11 manieren om warm te blijven deze winter

Hoe vreemd het voor sommigen ook mag klinken, de winter kan het allerbeste seizoen zijn voor buitenavonturen: besneeuwde landschappen zijn prachtig, er zijn geen insecten en, nog beter, er is geen drukte. Bovendien krijg je alle gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging in de buitenlucht en een broodnodige dosis vitamine D. Dus wat is de vangst? Het regelen van je temperatuur en het comfortabel blijven kan wat meer werk vergen – en de juiste uitrusting. Maar maak je geen zorgen: het is gemakkelijker dan je denkt.

Leer laag te houden

De sleutel tot warm blijven is, ironisch genoeg, niet te warm worden. Oververhitting leidt tot zweten, wat kan leiden tot koude rillingen of zelfs onderkoeling. De oplossing: kleed je in lagen die je tijdens het opwarmen kunt uittrekken. Begin altijd met een synthetische basislaag, zoals de Omni-Heat 3D Knit Crew II, die transpiratievocht van je huid afvoert.

Begin langzaam om droog te blijven

Of je nu sneeuwt , nordic skiën of hardlopen bij koud weer, de regel is dezelfde: “Begin iets langzamer dan je denkt te moeten”, zegt Jesse Williams, eigenaar van de Cloudsplitter Mountain Guides van Salt Lake City. Als je eenmaal weet dat je je lagen goed en zijn warm maar niet zweten, zegt hij, “dan kun je de hamer neerleggen.”

Breng back-up

In je rugzak voor elke winterse excursie, van sneeuwschoenwandelen tot het opzetten van een nieuwe ijsklimroute , moet een faalveilige laag zijn – een überwarm jasje dat je kunt aantrekken als de temperatuur daalt, of als je gewoon de warmte wilt behouden als je even stopt voor een hapje. De Grand Trek Down Jacket is zon laag: geïsoleerd met luchtig dons en beschermd tegen natte sneeuw met een waterdichte buitenstof, gesealde naden en een capuchon die kan worden vastgemaakt.

Fuel the Fire

Over snacks gesproken, neem veel mee en eet ze regelmatig op om ervoor te zorgen dat uw lichaam warmte blijft genereren. “Ik maak van mijn skitochten een reeks kleine gekoppelde picknicks”, zegt Cathy Cowles, een instructeur-trainer voor Colorado Outward Bound. Op het menu: vetten zoals kaas en noten die langzaam metaboliseren en de hele dag meegaan.

Maak je fluitje nat

Gehydrateerd blijven is net zo belangrijk als gevoed blijven. Goede hydratatie betekent een sterke vasculaire doorbloeding en circulatie, zegt Williams. “Ik neem een thermoskan met hete thee of warme chocolademelk mee voor de externe warmtebron”, hij zegt. “Een beetje boter in je warme chocolademelk kan de warmte dramatisch verhogen.” Pro-tip: bijna geen vocht meer? Voeg sneeuw toe aan je warme drank om je voorraad te strekken.

Let op de gaten

Je polsen, enkels en nek zijn zwakke plekken in de winter, omdat ze veel vasculatuur dicht bij het oppervlak hebben. Cowles sluit de pakkingen graag af met sjaals of halskappen en handschoenen in handschoenstijl en geeft de voorkeur aan kuit- of zelfs kniekousen om tocht tegen te houden. Bij oververhitting is het veel sneller om een paar handschoenen dan een pak uit te trekken om een jas af te werpen, “zegt ze.

Reserveonderdelen inpakken

Als sneeuw je handschoenen of hoed doorweekt, kun je het beste een reserve in het pak. Ze wegen tenslotte niet veel. Erica Engle, pro-trainer van de American Avalanche Association, neemt zelfs een reserve sportbeha mee op ski-excursies in het achterland. “Een natte basislaag of sportbeha zuigt warmte rechtstreeks uit je kern, wat ronduit gevaarlijk kan zijn.”

Een gezwollen is gemoedsrust

Als je een paar uur op pad gaat of het achterland in gaat, of als de weersvoorspelling er twijfelachtig uitziet, is het altijd slim om een beetje extra verzekering: een gezwollen jas zoals Columbias Autumn Park-donsjas met capuchon. Hij kan klein worden verpakt en dankzij de Omni-Heat-technologie, kleine zilveren stippen die je eigen warmte weerkaatsen, helpt hij je nog meer van je lichaam vast te houden warmte.

Krijg geen koude voeten

Het is niet voor niets een cliché: koude voeten verpesten het moreel. Geïsoleerde, waterdichte schoenen zoals de Paninaro Omni-Heat Tall Boot zullen een lange weg banen bij het maken van uw sneeuwfiets of sneeuwschoenexcursie eerder een traktatie dan een proef. Bovendien maakt de lange schacht met ritssluiting van de Paninaro het een makkie om in een handwarmer te vallen voor een extra dosis warmte.

Langzaam en stabiel

Als je de hele dag buiten bent, kun je het beste in een langzaam, gestaag tempo bewegen om gen warmte opwekken. Engle houdt haar pauzes graag kort, wat geen probleem is, zegt ze, als je in het begin niet te veel hebt ingespannen. Als je stopt, ga dan op je rugzak zitten in plaats van op de grond om warmtegeleiding te voorkomen.

Dansfeest

Als je merkt dat je het koud krijgt, blijf dan in beweging. Als je nergens heen kunt, spring dan wat jumping jacks uit of doe een dansje, zegt Cowles. “Het is leuker met een partner”, zegt ze.

Columbia, het vlaggenschipmerk van de in Portland, Oregon gevestigde Columbia Sportswear Company, maakt sinds 1938 innovatieve kleding, schoenen, accessoires en uitrusting voor outdoorliefhebbers. .