11 módszer a melegen tartásra ezen a télen
Bármennyire is furcsán hangzik, a tél lehet a legjobb évszak a szabadtéri kalandozáshoz: a havas tájak gyönyörűek, nincsenek hibák, és ami még jobb, nincs tömeg. Ezenkívül megkapja a szabadtéri testmozgás összes egészségügyi előnyét és a D-vitamin nagyon szükséges ütését. Mi a fogás? A hőmérséklet szabályozása és a kényelmes tartózkodás egy kicsit több munkát és megfelelő felszerelést igényel. De ne izgulj: könnyebb, mint gondolnád.
Tanulj meg rétegezni
A melegen tartás kulcsa ironikus módon nem melegszik túlságosan. A túlmelegedés izzadáshoz vezet, ami hidegrázáshoz vagy akár hipotermiához vezethet. A megoldás: Olyan rétegekben öltözzön fel, amelyet melegedés közben levetkőzhet. Mindig olyan szintetikus alapréteggel kezdjen, mint az Omni-Heat 3D Knit Crew II, amely elvezeti az izzadtságot a bőrétől.
Lassan induljon, hogy száraz maradjon
Akár hómotorozik , nordic skiing vagy hideg időjárás esetén a szabály ugyanaz: “Induljon kicsit lassabban, mint gondolná” – mondja Jesse Williams, a Salt Lake City Cloudsplitter Mountain Guides tulajdonosa. Miután megtudta, hogy megvan a rétegek megfelelőek és melegek, de nem izzadnak, azt mondja: “akkor leteheti a kalapácsot.”
Készítsen biztonsági másolatot
Csomagjában minden téli kiránduláshoz, a hótalpastól az új jégmászási útvonal felállításáig , hibamentes rétegnek kell lennie – egy übermeleg kabátnak, amelyre rápofozhat, amikor a tempó zuhan, vagy ha csak meg akarja őrizni a hőt, amikor megáll egy snackre. A Grand Trek Down Jacket egy ilyen réteg: magasságos huzallal szigetelt és az esőtől védett, vízálló arcszövettel, lezárt varratokkal és összecsukható kapucnival.
Tűzoltó
Ha már a harapnivalókról beszélünk, akkor hozzon sokat és egyél gyakran, hogy teste hőtermelő maradjon. “Síutazásaimat kis összekapcsolt piknikek sorozatává teszem” – mondja Cathy Cowles, a Colorado Outward Bound oktató oktatója. A menüben: olyan zsírok, mint a sajt és a dió, amelyek lassan metabolizálódnak és egész nap kitartanak.
Nedvesítsd meg a sípot
A hidratált állapot megőrzése ugyanolyan fontos, mint a táplálékban maradás. A jó hidratálás erős vaszkuláris perfúziót és keringést jelent, mondja Williams. “A külső hőforráshoz hozok egy termosz forró teát vagy forró csokoládét.” mondja. – Egy kevés vaj forró csokoládéjában drámai módon növelheti a meleget. Pro tipp: Kevés a folyadékfogyasztás? Tegyen hőt a forró italba, hogy megnövelje a kínálatát.
Ne feledje a hézagokat
A csuklója, bokája és nyaka téli gyenge pontok, mert ezek Cowles szereti a tömítéseket sálakkal vagy nyakvédőkkel és kesztyű stílusú kesztyűvel lezárni, és a borjú vagy akár térd zoknit részesíti előnyben, hogy elzárja a lábak huzatát. “Ha túlmelegednek, sokkal gyorsabban elrejtik őket. pár kesztyűt, mint hogy levegyen egy csomagot kabátjának eldobására ”- mondja.
Csomag tartalék
Ha a havazás beáztatja a kesztyűket vagy a kalapot, a legjobb, ha van tartalék a csomag. Végül is nem sokat nyomnak. Az American Avalanche Association profi edzője, Erica Engle még egy tartalék sportmelltartót is hoz a hátsó síkirándulásokra. “A nedves alapréteg vagy a sportmelltartó közvetlenül a magjából szívja a hőt, ami egyenesen veszélyes lehet.”
A puffadt lelki béke
Ha több órán át kint lesz, vagy a hátsó vidékre indul, vagy ha az előrejelzés kevéssé tűnik, mindig okos magával hozni egy kis extra biztosítás: olyan puffadt, mint a Columbia Autumn Park Down kapucnis kabátja. Kicsiben van, és az Omni-Heat technológiának köszönhetően apró ezüst pöttyök, amelyek visszatükrözik a saját hőjét, segítenek még többet megtartani a testében hő.
Ne kapjon hideg lábakat
Ez okból közhely: a hideg lábak tönkreteszik a morált. A szigetelt, vízálló cipők, mint például a Paninaro Omni-Heat Tall Boot, nagyban hozzájárulnak a hómotorok elkészítéséhez, ill. A hótalpas kirándulás inkább csemege, mint próba. Ráadásul a Paninaro magas, cipzáras tengelye miatt a kézmelegítőbe esik, hogy extra hőmennyiséget nyújtson.
Lassú és egyenletes
Ha egész nap a szabadban tartózkodik, a legjobb, ha lassan, egyenletesen halad, hogy megmaradjon a gen hevítő erőt. Engle szereti rövidnek tartani a szüneteit, ami szerinte nem jelent problémát, ha nem kezdte túlfeszíteni. Ha mégis megáll, üljön a csomagjára, ne a földre, hogy megakadályozza a hővezetést.
Táncparti
Ha mégis felfázik, folytassa a mozgást. Ha nincs hová mennie, tekerjen ki néhány ugrót vagy táncoljon egy kicsit – mondja Cowles. “Szórakoztatóbb egy partnerrel.” Mondja. .