올 겨울을 따뜻하게 유지하는 11 가지 방법

이상하게 들릴지 모르지만 겨울은 야외 모험을 즐기기에 가장 좋은 계절이 될 수 있습니다. 눈 덮인 풍경은 아름답고, 벌레가 없으며, 더 좋은 것은 군중이 없다는 것입니다. 또한 야외 운동의 모든 건강상의 이점과 절실히 필요한 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 체온을 조절하고 편안한 상태를 유지하려면 더 많은 작업과 적절한 장비가 필요할 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 생각보다 쉽습니다.

겹치기 배우기

따뜻하게 유지하는 열쇠는 아이러니하게도 너무 따뜻해지지 않는 것입니다. 과열은 땀을 흘리며 오한이나 심지어 저체온증으로 이어질 수 있습니다. 해결책 : 가열하면서 벗겨 낼 수있는 겹겹이 입으세요. 항상 피부에서 땀을 배출하는 Omni-Heat 3D Knit Crew II와 같은 합성베이스 레이어로 시작하세요.

건조를 유지하려면 천천히 시작하세요

스노 바이킹을하든 솔트 레이크 시티 Cloudsplitter Mountain Guides의 소유주 인 Jesse Williams는 “당신이 생각하는 것보다 조금 더 천천히 시작하십시오.”라고 말합니다. 겹겹이 쌓이고 따뜻하지만 땀이 나지 않습니다. “그럼 망치를 내려 놓을 수 있습니다.”

백업

스노 슈잉부터 새로운 빙벽 등반에 이르기까지 모든 겨울 여행을위한 배낭 , 온도가 떨어질 때 또는 간식을 먹으러 멈출 때 열을 보존하고 싶을 때 입을 수있는 따뜻하고 따뜻한 재킷입니다. Grand Trek Down Jacket은 이러한 레이어입니다. 높은 다운으로 절연되고 방수 처리 된 안면 원단, 밀봉 된 이음새 및 단단히 고정 할 수있는 후드로 진눈깨비로부터 보호됩니다.

Fuel the Fire

간식에 관해서는 많이 가져 와서 자주 먹어 몸이 열을 생성하도록합니다. Colorado Outward Bound의 강사 트레이너 인 Cathy Cowles는 “스키 여행을 일련의 소규모 피크닉으로 만듭니다. 메뉴에는 치즈와 견과류와 같은 지방이 천천히 대사되고 하루 종일 지속됩니다.

휘파람을 적시십시오

수분을 유지하는 것은 계속 먹이를주는 것만 큼 중요합니다. 좋은 수분 공급은 강한 혈관 관류와 순환을 의미한다고 Williams는 말합니다. “나는 외부 열원으로 뜨거운 차나 핫 초콜릿 보온병을 가져옵니다.” 그는 말한다. “핫 초콜릿에 버터를 조금만 넣으면 따뜻함이 극적으로 높아질 수 있습니다.” 전문가 팁 : 수분이 부족하십니까? 뜨거운 음료에 눈을 추가하여 공급을 늘리세요.

간격을 고려하세요

손목, 발목, 목은 겨울에 약한 부분입니다. 표면 가까이에 많은 혈관이 있습니다. Cowles는 개스킷을 스카프 나 목 각반과 건틀릿 스타일의 장갑으로 밀봉하는 것을 좋아하며, 다리가 위로 올라가는 것을 막기 위해 종아리 또는 무릎 양말을 선호합니다. 재킷을 벗기 위해 배낭을 벗는 것보다 장갑 한 켤레입니다.”라고 그녀는 말합니다.

팩 스페어

눈이 장갑이나 모자를 적시면 스페어를 준비하는 것이 가장 좋습니다. 포장. 결국 무게가 많이 나가지 않습니다. American Avalanche Association 프로 트레이너 인 Erica Engle은 오지 스키 여행에서 여분의 스포츠 브래지어를 가져옵니다. “젖은베이스 레이어 나 스포츠 브라는 코어에서 바로 열을 빨아 들이기 때문에 완전히 위험 할 수 있습니다.”

푹신한 것은 마음의 평화입니다

몇 시간 동안 외출하거나 오지로 향할 예정이거나 예측이 불확실 해 보이는 경우 항상 가져 오는 것이 현명합니다. 약간의 추가 보험 : Columbia의 Autumn Park Down Hooded 재킷과 같은 푹신한 재킷. 작게 포장되며 Omni-Heat 기술 덕분에 자신의 열을 다시 반사하는 작은 은색 점으로 몸을 더 많이 유지할 수 있습니다. 열.

차가워지지 마세요

차가운 발이 사기를 망치는 이유는 진부합니다. Paninaro Omni-Heat Tall Boot와 같은 절연 방수 신발은 스노우 바이크를 만드는 데 큰 도움이됩니다. 스노우 슈 여행은 시련이 아닌 대접입니다. 또한 Paninaro의 키가 크고 지퍼가 달린 샤프트는 손을 따뜻하게하여 추가 열을 가할 수 있습니다.

느리고 꾸준한

하루 종일 야외에있을 때는 지속적으로 발전을 유지하기 위해 느리고 꾸준한 속도로 움직이는 것이 가장 좋습니다. 열을 먹는다. Engle은 쉬는 시간을 짧게 유지하는 것을 좋아하는데, 처음부터 과도하게 노력하지 않았다면 문제가되지 않습니다. 멈출 때 열전도를 방지하기 위해지면보다는 배낭 위에 앉으십시오.

댄스 파티

몸이 추워지면 계속 움직이십시오. 갈 곳이 없으면 점핑 잭을 꺼내거나 약간의 춤을 추십시오. Cowles는 말합니다. “파트너와 함께하면 더 즐거워집니다.”라고 그녀는 말합니다.

Oregon에 본사를 둔 Columbia Sportswear Company의 Portland의 주력 브랜드 인 Columbia는 1938 년부터 아웃 도어 애호가를위한 혁신적인 의류, 신발, 액세서리 및 장비를 만들어 왔습니다. .