una ciotola e aggiungi i condimenti: il gioco è fatto!
Note sulla ricetta
Dose: mangia come sostituto dei cereali per la colazione poco amichevoli (quasi tutti i cereali per la colazione acquistati in negozio sono terribili per la salute)
Condimenti: entrerò nei dettagli di ciascuno dei fantastici condimenti sopra, ma ognuno è stato scelto per le sue proprietà per abbassare il colesterolo.
Principali vantaggi di mangiare questo:
1. Gli studi dimostrano che negli individui con colesterolo alto (superiore a 220 mg / dl), consumare solo 3 grammi di fibra di avena solubile al giorno (una quantità trovata in una ciotola di farina davena) in genere abbassa il colesterolo totale dell8-23%.
2. La quantità di cereali integrali trovata in una normale ciotola quotidiana di cereali integrali, quando testata in uno studio su 21.376 individui, ha dimostrato di avere un rischio inferiore del 29% di insufficienza cardiaca.
Divertiti: inizia non appena puoi. La farina davena agisce come una scopa spazzando via il cattivo colesterolo LDL e aiutandoti a ripulire il tuo sistema. È facile, gustoso e salutare. Datti una mossa: inizia oggi.