Smoothie aux myrtilles
Ce smoothie aux myrtilles crémeux et rafraîchissant est fait avec du jus, du yogourt, des myrtilles surgelées et de la banane, le tout mélangés ensemble dans une boisson glacée. Une façon simple et délicieuse de commencer votre journée!
Lorsque je recherche un petit-déjeuner ou une collation facile pour les enfants, je me tourne souvent vers les smoothies. Cette version regorge de myrtilles nutritives et a lair aussi bonne que goûteuse.
Lune de mes façons préférées de commencer chaque matin est avec un smoothie froid rempli de délicieux et sains ingrédients pour démarrer ma journée. Ce smoothie aux bleuets est tout ce que vous pourriez souhaiter et plus encore dans un smoothie. Avec un délicieux goût de baies, vous aurez hâte de vous lever tous les matins.
COMMENT FAITES-VOUS UN SMOOTHIE AUX BLEUETS?
Les smoothies sont un petit-déjeuner ou une collation extrêmement délicieux et facile qui ne prenez que 5 minutes deffort. Prenez des myrtilles surgelées, une banane, du yogourt grec à la vanille et du jus de pomme. Tous les ingrédients vont dans un mélangeur et sont mélangés jusquà consistance lisse. Cest tout ce quil y a à faire!
Jadore utiliser du jus de pomme pour préparer mon smoothie aux bleuets. Cest peu coûteux, facilement disponible et une excellente base de saveur neutre. Il existe de nombreuses autres options liquides qui fonctionnent aussi bien à la place du jus de pomme.
Dautres substituts liquides pour votre smoothie aux bleuets sont
- Le jus de raisin blanc
- Lait de coco
- Lait damande
- Lait de laiterie tel que le lait écrémé ou 1%
Si vous navez pas de yogourt grec à la vanille sous la main, nhésitez pas à utiliser une autre saveur complémentaire comme le yogourt aux myrtilles ou aux fruits rouges. Jutilise du yogourt grec parce quil contient plus de protéines que le yogourt standard.
Même si ce smoothie est déjà une option saine, il existe dautres façons de le rendre encore plus sain. Personnellement, jaime ajouter des ajouts de temps en temps pour augmenter le facteur santé de mes smoothies.
Certains ajouts sains à ce smoothie sont les
- Graines de lin
- Poudre de protéines
- Graines de chia
- Épinards
QUELS SONT LES BIENFAITS POUR LA SANTÉ DES BLEUETS?
Les myrtilles ne sont pas suffisamment reconnues pour leurs bienfaits pour la santé. La teneur en phytonutriments des bleuets, ainsi que la vitamine B6 et lacide folique quils contiennent, les rendent exceptionnellement bonnes pour la santé cardiaque. Ils sont également excellents pour votre peau et sont faibles en calories.
POURQUOI EST-IL BÉNÉFICIAIRE DE COMMENCER LA JOURNÉE AVEC UN SMOOTHIE?
Tant que vous ne chargez pas votre smoothie avec des ingrédients sucrés, il constitue un bon début de journée sain. Les aliments mélangés sont plus faciles à digérer pour votre corps, ce qui permet à votre corps de commencer à libérer de lénergie plus rapidement après la consommation. En dehors de cela, les fruits et légumes regorgent de nutriments essentiels dont votre corps a besoin, et le yogourt ajoute des protéines pour vous garder rassasié.
Jai perdu le compte du nombre de smoothies aux bleuets que jai bu au fil des ans. Les smoothies aux bleuets ne sont pas les seuls smoothies que je bois et dont je suis obsédé. Cependant, un smoothie aux myrtilles le matin est en tête de ma liste pour le petit-déjeuner.
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Smoothie aux bleuets
Ingrédients
- 1 1/2 tasse de jus de pomme peut remplacer le jus de raisin blanc, le lait laitier ou le lait damande
- 1 banane coupée en deux
- 1 1/2 tasse de bleuets surgelés
- 3/4 tasse de yogourt grec à la vanille
- bleuets frais et brins de menthe pour la garniture opt ional
Instructions
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Lieu le jus de pomme, la banane, les myrtilles et le yogourt grec dans un mélangeur.
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Mélanger jusquà consistance lisse.
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Verser dans des verres et servir, garni de myrtilles et de menthe si désiré.