Obniż poziom cholesterolu dzięki codziennym płatkom owsianym
Od 1997 r. Płatki owsiane mają status „kwalifikowanego oświadczenie zdrowotne ”przez FDA. Oświadczenia zdrowotne na etykietach żywności to oświadczenia producentów produktów spożywczych, że ich żywność zmniejsza ryzyko zachorowania lub dolegliwości. To oświadczenie zdrowotne dotyczące płatków owsianych pozwoliło reklamodawcom wspomnieć o nim jako o przyjaznym dla serca składniku na każdym produkty zawierające płatki owsiane. Istnieje bardzo niewiele produktów spożywczych, które mają zatwierdzone oświadczenia zdrowotne.
Od wydania orzeczenia w 97 roku, owsianka została poddana dalszej weryfikacji, a dr James W. Anderson, profesor medycyny i żywienia klinicznego w University of Kentucky College of Medicine powiedział, że w ciągu ostatnich 15 lat, od czasu oryginalnych badań wykazujących pozytywną korelację między spożywaniem płatków owsianych a obniżeniem poziomu cholesterolu, „produkty pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane, należą do jednych z najlepszych produktów spożywczych, jakie można zjeść poprawić poziom cholesterolu, dodatkowo na inne wybory stylu życia. ”
Niedawno w lipcu tego roku w artykule szwedzkich naukowców dr Kristiny E. Andersson i Pera Hellstranda naukowcy odkryli, że owies nie tylko obniża poziom LDL, czyli„ zły cholesterol ”, ale mają również pozytywny wpływ na łagodzenie stanu zapalnego, który może być spowodowany wysokim poziomem cholesterolu.
Na początek sugeruję, że płatki owsiane są łatwym sposób na rozpoczęcie budowania nawyku codziennego przyjmowania zdrowej dla serca żywności. To był pierwszy nawyk, który wdrożyłem w swoją rutynę, kiedy zacząłem redukować własny cholesterol z wysokiego poziomu 352 mg / dl (9,1 mmol / l) we wrześniu 2011 r. Do niskiego poziomu 170 mg / dl (4,4 mmol / l). / L) w sierpniu 2012 r. Codzienne nawyki pomogą Ci wygrać walkę z wysokim cholesterolem.
Codzienne obniżenie poziomu cholesterolu dzięki płatkom owsianym
Składniki
- 1 / 2cupcała owsianka nie instant
- 1 1 / 3cupwater
Cholesterol Busting Topping (na osobę):
- 10 orzechów włoskich
- 1/2 banany
- 1/2 filiżanki jagód lub jeżyn
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1Tbspraw organiczny olej kokosowy
- stewia lub syrop z agawy do smaku małej ilości
Instrukcje
-
Do małego garnka dodaj płatki owsiane i wodę, Doprowadź do wrzenia, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut
-
Po zakończeniu zdejmij z ognia, przykryj pokrywką i pozwól odpocząć podczas porannego prysznica. W magiczny sposób podniesie się z dna garnka, dzięki czemu będzie bardzo łatwy w czyszczeniu.
-
Dodaj płatki owsiane do miski i dodaj dodatki – gotowe!
Uwagi dotyczące przepisów
Dawka: Jedz jako zamiennik nieprzyjaznych dla serca płatków śniadaniowych (prawie wszystkie Płatki śniadaniowe kupowane w sklepie są okropne dla zdrowia)
Dodatki: przejdę do szczegółów każdej z powyższych niesamowitych dodatków, ale każda została wybrana ze względu na jej właściwości obniżające poziom cholesterolu. p> Główne korzyści z jedzenia tego:
1. Badania pokazują, że u osób z wysokim poziomem cholesterolu (powyżej 220 mg / dl) spożywanie zaledwie 3 gramów rozpuszczalnego błonnika owsianego dziennie (ilość znajdująca się w jednej misce płatków owsianych) zazwyczaj obniża całkowity cholesterol o 8-23%.
2. Stwierdzono, że ilość pełnych ziaren w normalnej dziennej misce pełnoziarnistych płatków zbożowych podczas badania z udziałem 21 376 osób, ma o 29% niższe ryzyko niewydolności serca.
Ciesz się – zacznij to jak najszybciej. Owsianka działa jak miotła, która usuwa zły cholesterol LDL i pomaga oczyścić organizm. To łatwe, pyszne i zdrowe. Ruszaj dalej – zacznij już dziś.