Suosituimmat suosikkini uudet terveelliset välipalat

Terveelliset välipalat ovat tärkeä osa …

… terveellisen ruokavalion suunnitelmaa. Huolellisesti suunniteltu iltapäivän välipala voi antaa sinulle energiatehokkuutta (näitkö eilen postini energiaa lisäävistä elintarvikkeista?) Ja estää liikaa syömisen illallisella. Terveelliset välipalat voivat kuitenkin kyllästyä nopeasti sinulle ja perheellesi, jos käännyt samojen ruokien puoleen päivästä toiseen. Koska tämä viikko on kotiseudullani Tennesseen osavaltiossa lasten terveyden viikko, ajattelin, että tämä olisi hyvä aika kokeilla näytteitä ja etsiä uusia, mielenkiintoisia ja terveellisiä välipalaideoita.

Yleinen sääntöni Välipalana on, että sen pitäisi olla 200 kaloria tai vähemmän ja sisältää vähintään proteiinia tai terveellistä rasvaa sekä hiilihydraattilähteen. Hedelmä tai vihannes välipalan osana on aina myös bonus.

Näytä lisää

||||| Wasabi-herneet ja appelsiini: Löysin itse asiassa wasabiherneitä Alaskan risteilyltä. Ne ovat yksinkertaisesti kuivattuja vihreitä herneitä, jotka on päällystetty wasabiseoksessa. 1/3 kupin annos on vain 100 kaloria ja tarjoaa 2 g rasvaa, 2 g kuitua ja 5 g proteiinia. Rakastan heistä eniten heidän mausteista makua ja rapeaa tekstuuria. Rakastan yhdistää ne makeaan ja mehukkaaseen appelsiiniin vastakkaisten makujen ja lisättyjen ravintoaineiden kanssa.

|||||| Kokonaan Guacamole 100 -kaloripakkaus ruoan kanssa pitäisi maistua hyviltä bataattisiruilta: Rakastan tehdä oma guacamole, mutta nopeaa, syötäväksi valmistettavaa, annosohjattua välipalaa varten nämä 100 kaloripakkausta Wholly Guacamolea ovat upeita! Myönnän, että ensimmäistä kertaa kokeillessani olin skeptinen siitä, kuinka guac-in-a-box maistuu, mutta olin iloisesti yllättynyt! Kokonaan Guacamole on valmistettu aidoista Haas-avokadoista ja on 100% luonnollinen, ilman säilöntäaineita tai keinotekoisia makuja. Luulin, että se maistui todella tuoreelta ja kotitekoiselta. Lisäksi saan avokadon ravitsemukselliset edut, kuten E-, A- ja K-vitamiinit, enemmän kaliumia kuin banaanit ja kaiken sen hyvän sydämen terveellisen rasvan!

|||||| Tribe Mediterranean Foods Cilantro Chimichurri hummus ja vauvan porkkanat: sain äskettäin selville, että Tribe Hummus on ainoa johtava hummusbrändi, joka ei sisällä säilöntäaineita, kuten natriumbentsoaattia. Rakastan ehdottomasti korianteria missään, joten minua pumpattiin, kun näin, että heillä oli korianterin chimichurri-maku ja vielä onnellisempi, kun kokeilin sitä ja sain selville, kuinka hienoa se maistui raakojen vihannesten, kuten vauvan porkkanoiden tai paprikanauhojen, kanssa. Heillä on myös joitain muita upeita makuja, kuten suolaisia sieniä, oliivitapenadeja ja Välimeren ruokia, siltä varalta, ettet ole ”ta korianterifani!”

|||||| Lifeways Cranberry Creme Brulee Kefir: Onko sinulla oletko koskaan kokeillut kefiriä? Kefir on käynyt maitojuoma, joka on peräisin itäisiltä paimentolaisilta paimenilta, jotka huomasivat, että nahkaisissa pusseissa oleva tuore maito käy toisinaan kuohuvaksi juomaksi. Nykyään se valmistetaan kefirjyvistä, jotka ovat bakteerien ja hiivojen yhdistelmä proteiini-, lipidi- ja sokerimatriisissa, ja tämä symbioottinen matriisi muodostaa ”rakeita”, jotka muistuttavat kukkakaalia. Maustetut versiot muistuttavat minua pirtelöstä, mutta ne ovat täynnä proteiinia, kalsiumia, terveellisiä probiootteja ja immuniteettia lisääviä ravintoaineita. Lifeways Cranberry Creme Brulee maku on suosikkini, jota olen kokeillut viime aikoina. Se on rajoitettu lomapaketti – löydät sen kaupoista joulukuusta lähtien.

|||||| Pistaasipähkinät: Rakastan pähkinöitä välipalaksi. Ne ovat rapeita, helposti käsillä olevia, helposti syötäviä ja tyydyttäviä. Niillä on runsaasti ravintoarvoja, jotka sisältävät kaikkea proteiineista kuituihin sydämen terveellisiin rasvoihin vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta sinun on silti oltava tietoinen annoksestasi, koska ne ovat kaloreita sisältävä ruoka. Siksi rakastan pistaasipähkinöitä niin paljon – ne ovat vähäkalorisia pähkinöitä, joten niillä on silti kaikki nämä ravitsemukselliset edut, mutta sinulla voi olla suurempi annos samalle kalorimäärälle. Kuvassa on 100 kalori-annos, noin 32 pähkinää. Kuten näette, haluan käyttää vielä kuoressa olevia välipaloja, koska ne auttavat minua hidastamaan, kun olen välipalaa, mikä auttaa estämään liikaa syömistä. Tämän välipalan täydentämiseksi suosittelen lisäämään yksi annos sinun lempihedelmä. En voi odottaa näiden välipalojen lisäämistä tavalliseen välipalojen kiertoon, ja toivon, että olen innoittanut sinut kokeilemaan myös uusia, terveellisiä välipaloja!

Mitä syöt tänään?

Liittyvät linkit:

30 ateriaa, joka houkuttelee sinua

Rakastatko Hummusta? Kokeile ”Syöminen kuin kreikkalainen” viikon ajan!

Kasvisruokien välipalojen ja reseptien täyttäminen

Päivittäisiä ravitsemusvinkkejä seuraa SELF Facebookissa ja Twitterissä.

Hanki ITSE iPadillesi!