11 måder at holde sig varm i vinter

Underligt som det måske lyder for nogle, kan vinteren være den allerbedste sæson for udendørs eventyr: snedækkede landskaber er smukke, der er ingen bugs, og endnu bedre er der ingen skarer. Derudover får du alle de sundhedsmæssige fordele ved udendørs træning og et hårdt tiltrængt hit af vitamin D. Så hvad er fangsten? Det kan tage lidt mere arbejde at regulere temperaturen og forblive behagelig – og det rigtige gear. Men vær ikke bekymret: det er nemmere, end du tror.

Lær at lægge lag

Nøglen til at blive varm er ironisk nok ikke at blive for varm. Overophedning fører til svedtendens, hvilket kan føre til kulderystelser eller endda hypotermi. Løsningen: Påklæd dig lag, som du kan fjerne, når du varmer op. Start altid med et syntetisk grundlag som Omni-Heat 3D Knit Crew II, som transporterer sved væk fra din hud.

Start langsomt for at forblive tørt

Uanset om du sner på cykel , langrend eller koldt vejrløb, reglen er den samme: “Start lidt langsommere, end du tror, du burde,” siger Jesse Williams, ejer af Salt Lake Citys Cloudsplitter Mountain Guides. Når du først ved, at du har din lag til højre og er varme, men ikke sveder, siger han, “så kan du lægge hammeren ned.”

Bring backup

I din pakke til hver vinterudflugt, fra snesko til at oprette en ny isklatrerute , burde være et fejlsikkert lag – en overvarm jakke, som du kan smække på, når temperaturen falder ned, eller når du bare vil bevare varmen, når du stopper for en snack. Grand Trek dunjakke er sådan et lag: isoleret med højt dun og beskyttet mod sluddet med et vandtæt ansigtsstof, forseglede sømme og en hætte, der kan trækkes ned.

Fuel the Fire

Når vi taler om snacks, tag masser med og spis dem ofte for at holde din krop genererende varme. “Jeg laver mine skiture til en række små sammenkoblede skovture,” siger Cathy Cowles, en instruktørtræner for Colorado Outward Bound. På menuen: fedtstoffer som ost og nødder, der metaboliseres langsomt og varer hele dagen.

Fugt din fløjte

At være hydreret er lige så vigtigt som at blive fodret. God hydrering betyder stærk vaskulær perfusion og cirkulation, siger Williams. “Jeg bringer en termos varm te eller varm chokolade til den eksterne varmekilde,” han siger. “Lidt smør i din varm chokolade kan dramatisk øge varmen.” Pro tip: Lavt for væsker? Tilføj sne til din varme drink for at strække din forsyning.

Mind the Gaps

Dine håndled, ankler og nakke er vintersvage pletter, fordi de har en masse vaskulatur tæt på overfladen. Cowles kan lide at forsegle pakningerne med tørklæder eller nakke gamacher og handsker i handske-stil og favoriserer kalv eller endda knestrømper for at blokere træk i benene. “Hvis overophedning, er det meget hurtigere at stash et par handsker end at tage en pakke af for at kaste en jakke, ”siger hun.

Pakkereservedele

Hvis sne falder i handsker eller hat, er det bedst at have en reserve i pakken. De vejer trods alt ikke meget. American Avalanche Association pro træner Erica Engle bringer endda en ekstra sports-bh på backcountry ski udflugter. “Et vådt basislag eller sports-bh suger varme lige fra din kerne, hvilket kan være direkte farligt.”

En oppustet er fred i sindet

Hvis du vil være ude i flere timer eller er på vej ind i backcountry, eller hvis prognosen ser utryg ud, er det altid smart at bringe lidt ekstra forsikring: en oppustet som Columbias Autumn Park Down Hooded jakke. Den pakker sig ned lille, og takket være Omni-Heat-teknologien, små sølvprikker, der reflekterer din egen varme tilbage til dig, hjælper det dig med at bevare endnu mere af din krop varme.

Bliv ikke kolde fødder

Det er en kliché af en grund: kolde fødder ødelægger moral. Isoleret, vandtæt fodtøj som Paninaro Omni-Heat Tall Boot vil gøre langt i at lave din snecykel eller sneskoudflugt en godbid snarere end en prøve. Hvad mere er, Paninaros høje, lynlåsede skaft gør det til en film at falde i en håndvarmer for en ekstra dosis varme.

Langsom og stabil

Når du er udendørs hele dagen, er det bedst at bevæge sig i et langsomt, jævnt tempo for at holde gen erating varme. Engle kan lide at holde sine pauser korte, hvilket ikke er et problem, siger hun, hvis du ikke har overanstrengt til at begynde med. Når du stopper, skal du sidde på din pakke i stedet for på jorden for at forhindre varmeledning.

Dansefest

Hvis du bliver forkølet, skal du fortsætte med at bevæge dig. Hvis du ikke har nogen steder at gå hen, kan du springe nogle springende jacks ud eller lave en lille dans, siger Cowles. “Det er sjovere med en partner,” siger hun.

Columbia, flagskibsmærket i Portland, Oregon-baserede Columbia Sportswear Company, har siden 1938 skabt innovative tøj, fodtøj, tilbehør og udstyr til udendørsentusiaster. .