Meine Top 5 der beliebtesten neuen gesunden Snacks
Gesunde Snacks sind ein wesentlicher Bestandteil von …
… einem Plan für gesunde Ernährung. Ein sorgfältig geplanter Nachmittagssnack kann Ihnen einen Energieschub geben (haben Sie gestern meinen Beitrag über energiesparende Lebensmittel gesehen?) Und ein übermäßiges Essen beim Abendessen verhindern. Gesunde Snacks können jedoch für Sie und Ihre Familie schnell langweilig werden, wenn Sie sich Tag für Tag denselben Lebensmitteln zuwenden. Da diese Woche die Kindergesundheitswoche in meinem Heimatstaat Tennessee ist, dachte ich, dies wäre eine großartige Zeit, um Proben zu probieren und nach neuen, interessanten und gesunden Snackideen zu suchen.
Meine allgemeine Regel Als Daumen für einen Snack gilt, dass er 200 Kalorien oder weniger enthalten sollte und mindestens etwas Protein oder gesundes Fett sowie eine Kohlenhydratquelle enthält. Ein Obst oder Gemüse als Bestandteil des Snacks ist immer auch ein Bonus.
|||||| Wasabi-Erbsen und eine Orange: Ich habe auf meiner Alaska-Kreuzfahrt tatsächlich Wasabi-Erbsen entdeckt. Sie sind einfach getrocknete grüne Erbsen, die mit einer Wasabi-Mischung überzogen sind. Eine 1/3 Tasse Portion hat nur 100 Kalorien und enthält 2 g Fett, 2 g Ballaststoffe und 5 g Protein. Das, was ich an ihnen am meisten liebe, ist ihr würziger Geschmack und ihre knusprige Textur. Ich liebe es, sie mit einer süßen und saftigen Orange zu kombinieren, um kontrastierende Aromen sowie zusätzliche Nährstoffe zu erhalten.
|||||| Voll Guacamole 100-Kalorien-Packung mit Lebensmitteln sollte gut schmecken Süßkartoffelchips: Ich liebe es, meine zu machen eigenes Guacamole, aber für einen schnellen, verzehrfertigen, portionierten Snack sind diese 100-Kalorien-Packungen Wholly Guacamole großartig! Ich gebe zu, als ich es das erste Mal probierte, war ich skeptisch, wie Guac-in-a-Box schmecken würde, aber ich war angenehm überrascht! Guacamole wird vollständig aus echten Haas-Avocados hergestellt und ist 100% natürlich, ohne Konservierungsstoffe oder künstliche Aromen. Ich fand es schmeckte wirklich frisch und hausgemacht. Außerdem bekomme ich die Ernährungsvorteile von Avocados wie Vitamin E, A und K, mehr Kalium als Bananen und all das gute herzgesunde Fett!
|||||| Stamm Mediterrane Lebensmittel Koriander Chimichurri hummus und Babykarotten: Ich habe kürzlich herausgefunden, dass Tribe Hummus die einzige führende Hummus-Marke ist, die keine Konservierungsstoffe wie Natriumbenzoat enthält. Ich liebe Koriander in allem, also war ich begeistert, als ich sah, dass sie einen Koriander-Chimichurri-Geschmack hatten, und noch glücklicher, als ich es probierte und herausfand, wie gut es mit rohem Gemüse wie Baby-Karotten oder Paprika-Streifen schmeckte. Sie haben auch einige andere großartige Aromen wie herzhafte Pilze, Oliventapenade und Mittelmeer, nur für den Fall, dass Sie kein „Koriander-Fan“ sind!
|||||| Lifeways Cranberry Creme Brulee Kefir: Haben Sie Schon mal Kefir probiert? Kefir ist ein fermentiertes Milchgetränk, das von östlichen nomadischen Hirten stammt, die entdeckten, dass frische Milch in Lederbeuteln gelegentlich zu einem Brausegetränk fermentiert. Heute wird es aus Kefirkörnern hergestellt, die eine Kombination von Bakterien und Hefen in einer Matrix aus Proteinen, Lipiden und Zuckern darstellen. Diese symbiotische Matrix bildet „Körner“, die Blumenkohl ähneln. Die aromatisierten Versionen erinnern mich an einen Milchshake, aber sie sind voller Eiweiß, Kalzium, gesunder Probiotika und immunitätsfördernder Nährstoffe. Der Cranberry Creme Brulee-Geschmack von Lifeway ist mein Lieblingsgeschmack, den ich kürzlich ausprobiert habe. Es ist eine limitierte Weihnachtsausgabe – Sie können sie ab sofort bis Dezember in den Läden finden.
|||||| Pistazien: Ich liebe Nüsse für einen Snack. Sie sind knusprig, leicht zur Hand zu haben und leicht zu essen und befriedigend. Sie haben eine Menge Nährwert, der alles von Protein über Ballaststoffe bis hin zu herzgesundem Fett enthält Vitamine und Mineralien, aber Sie müssen sich immer noch Ihrer Portion bewusst sein, da sie ein kalorienreiches Lebensmittel sind. Deshalb liebe ich Pistazien so sehr – sie sind die kalorienärmste Nuss, deshalb haben sie immer noch all diese ernährungsphysiologischen Vorteile. Aber Sie können eine größere Portion für die gleiche Menge an Kalorien haben. Hier ist eine Portion mit 100 Kalorien abgebildet, ungefähr 32 Nüsse. Wie Sie sehen können, verwende ich gerne diejenigen, die sich noch in der Schale befinden, um einen Snack zu sich zu nehmen, da sie mir beim Naschen helfen, langsamer zu werden, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Um diesen Snack abzurunden, empfehle ich, eine Portion von Ihnen hinzuzufügen Lieblingsfrucht. Ich kann es kaum erwarten, diese Snacks zu meiner regulären Snackrotation hinzuzufügen, und ich hoffe, ich habe Sie dazu inspiriert, auch neue, gesunde Snacks zu probieren!
Worauf naschen Sie heute?
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