Mustikka-smoothie
Tämä kermainen ja virkistävä mustikka-smoothie on valmistettu mehusta, jogurtista, pakastetuista mustikoista ja banaanista. sekoitettu pakkaseksi. Helppo ja herkullinen tapa aloittaa päiväsi!
Kun etsin helppoa aamiaista tai välipalaa lapsille, käännyn usein smoothieiden puoleen. Tämä versio on täynnä ravitsevia mustikoita ja näyttää yhtä hyvältä kuin maistuu.
Yksi suosikkini tavoista aloittaa joka aamu on kylmä smoothie, joka on täynnä herkullisia ja terveellisiä ainekset potkia aloittaa päiväni. Tämä mustikka smoothie on kaikki mitä voit toivoa ja enemmän smoothie. Herkullisella marjanmakuulla odotat innolla nousua joka aamu.
MITEN TEHDÄ BLUEBERRY SMOOTHIE?
Smuutit ovat erittäin herkullinen ja helppo aamiainen tai välipala, joka vie vain 5 minuuttia vaivaa. Tartu jäädytettyihin mustikoihin, banaaniin, vanilja-kreikkalaiseen jogurttiin ja omenamehuun. Kaikki ainesosat menevät tehosekoittimeen ja sekoitetaan tasaisiksi. Siinä kaikki siinä on!
Rakastan käyttää omenamehua mustikka-smoothieani valmistettaessa. Se on halpa, helposti saatavilla ja loistava neutraalin maun pohja. On olemassa paljon muita nestemäisiä vaihtoehtoja, jotka toimivat yhtä hyvin omenamehun tilalla.
Muita mustikka-smoothieesi nestemäisiä korvikkeita ovat
- Valkoinen rypäleen mehu
- kookosmaito
- mantelimaito
- maitomaito, kuten rasvaton tai 1% maitoa
Jos sinulla ei ole käsillä kreikkalaista vaniljajogurttia, käytä vapaasti toista täydentävää makua, kuten mustikka- tai marjaseosjogurtti. Käytän kreikkalaista jogurttia, koska siinä on enemmän proteiinia kuin tavallisessa jogurtissa.
Vaikka tämä smoothie on jo terveellinen vaihtoehto, on olemassa muita tapoja tehdä siitä vielä terveellisempi. Henkilökohtaisesti haluaisin lisätä lisäyksiä silloin tällöin smoothieeni terveystekijän lisäämiseksi.
Hienoja terveellisiä lisäyksiä tähän smoothieen ovat
- pellavansiemenet
- Proteiinijauhe
- Chia-siemenet
- Pinaatti
MITEN MUSTENMEREN TERVEYSVAIKUTUKSET?
Mustikoille ei anneta riittävästi luottoa terveyshyötyihin. Mustikoiden fytoravintoainepitoisuus sekä niiden sisältämä B6-vitamiini ja folaatti tekevät niistä poikkeuksellisen hyviä sydämen terveydelle. Ne ovat myös erinomaisia ihollesi ja niissä on vähän kaloreita.
MIKSI ON HYÖDYLLISÄÄN PÄIVÄN ALOITTAMINEN SILMUKKAALLA?
Niin kauan kuin et lataa smoothieasi sokeripitoisilla ainesosilla, se tekee loistavan terveellisen alun päivällesi. Sekoitettu ruoka on kehollesi helpommin sulava, mikä antaa kehosi alkaa vapauttaa energiaa nopeammin kulutuksen jälkeen. Sen lisäksi hedelmät ja vihannekset ovat täynnä elintärkeitä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee, ja jogurtti lisää proteiinia pitämään sinut kylläisenä.
Olen menettänyt laskemisen, kuinka monta mustikka-smoothieta olen juonut vuosien varrella. Mustikka-smoothiet eivät ole ainoat smoothiet, joita juot ja joita pakkomielle olen. Aamulla mustikka-smoothie on kuitenkin luetteloni kärjessä, kun on kyse aamiaisesta.
LISÄÄ Sileää reseptiä rakastat
- Vadelma-smoothie
- Berry-smoothie
- Trooppinen smoothie
- Ananas-kookospähkinä-smoothie
- Acai-kulho
Tulosta tappi
mustikka-smoothie
Ainesosat
- 1 1/2 kupillista omenamehua voi korvata valkoisen rypäleen mehun, maitomaidon tai mantelimaidon.
- 1 banaani puolittunut
- 1 1/2 kuppia jäädytettyjä mustikoita
- 3/4 kuppi vanilja kreikkalaista jogurttia
- tuoreita mustikoita ja mintunoksia koristeeksi ional
ohjeet
-
paikka omenamehu, banaani, mustikat ja kreikkalainen jogurtti tehosekoittimessa.
-
Sekoita täysin tasaiseksi.
-
Kaada lasit ja tarjoile, tarvittaessa mustikoiden ja mintun päällä.