11 maneras de mantenerse caliente este invierno
Por extraño que pueda parecer para algunos, el invierno puede ser la mejor temporada para las aventuras al aire libre: los paisajes nevados son hermosos, no hay insectos y, lo que es mejor, no hay multitudes. Además, obtiene todos los beneficios para la salud del ejercicio al aire libre y una dosis muy necesaria de vitamina D. Entonces, ¿cuál es el truco? Regular su temperatura y mantenerse cómodo puede requerir un poco más de trabajo y el equipo adecuado. Pero no se preocupe: es más fácil de lo que piensa.
Aprenda a aplicar capas
La clave para mantenerse caliente es, irónicamente, no calentarse demasiado. El sobrecalentamiento provoca sudoración, que puede provocar escalofríos o incluso hipotermia. La solución: Vístase con capas que pueda quitarse mientras se calienta. Comience siempre con una capa base sintética como Omni-Heat 3D Knit Crew II, que aleja la transpiración de la piel.
Comience despacio para mantenerse seco
Ya sea que ande en bicicleta por la nieve , esquí nórdico o carreras en climas fríos, la regla es la misma: «Empiece un poco más lento de lo que cree que debería», dice Jesse Williams, propietario de Cloudsplitter Mountain Guides de Salt Lake City. Una vez que sepa que tiene su capas correctas y están calientes pero no sudando, dice, «entonces puedes bajar el martillo».
Lleva una copia de seguridad
En tu mochila para cada excursión de invierno, desde raquetas de nieve hasta montar una nueva ruta de escalada en hielo , debe ser una capa a prueba de fallas: una chaqueta súper abrigada que puede abofetear cuando las temperaturas caen en picado, o cuando simplemente desea conservar el calor cuando se detiene para tomar un refrigerio. La chaqueta de plumón Grand Trek es una capa de este tipo: aislada con plumón alto y protegida del aguanieve con una tela impermeable para la cara, costuras selladas y una capucha que se puede ajustar.
Fuel the Fire
Hablando de bocadillos, traiga muchos y cómelos con frecuencia para mantener su cuerpo generando calor. «Hago de mis viajes de esquí una serie de pequeños picnics vinculados», dice Cathy Cowles, instructora formadora de Colorado Outward Bound. En el menú: grasas como el queso y las nueces que se metabolizan lentamente y duran todo el día.
Wet Your Whistle
Mantenerse hidratado es tan importante como mantenerse alimentado. Una buena hidratación significa una fuerte perfusión y circulación vascular, dice Williams. «Traigo un termo de té caliente o chocolate caliente para la fuente de calor externa». él dice. «Un poco de mantequilla en su chocolate caliente puede aumentar drásticamente el calor». Consejo profesional: ¿Se está quedando sin líquidos? Agregue nieve a su bebida caliente para estirar su suministro.
Cuidado con los huecos
Sus muñecas, tobillos y cuello son puntos débiles del invierno, porque tienen una gran cantidad de vasculatura cerca de la superficie. A Cowles le gusta sellar las juntas con bufandas o polainas para el cuello y guantes tipo guantelete, y prefiere las pantorrillas o hasta las rodillas para bloquear las corrientes de aire. «Si se sobrecalienta, es mucho más rápido de guardar un par de guantes que quitarse un paquete para quitarse una chaqueta «, dice.
Paquete de repuesto
Si la nieve empapa sus guantes o gorro, es mejor tener uno de repuesto El paquete. Después de todo, no pesan mucho. La entrenadora profesional de la American Avalanche Association, Erica Engle, incluso trae un sostén deportivo de repuesto en las excursiones de esquí fuera de pista. «Una prenda interior o un sostén deportivo mojados absorben el calor directamente de tu núcleo, lo que puede ser francamente peligroso».
Un Puffy es tranquilidad
Si vas a estar fuera durante varias horas o te diriges al campo, o si el pronóstico parece dudoso, siempre es inteligente traer Un poco de seguro adicional: una chaqueta abullonada como la chaqueta con capucha Autumn Park Down Hooded de Columbia. Es pequeña y, gracias a la tecnología Omni-Heat, pequeños puntos plateados que reflejan tu propio calor hacia ti, te ayudan a retener aún más de tu cuerpo calor.
Dont Get Cold Feet
Es un cliché por una razón: los pies fríos arruinan la moral. El calzado aislante e impermeable como la bota Paninaro Omni-Heat Tall le ayudará mucho a hacer su bicicleta de nieve o La excursión con raquetas de nieve es un placer en lugar de una prueba. Además, el eje alto y con cremallera del Paninaro hace que sea fácil de colocar en un calentador de manos para una dosis extra de calor.
Slow and Steady
Cuando está al aire libre todo el día, es mejor moverse a un ritmo lento y constante para mantener la errar el calor. A Engle le gusta que sus descansos sean breves, lo cual no es un problema, dice, si no se ha esforzado demasiado para empezar. Cuando se detenga, siéntese en su mochila en lugar de en el suelo para evitar la conducción de calor.
Fiesta de baile
Si te da frío, sigue moviéndote. Si no tienes adónde ir, haz algunos saltos de tijera o baila un poco, dice Cowles. «Es más divertido con un compañero», dice.
Columbia, la marca insignia de Columbia Sportswear Company, con sede en Portland, Oregón, ha estado creando prendas, calzado, accesorios y equipos innovadores para los amantes del aire libre desde 1938 .