11 způsobů, jak zůstat v teple tuto zimu
Někdo to může znít divně, zima může být tím nejlepším obdobím pro venkovní dobrodružství: zasněžené krajiny jsou krásné, nejsou tam žádné chyby a ještě lépe, nejsou tam žádné davy. Navíc získáte všechny zdravotní výhody cvičení na čerstvém vzduchu a tolik potřebnou dávku vitaminu D. V čem je tedy háček? Regulace teploty a udržení pohodlí může vyžadovat trochu více práce – a to správné vybavení. Ale nedělejte si starosti: je to jednodušší, než si myslíte.
Naučte se vrstvit
Klíčem k udržení tepla je, ironicky, přílišné zahřátí. Přehřátí vede k pocení, které může vést k zimnici nebo dokonce k podchlazení. Řešení: Oblečte se do vrstev, které můžete při zahřívání svléknout. Vždy začněte syntetickou základní vrstvou, jako je Omni-Heat 3D Knit Crew II, která odvádí pot od pokožky.
Začněte pomalu, abyste zůstali v suchu
Ať už jezdíte na sněhu , severské lyžování nebo běh za chladného počasí, platí stejné pravidlo: „Začněte trochu pomaleji, než si myslíte, že byste měli,“ říká Jesse Williams, majitel horských průvodců Cloudsplitter v Salt Lake City. Jakmile víte, že máte vrstvy jsou správné a jsou teplé, ale nepotí se, říká: „pak můžete kladivo odložit.“
Přineste zálohu
Balíček pro každou zimní exkurzi, od sněžnic po uvedení nové lezecké trasy , by měla být vrstva zabezpečená proti selhání – teplá bunda, na kterou můžete plácnout, když teplota klesne, nebo když chcete jen uchovat teplo, když se zastavíte na svačinu. Bunda Grand Trek Down Jacket je taková vrstva: izolovaná vznešeným prachovým peřím a chráněná před sněhem nepromokavou látkou na obličeji, zapečetěnými švy a kapucí s kapucí.
Fuel the Fire
Když už mluvíme o občerstvení, přineste si hodně a jezte často, aby vaše tělo vytvářelo teplo. „Dělám své lyžařské výlety řadou malých propojených pikniků,“ říká Cathy Cowles, instruktorská trenérka Colorado Outward Bound. V nabídce: tuky jako sýr a ořechy, které se metabolizují pomalu a vydrží celý den.
Wet Your Whistle
Zůstat hydratovaný je stejně důležitý jako zůstat živený. Dobrá hydratace znamená silné prokrvení a cirkulaci cév, říká Williams. „Přináším termosku horkého čaje nebo horké čokolády pro externí zdroj tepla,“ on říká. „Trochu másla v horké čokoládě může dramaticky zvýšit teplo.“ Profesionální tip: Docházejí vám tekutiny? Přidejte do svého horkého nápoje sníh, abyste si rozšířili zásoby.
Mind the Gaps
Vaše zápěstí, kotníky a krk jsou v zimě slabými místy, protože mít hodně vaskulatury blízko povrchu. Cowles rád utěsňuje těsnění šátky nebo manžetami na krk a rukavicemi ve stylu rukavic a upřednostňuje lýtkové nebo dokonce kolenní ponožky, které blokují průvany. “Pokud dojde k přehřátí, je mnohem rychlejší skrýt pár rukavic, než si svléknout sako a shodit sako, “říká.
Balíček náhradních dílů
Pokud vám rukavice nebo čepici nasákne sněžení, je nejlepší mít náhradní balíček. Koneckonců neváží příliš mnoho. Profesionální trenérka American Avalanche Association Erica Engleová dokonce přináší náhradní sportovní podprsenku na výlety na běžkách. „Mokrá základní vrstva nebo sportovní podprsenka saje teplo přímo z tvého jádra, což může být naprosto nebezpečné.“
Puffy is Peace of Mind
Pokud budete na několik hodin venku nebo se vydáte do zapadákova, nebo pokud bude předpověď vypadat fajn, vždy je dobré přinést trochu extra pojištění: nafouklá bunda s kapucí Columbia s podzimním parkem. Sbalí se jako malá a díky technologii Omni-Heat vám drobné stříbrné tečky, které odrážejí vaše vlastní teplo zpět, pomohou udržet ještě více vašeho těla teplo.
Dont Get Cold Feet
Je to klišé z nějakého důvodu: studené nohy ničí morálku. Izolovaná nepromokavá obuv, jako je Paninaro Omni-Heat Tall Boot, vám při výrobě vašeho sněhového kola nebo Výlet na sněžnicích je spíše lahůdkou než zkouškou. Navíc díky vysoké hřídeli Paninaro, která je opatřena zipem, je snadné zahřát si v ruce kvůli extra dávce tepla.
Pomalu a stabilně
Když jste celý den venku, je nejlepší se pohybovat pomalým a rovnoměrným tempem, abyste udrželi gen teplo. Engle ráda udržuje krátké přestávky, což není problém, říká, pokud jste na začátku nepřeháněli. Když se zastavíte, sedněte si na batoh spíše než na zem, abyste zabránili vedení tepla.
Taneční párty
Pokud zjistíte, že vám je zima, pokračujte v pohybu. Pokud nemáte kam jít, vytáhněte skákací zvedáky nebo si trochu zatancujte, říká Cowles. „S partnerem je to zábavnější,“ říká.
Columbia, vlajková loď společnosti Portland v Oregonu, která sídlí v Columbia Sportswear Company, od roku 1938 vyvíjí inovativní oblečení, obuv, doplňky a vybavení pro outdoorové nadšence. .