11 maneiras de se manter aquecido neste inverno
Por mais estranho que possa parecer para alguns, o inverno pode ser a melhor estação para aventuras ao ar livre: paisagens com neve são lindas, não há insetos e, melhor ainda, não há multidões. Além disso, você obtém todos os benefícios para a saúde dos exercícios ao ar livre e uma dose muito necessária de vitamina D. Então, qual é o truque? Regular sua temperatura e ficar confortável pode dar um pouco mais de trabalho – e o equipamento certo. Mas não se preocupe: é mais fácil do que você pensa.
Aprenda a fazer camadas
O segredo para se manter aquecido é, ironicamente, não esquentar muito. O superaquecimento leva à sudorese, que pode causar calafrios ou até hipotermia. A solução: vista camadas que você pode tirar à medida que aquece. Sempre comece com uma camada de base sintética como o Omni-Heat 3D Knit Crew II, que remove a transpiração da sua pele.
Comece devagar para permanecer seco
Quer você esteja praticando snow bike , esqui nórdico ou corrida em clima frio, a regra é a mesma: “Comece um pouco mais devagar do que você acha que deveria”, diz Jesse Williams, proprietário do Cloudsplitter Mountain Guides em Salt Lake City. Assim que você souber que tem o seu camadas certas e são quentes, mas não suam, diz ele, “então você pode colocar o martelo no chão.”
Traga backup
Em sua mochila para todas as excursões de inverno, desde caminhadas na neve até a construção de uma nova rota de escalada no gelo , deve ser uma camada à prova de falhas – uma jaqueta superaquecida que você pode vestir quando a temperatura cair ou quando quiser apenas preservar o calor ao parar para um lanche. A jaqueta Grand Trek Down é uma dessas camadas: isolada com penugem alta e protegida contra granizo com um tecido impermeável para o rosto, costuras seladas e um capuz ajustável.
Abasteça o fogo
Falando em lanches, traga muitos e coma com frequência para manter o corpo gerando calor. “Eu faço minhas viagens de esqui em uma série de pequenos piqueniques interligados”, diz Cathy Cowles, instrutora de treinamento da Colorado Outward Bound. No menu: gorduras como queijo e nozes que se metabolizam lentamente e duram o dia todo.
Molhe seu apito
Manter-se hidratado é tão importante quanto permanecer alimentado. Uma boa hidratação significa forte perfusão vascular e circulação, diz Williams. “Eu trago uma garrafa térmica com chá quente ou chocolate quente como fonte externa de calor”, ele diz. “Um pouco de manteiga no chocolate quente pode aumentar drasticamente o calor.” Dica de profissional: está com pouco líquido? Adicione neve à sua bebida quente para esticar o estoque.
Cuidado com as lacunas
Seus pulsos, tornozelos e pescoço são os pontos fracos do inverno, porque eles tem muita vasculatura próxima à superfície. Cowles gosta de selar as juntas com lenços ou polainas para o pescoço e luvas estilo manopla e favorece a panturrilha ou até mesmo meias até os joelhos para bloquear correntes de ar para cima. “Se estiver superaquecendo, é muito mais rápido esconder um par de luvas do que tirar uma mochila para tirar um casaco ”, diz ela.
Pacote de peças sobressalentes
Se a neve encharcar suas luvas ou chapéu, é melhor ter uma reserva o pacote. Afinal, eles não pesam muito. A treinadora profissional da American Avalanche Association, Erica Engle, traz até um sutiã esportivo sobressalente em excursões de esqui no interior. “Uma camada de base molhada ou um sutiã esportivo suga o calor direto do seu núcleo, o que pode ser extremamente perigoso.”
Um inchado é paz de espírito
Se você vai ficar fora por várias horas ou está indo para o interior, ou se a previsão parece duvidosa, é sempre bom trazer um pouco de seguro extra: uma jaqueta fofa como a jaqueta com capuz Autumn Park Down da Columbia. Ela é pequena e, graças à tecnologia Omni-Heat, pequenos pontos prateados que refletem seu próprio calor de volta para você, ajuda você a reter ainda mais do seu corpo calor.
Não resfrie os pés
É um clichê por um motivo: pés frios arruinam o moral. Calçados impermeáveis e isolados como a bota alta Paninaro Omni-Heat ajudam muito na fabricação de sua bicicleta de neve ou excursão com raquetes de neve é mais um prazer do que uma experiência. Além do mais, a haste alta e com zíper do Paninaro facilita o uso de um aquecedor de mãos para receber uma dose extra de calor.
Lento e constante
Quando você está ao ar livre o dia todo, é melhor se mover em um ritmo lento e constante para manter gerando calor. Engle gosta de manter seus intervalos curtos, o que não é um problema, diz ela, se você não tiver se esforçado demais para começar. Quando você parar, sente-se na mochila, e não no chão, para evitar a condução de calor.
Dance Party
Se sentir frio, continue andando. Se você não tem para onde ir, pegue alguns polichinelos ou dance um pouco, diz Cowles. “É mais divertido com um parceiro”, diz ela.
Columbia, a marca carro-chefe da Columbia Sportswear Company de Portland, Oregon, cria roupas, calçados, acessórios e equipamentos inovadores para entusiastas de atividades ao ar livre desde 1938 .