Mes 5 nouvelles collations santé préférées
Les collations santé font partie intégrante de …
… un régime alimentaire sain. Une collation soigneusement planifiée laprès-midi peut vous donner un regain dénergie (avez-vous vu mon article sur les aliments énergisants hier?) Et éviter de trop manger au dîner. Cependant, des collations saines peuvent rapidement devenir ennuyeuses pour vous et votre famille, si vous vous tournez vers les mêmes aliments jour après jour. Étant donné que cette semaine est la Semaine de la santé infantile dans mon État natal du Tennessee, jai pensé que ce serait le moment idéal pour essayer des échantillons et faire du dépistage pour trouver de nouvelles idées de collations intéressantes et saines.
Ma règle générale pour une collation, il doit contenir 200 calories ou moins et contenir au moins des protéines ou des graisses saines ainsi quune source de glucides. Un fruit ou un légume en tant que composant de la collation est toujours aussi un bonus.
|||||| Pois Wasabi et une Orange: Jai en fait découvert des pois wasabi lors de ma croisière en Alaska. Ce sont simplement des pois verts séchés enrobés dun mélange de wasabi. Une portion de 1/3 tasse ne représente que 100 calories et fournit 2 g de matières grasses, 2 g de fibres et 5 g de protéines. Ce que jaime le plus chez eux, cest leur saveur épicée et leur texture croquante. Jadore les associer avec une orange douce et juteuse pour des saveurs contrastées ainsi que des nutriments ajoutés.
|||||| Pack 100 calories de guacamole entier avec de la nourriture devrait goûter de bonnes croustilles de patate douce: jadore faire mon votre propre guacamole, mais pour une collation rapide, prête à manger et à portions contrôlées, ces packs de 100 calories de Wholly Guacamole sont excellents! Javoue que la première fois que je lai essayé, jétais sceptique quant au goût du guac-in-a-box, mais jai été agréablement surpris! Wholly Guacamole est fabriqué à partir de vrais avocats Haas et est 100% naturel, sans conservateurs ni arômes artificiels. Jai trouvé que cétait vraiment frais et fait maison. De plus, jobtiens les avantages nutritionnels de lavocat comme les vitamines E, A et K, plus de potassium que les bananes et toutes ces bonnes graisses saines pour le cœur!
|||||| Tribe Mediterranean Foods Cilantro Chimichurri Hummus et carottes miniatures: jai récemment découvert que Tribe Hummus est la seule marque leader de houmous qui ne contient aucun agent de conservation comme le benzoate de sodium. Jadore la coriandre dans nimporte quoi, alors jai été pompé quand jai vu quils avaient une saveur de coriandre chimichurri et encore plus heureux quand je lai essayé et que jai découvert à quel point il avait bon goût avec des légumes crus comme des carottes ou des bandes de poivrons. Ils ont aussi dautres saveurs comme les champignons salés, la tapenade dolives et la Méditerranée, juste au cas où vous ne seriez pas fan de la coriandre!
|||||| Cranberry Creme Brulee Kefir de Lifeway: Avez-vous déjà essayé le kéfir? Le kéfir est une boisson lactée fermentée originaire de bergers nomades de lEst, qui ont découvert que le lait frais transporté dans des pochettes en cuir fermentait occasionnellement en une boisson effervescente. Aujourdhui, il est fait de grains de kéfir, qui sont une combinaison de bactéries et de levures dans une matrice de protéines, de lipides et de sucres, et cette matrice symbiotique forme des «grains» qui ressemblent au chou-fleur. Les versions aromatisées me rappellent un milkshake, mais elles sont pleines de protéines, de calcium, de probiotiques sains et de nutriments stimulant limmunité. La saveur Cranberry Creme Brulee de Lifeway est ma préférée que jai essayée récemment. C’est une édition limitée des Fêtes – vous pouvez la trouver en magasin d’ici à décembre.
|||||| Pistaches: jadore les noix pour une collation. Elles sont croquantes, faciles à avoir sous la main et faciles à manger, et satisfaisantes. Elles ont une tonne de valeur nutritionnelle contenant de tout, des protéines aux fibres aux graisses saines pour le cœur. vitamines et minéraux, mais vous devez toujours être conscient de votre portion car ils sont un aliment riche en calories. Cest pourquoi jaime tant les pistaches – ce sont les noix les moins caloriques, donc elles ont toujours tous ces avantages nutritionnels, mais vous pouvez avoir une plus grande portion pour la même quantité de calories. Sur la photo, une portion de 100 calories, environ 32 noix. Comme vous pouvez le voir, jaime utiliser ceux qui sont encore dans la coquille pour grignoter car ils maident à ralentir pendant que je grignote, ce qui aide à éviter de trop manger. Pour compléter cette collation, je vous recommande dajouter une portion de votre fruit préféré. Je ne peux pas attendre pour ajouter ces collations à ma rotation régulière des collations, et jespère que je vous ai inspiré pour essayer de nouvelles collations saines aussi!
De quoi grignotez-vous aujourdhui?
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