Mine topp 5 favoritt nye sunne snacks
sunne snacks er en viktig del av …
… en sunn matplan. En nøye planlagt ettermiddagsmatbit kan gi deg et energiboost (Så du innlegget mitt om energiforsterkende mat i går?) Og forhindre overspising til middag. Imidlertid kan sunne snacks fort bli kjedelige for deg og familien din, hvis du henvender deg til den samme maten hver dag. Siden denne uken er Child Health Week i min hjemstat Tennessee, trodde jeg dette ville være en flott tid å prøve prøver og speide etter noen nye, interessante og sunne snacksideer.
Min generelle regel for en matbit er at den skal være 200 kalorier eller mindre og inneholde minst noe protein eller sunt fett, samt en karbohydratkilde. En frukt eller veggie som en del av snacksen er alltid en bonus også.
|||||| Wasabi Peas and an Orange: Jeg oppdaget faktisk wasabi-erter på Alaska-cruise. De er ganske enkelt tørkede grønne erter belagt i en wasabi-blanding. En servering på 1/3 kopp er bare 100 kalorier og gir 2 g fett, 2 g fiber og 5 g protein. Det jeg elsker mest med dem, er deres krydret smak og knasende tekstur. Jeg elsker å parre dem med en søt og saftig oransje for kontrasterende smaker, samt tilsatte næringsstoffer.
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| egen guacamole, men for en rask, klar til å spise, porsjonskontrollert matbit, er disse 100 kaloripakkene med Wholly Guacamole gode! Jeg innrømmer at første gang jeg prøvde det, var jeg skeptisk til hvordan guac-in-a-box ville smake, men jeg ble positivt overrasket! Helt Guacamole er laget av ekte Haas-avokado og er 100% naturlig, uten konserveringsmidler eller kunstige smaker. Jeg syntes det smakte veldig friskt og hjemmelaget. I tillegg får jeg ernæringsfordelene med avokado som vitamin E, A og K, mer kalium enn bananer, og alt det gode hjertesunne fettet!
|||||| Stamme Mediterranean Foods Cilantro Chimichurri hummus og baby gulrøtter: Jeg fant nylig ut at Tribe Hummus er det eneste ledende hummusmerket som ikke inneholder konserveringsmidler som natriumbenzoat. Jeg elsker absolutt koriander i hva som helst, så jeg ble pumpet da jeg så at de hadde en koriander chimichurri-smak og enda lykkeligere da jeg prøvde det og fant ut hvor flott det smakte med rå grønnsaker som gulrøtter eller paprika-strimler. De har også noen andre gode smaker som velsmakende sopp, oliven tapenade og Middelhavet, bare i tilfelle du ikke er en «ta cilantro fan!
|||||| Lifeway» s Cranberry Creme Brulee Kefir: Har du noen gang prøvd kefir? Kefir er en gjæret melkedrink som stammer fra østlige nomadiske hyrder, som oppdaget at fersk melk som ble fraktet i skinnposer av og til ville gjære til en sprudlende drikke. I dag er den laget med kefirkorn, som er en kombinasjon av bakterier og gjær i en matrise av proteiner, lipider og sukker, og denne symbiotiske matrisen danner «korn» som ligner på blomkål. De smakstilsette versjonene minner meg om en milkshake, men de er fulle av protein, kalsium, sunne probiotika og immunitetsfremmende næringsstoffer. Lifeways Cranberry Creme Brulee-smak er min favoritt jeg nylig har prøvd. Det er en begrenset ferieutgave – du finner den i butikkene frem til desember.
|||||| Pistasjenøtter: Jeg elsker nøtter til en matbit. De er knasende, enkle å ha på og lett å spise og tilfredsstillende. De har massevis av næringsverdi som inneholder alt fra protein til fiber til hjertesunt fett til vitaminer og mineraler, men du må fortsatt være oppmerksom på porsjonen din fordi de er en kalori-tett mat. Derfor elsker jeg pistasjenøtter så mye – de er den laveste kalori nøtten, så de har fortsatt alle de ernæringsmessige fordelene, men du kan ha en større porsjon for samme mengde kalorier. Her er en porsjon på 100 kalorier, omtrent 32 nøtter. Som du ser, liker jeg å bruke de som fremdeles er i skallet for å spise snacks fordi de hjelper meg å redusere farten mens jeg snakker, noe som bidrar til å forhindre overspising. For å avrunde denne snacken anbefaler jeg å legge til en servering favorittfrukt. Jeg kan ikke vente med å legge disse snacksene til den vanlige snackrotasjonen min, og jeg håper jeg har inspirert deg til å prøve noen nye sunne snacks også!
Hva er det du snacker på i dag?
Relaterte lenker:
30 måltider for å slanke deg
Elsker du hummus? Prøv «Å spise som en gresk» i en uke!
Fylling av vegetariske snacks og oppskrifter
For daglig ernæringstips følg SELV på Facebook og Twitter.
Få SELV på iPad!