Vähennä kolesterolia päivittäisellä kaurapuurolla
Vuodesta 1997 lähtien kaurahiutaleille on annettu ”pätevä FDA: n terveysväitteet. Elintarvikemerkintöjen terveysväitteet ovat elintarvikkeiden valmistajien väitteitä siitä, että heidän ruokansa vähentävät taudin tai tilan kehittymisen riskiä. Tämä kaurahiutaleita koskeva terveysväite on antanut mainostajille mahdollisuuden mainita se sydänystävällisenä aineosana kaikissa Kaurapuuroa sisältäviä tuotteita on hyvin vähän. On olemassa hyvin vähän elintarvikkeita, jotka ovat hyväksyneet terveysväittämät.
97-luvun päätöksen jälkeen kaurajauhoa on tarkistettu tarkemmin ja tohtori James W. Anderson, lääketieteen ja kliinisen ravitsemuksen professori Kentuckyn yliopiston lääketieteen korkeakoulu on sanonut, että viimeisten 15 vuoden aikana, koska alkuperäiset tutkimukset, jotka osoittavat positiivisen korrelaation kaurapuuron nauttimisen ja kolesterolin vähentämisen välillä, ovat osoittaneet, että ”täysjyvätuotteet, kuten kaurapuuro, ovat parhaita ruokia, joita voi syödä parantaa kolesterolitasoja suhtautuminen muihin elämäntapavalintoihin. ”
Äskettäin tänä heinäkuussa tutkijat totesivat ruotsalaisten tutkijoiden tri Kristina E. Anderssonin ja Per Hellstrandin artikkelissa, että kaura ei pelkästään vähennä LDL: tä tai” huonoa kolesterolia ”, vaan myös vaikuttaa myös positiivisesti tulehduksen lievittämiseen, jonka korkea kolesteroli voi aiheuttaa.
Joten ehdotan, että kaurapuuro on helppo tapa aloittaa tavan päivittäinen sydämen terveellisen ruoan saanti. Tämä oli ensimmäinen tapa, jonka rakensin rutiiniini, kun aloin vähentää omaa kolesteroliani korkeimmasta 352 mg / dl: stä (9,1 mmol / l) syyskuussa 2011 alimpaan arvoon 170 mg / dl (4,4 mmol). / L) elokuussa 2012. Päivittäiset tavat auttavat sinua voittamaan taistelun korkeasta kolesterolista.
Vähennä kolesterolia päivittäisellä kaurajauholla
ainekset
- 1 / 2kuppi kokonaisia kaurapuuroja ei ole välitöntä
- 1 1/3 kuppivettä
Kolesterolihoito (henkilöä kohden):
- 10 saksanpähkinää
- 1 / 2banana
- 1/2 kuppi mustikoita tai karhunvatukoita
- 1 tl kanelia
- 1 rkl raakaa orgaanista kookosöljyä
- stevia tai agave-siirappi maistuu pienestä määrästä
Ohjeet
-
Lisää kaurajauhoa ja vettä pieneen kattilaan, kiehauta ja hauduta sitten 15 minuuttia.
-
Kun olet valmis, poista se lämmöltä ja aseta kansi päälle ja anna levätä, kun sinulla on aamusuihku. Se nostaa maagisesti potin pohjan, jolloin se on erittäin helppo puhdistaa.
-
Lisää kaurahiutale kulhoon ja lisää täytteet – siinä kaikki, olet valmis!
Reseptivihjeet
Annos: Syö sydämen epäystävällisten aamiaismurojen korvikkeena (melkein kaikki myymälän ostamat aamiaismurot ovat kauheita terveydelle)
Lisäaineet: Otan yksityiskohtaisesti huomioon kaikki yllä olevat hämmästyttävät täytteet, mutta jokainen niistä on valittu sen kolesterolia alentavien ominaisuuksien perusteella.
Tämän syömisen tärkeimmät edut:
1. Tutkimukset osoittavat, että henkilöillä, joilla on korkea kolesterolipitoisuus (yli 220 mg / dl), vain 3 gramman liukoisen kaurakuidun kulutus päivässä (määrä, joka löytyy yhdessä kaurapuuron kulhossa) alentaa kokonaiskolesterolia yleensä 8–23%.
2. Normaalista päivittäisestä täysjyvävilja-astiasta löydettyjen täysjyvätuotteiden määrällä on testattu 21 376 yksilön kanssa tehdyssä tutkimuksessa 29% pienempi sydämen vajaatoiminnan riski.
Nauti – aloita tässä heti kun pystyt. Kaurapuuro toimii kuin luuta, joka pyyhkii pois pahan LDL-kolesterolin ja auttaa sinua puhdistamaan järjestelmän. Se on helppoa, namia ja terveellistä. Siirry eteenpäin – aloita tänään.