Borůvkový koktejl

Tento krémový a osvěžující borůvkový koktejl je vyroben z džusu, jogurtu, mražených borůvek a banánů, vše smíchané dohromady do mrazivého nápoje. Snadný a lahodný způsob, jak začít svůj den!

Když hledám pro děti snadnou snídani nebo svačinu, často se obrátím na smoothies. Tato verze je plná výživných borůvek a vypadá tak dobře, jak chutná.

Jedním z mých oblíbených způsobů, jak začít každé ráno, je studený smoothie nabitý lahodným a zdravým ingredience, které nastartují můj den. Tento borůvkový koktejl je vše, co byste si mohli přát, a více v smoothie. S lahodnou chutí bobulí se budete těšit na vstávání každé ráno.

JAK VYDĚLÁVÁTE SMOOTHIE BLUEBERRY?

Smoothies jsou nesmírně lahodná a snadná snídaně nebo svačina, která vynaložit jen 5 minut úsilí. Popadněte zmrazené borůvky, banán, vanilkový řecký jogurt a jablečný džus. Všechny ingredience jdou do mixéru a jsou smíchány do hladka. To je vše!

Miluji při přípravě svého borůvkového smoothie jablečný džus. Je to levné, snadno dostupné a skvěle neutrální chuťový základ. Existuje spousta dalších tekutých doplňků, které fungují stejně dobře jako jablečný džus.

Další tekuté náhražky vašeho borůvkového smoothie jsou

• šťáva z bílého hroznu
• Kokosové mléko
• mandlové mléko
• mléčné mléko, jako je odstředěné nebo 1% mléko

Pokud nemáte po ruce vanilkový řecký jogurt, můžete použít jinou doplňkovou příchuť, jako je borůvkový nebo míchaný bobulovitý jogurt. Používám řecký jogurt, protože má více bílkovin než standardní jogurt.

I když je tento koktejl již zdravou variantou, existují i jiné způsoby, jak ho učinit ještě zdravějším. Osobně rád přidávám přídavky jednou za čas, aby se zlepšil faktor zdraví mých smoothies.

Některé skvělé zdravé přírůstky do tohoto smoothie jsou

• lněná semínka
• Proteinový prášek
• Chia semínka
• Špenát

JAKÉ JSOU ZDRAVOTNÍ VÝHODY ČERSTVIN?

Borůvkám není přisuzována dostatečná zásluha za jejich přínos pro zdraví. Obsah fytonutrientů v borůvkách, plus vitamin B6 a kyselina listová, kterou obsahují, je činí výjimečně dobrými pro zdraví srdce. Jsou také skvělé pro vaši pokožku a mají nízký obsah kalorií.

PROČ JE VÝHODNÉ ZAČÍT S DENEM SMOOTHIE?

Dokud si nenahráváte smoothie se sladkými přísadami, dělá to skvělý zdravý start do vašeho dne. Směs je pro vaše tělo snadněji stravitelná, což umožňuje tělu začít po konzumaci rychleji uvolňovat energii. Kromě toho jsou ovoce a zelenina nabité životně důležitými živinami, které vaše tělo potřebuje, a jogurt přidává bílkoviny, které vás udrží plné.

Ztratil jsem počet kolik borůvkových koktejlů jsem za ta léta vypil. Borůvkové smoothie nejsou jediné smoothie, které piju a posedávám. Borůvkový koktejl je však ráno na vrcholu mého seznamu, pokud jde o snídani.

VÍCE SMOOTHIE RECEPTY, KTERÉ MILUJETE

• Raspberry Smoothie
• Smíšený ovocný koktejl
• Tropický koktejl
• Koktejlový koktejl ananas
• Acai Bowl

Vytisknout Pin

5 z 15 hlasů

Borůvkový koktejl

Tento krémový a osvěžující borůvkový koktejl je vyroben z džusu, jogurt, mražené borůvky a banán, vše smíchané do mrazivého nápoje. Snadný a chutný způsob, jak začít svůj den!

Kurzový nápoj

Kuchyně americká

Klíčové slovo borůvkový koktejl

Čas přípravy 5 minut

Doba vaření 1 minuta

Celkový čas 6 minut

Porce 2

Kalorie 269 kcal

Autorka Sara Welch

Ingredience

• 1 1/2 šálku jablečného džusu může nahradit bílý hroznový džus, mléčné mléko nebo mandlové mléko
• 1 rozpuštěný banán
• 1 1/2 šálku mražených borůvek
• 3/4 šálku vanilkového řeckého jogurtu
• čerstvé borůvky a větvičky máty pro ozdobu opt ional

pokyny

• místo jablečný džus, banán, borůvky a řecký jogurt v mixéru.
• Mixujte do zcela hladkého stavu.
• Nalijte do sklenic a podávejte, na přání přelité borůvkami a mátou.

Výživa

Kalorie: 269kcal | Sacharidy: 61 g | Bílkoviny: 8g | Cholesterol: 2 mg | Sodík: 34 mg | Draslík: 561mg | Vlákno: 4 g | Cukr: 46 g | Vitamin A: 100 IU | Vitamin C: 17,6mg | Vápník: 22mg | Železo: 0,7 mg