11 façons de rester au chaud cet hiver
Aussi étrange que cela puisse paraître pour certains, lhiver peut être la meilleure saison pour les aventures en plein air: les paysages enneigés sont magnifiques, il ny a pas dinsectes et, mieux encore, il ny a pas de foule. De plus, vous bénéficiez de tous les bienfaits pour la santé de lexercice en plein air et dune dose indispensable de vitamine D. Alors, quel est le problème? Régler votre température et rester confortable peut demander un peu plus de travail et le bon équipement. Mais ne vous inquiétez pas: cest plus facile que vous ne le pensez.
Apprenez à superposer
La clé pour rester au chaud est, ironiquement, de ne pas avoir trop chaud. La surchauffe conduit à la transpiration, ce qui peut entraîner des frissons voire une hypothermie. La solution: habillez-vous en couches que vous pouvez enlever au fur et à mesure que vous chauffez. Commencez toujours par une couche de base synthétique comme lOmni-Heat 3D Knit Crew II, qui évacue la transpiration de votre peau.
Commencez lentement pour rester au sec
Que vous fassiez du vélo sur neige , le ski nordique ou la course par temps froid, la règle est la même: «Commencez un peu plus lentement que vous ne le pensez», déclare Jesse Williams, propriétaire des Cloudsplitter Mountain Guides de Salt Lake City. Une fois que vous savez que vous avez votre les couches sont bien chaudes mais ne transpirent pas, dit-il, « alors vous pouvez poser le marteau. »
Apportez de la sauvegarde
Dans votre sac à dos pour chaque excursion hivernale, de la raquette à la création dun nouvel itinéraire descalade sur glace , devrait être une couche de sécurité – une veste ultra-chaude que vous pouvez enfiler lorsque les températures chutent ou lorsque vous souhaitez simplement conserver la chaleur lorsque vous vous arrêtez pour une collation. La doudoune Grand Trek est une telle couche: isolée avec du duvet épais et protégée du grésil avec un tissu imperméable, des coutures scellées et une capuche amovible.
Fuel the Fire
En parlant de collations, apportez-en beaucoup et mangez-les fréquemment pour que votre corps continue de générer de la chaleur. «Je fais de mes voyages de ski une série de petits pique-niques liés», explique Cathy Cowles, formatrice pour Colorado Outward Bound. Au menu: des graisses comme le fromage et les noix qui se métabolisent lentement et durent toute la journée.
Mouillez votre sifflet
Rester hydraté est tout aussi important que de rester nourri. Une bonne hydratation signifie une forte perfusion vasculaire et une bonne circulation, dit Williams. « Japporte un thermos de thé chaud ou de chocolat chaud pour la source de chaleur externe, » il dit. « Un peu de beurre dans votre chocolat chaud peut augmenter considérablement la chaleur. » Conseil de pro: Vous manquez de liquide? Ajoutez de la neige à votre boisson chaude pour étirer votre réserve.
Attention aux lacunes
Vos poignets, chevilles et cou sont des points faibles de lhiver, car ils ont beaucoup de système vasculaire près de la surface. Cowles aime sceller les joints avec des écharpes ou des cache-cou et des gants de type gantelet et favorise les chaussettes de mollet ou même de genou pour bloquer les courants dair dans les jambes. « En cas de surchauffe, il est beaucoup plus rapide de les ranger une paire de gants plutôt que denlever un sac pour jeter une veste », dit-elle.
Pack de pièces de rechange
Si la neige trempe vos gants ou votre chapeau, il est préférable den avoir un de rechange le pack. Ils ne pèsent pas beaucoup, après tout. Erica Engle, entraîneuse professionnelle de lAmerican Avalanche Association, apporte même un soutien-gorge de sport de rechange pour les excursions de ski dans larrière-pays. « Un sous-vêtement mouillé ou un soutien-gorge de sport aspire la chaleur directement de votre cœur, ce qui peut être carrément dangereux. »
Une bouffée, cest la tranquillité desprit
Si vous allez être absent pendant plusieurs heures ou si vous vous dirigez vers larrière-pays, ou si les prévisions semblent incertaines, il est toujours judicieux dapporter un peu dassurance supplémentaire: une doudoune comme la veste à capuche en duvet Autumn Park de Columbia. Elle se compresse en petits morceaux et grâce à la technologie Omni-Heat, de petits points argentés qui reflètent votre propre chaleur vers vous, elle vous aide à conserver encore plus de votre corps chaleur.
Ne pas avoir les pieds froids
Cest un cliché pour une raison: les pieds froids ruinent le moral. Des chaussures isolées et imperméables comme la Paninaro Omni-Heat Tall Boot feront un long chemin dans la fabrication de votre snow bike ou Une excursion en raquettes est un régal plutôt quun essai. De plus, grâce à la grande tige zippée du Paninaro, il est facile de glisser un chauffe-mains pour une dose supplémentaire de chaleur.
Lent et régulier
Lorsque vous êtes à lextérieur toute la journée, il est préférable de bouger à un rythme lent et régulier pour chaleur ératante. Engle aime garder ses pauses courtes, ce qui nest pas un problème, dit-elle, si vous navez pas été trop fatigué pour commencer. Lorsque vous vous arrêtez, asseyez-vous sur votre sac plutôt que sur le sol, pour éviter la conduction thermique.
Dance Party
Si vous avez froid, continuez à avancer. Si vous n’avez nulle part où aller, lancez des sauts ou faites une petite danse, dit Cowles. «Cest plus amusant avec un partenaire», dit-elle.
Columbia, la marque phare de Columbia Sportswear Company, basée à Portland, dans lOregon, crée des vêtements, des chaussures, des accessoires et des équipements innovants pour les amateurs de plein air depuis 1938 .