Frullato di mirtilli
Questo frullato di mirtilli cremoso e rinfrescante è fatto con succo di frutta, yogurt, mirtilli congelati e banana, tutto mescolati insieme in una bevanda ghiacciata. Un modo semplice e delizioso per iniziare la giornata!
Quando cerco una colazione o uno spuntino facile per i bambini, spesso mi rivolgo ai frullati. Questa versione è ricca di mirtilli nutrienti e ha un bellaspetto quanto un sapore.
Uno dei miei modi preferiti per iniziare ogni mattina è con un frullato freddo ricco di deliziosi e salutari ingredienti per iniziare la mia giornata. Questo frullato di mirtilli è tutto ciò che potresti desiderare e molto di più in un frullato. Con un delizioso gusto di frutti di bosco, non vedrai lora di alzarti ogni mattina.
COME FARE UN FRULLATO DI MIRTILLI?
I frullati sono una colazione o uno spuntino estremamente delizioso e facile che bastano 5 minuti di sforzo. Prendi dei mirtilli congelati, una banana, yogurt greco alla vaniglia e succo di mela. Tutti gli ingredienti vanno in un frullatore e vengono mescolati fino a che liscio. È tutto quello che cè da fare!
Adoro usare il succo di mela quando preparo il mio frullato di mirtilli. È poco costoso, prontamente disponibile e unottima base dal sapore neutro. Ci sono molte altre opzioni liquide che funzionano altrettanto bene al posto del succo di mela.
Altri sostituti liquidi per il tuo frullato di mirtilli sono
- Succo duva bianca
- Latte di cocco
- Latte di mandorle
- Latte da latte come latte scremato o 1% di latte
Se non hai lo yogurt greco alla vaniglia a portata di mano, sentiti libero di usare un altro sapore complementare come il mirtillo o lo yogurt ai frutti di bosco. Uso lo yogurt greco perché contiene più proteine dello yogurt standard.
Anche se questo frullato è già unopzione salutare, ci sono altri modi per renderlo ancora più sano. Personalmente mi piace aggiungere aggiunte di tanto in tanto per aumentare il fattore di salute dei miei frullati.
Alcune ottime aggiunte salutari a questo frullato sono
- Semi di lino
- Proteine in polvere
- Semi di chia
- Spinaci
QUALI SONO I BENEFICI PER LA SALUTE DEI MIRTILLI?
Ai mirtilli non viene dato abbastanza credito per i loro benefici per la salute. Il contenuto di fitonutrienti dei mirtilli, più la vitamina B6 e il folato che contengono, li rendono eccezionalmente buoni per la salute del cuore. Sono ottimi anche per la tua pelle e hanno poche calorie.
PERCHÉ È BENEFICO INIZIARE LA GIORNATA CON UN FRULLATO?
Finché non stai caricando il tuo frullato abbinato a ingredienti zuccherini, è un ottimo inizio sano per la giornata. Il cibo miscelato è più facile da digerire per il tuo corpo, il che consente al tuo corpo di iniziare a rilasciare energia più rapidamente dopo il consumo. Oltre a ciò, frutta e verdura sono ricche di nutrienti vitali di cui il tuo corpo ha bisogno e lo yogurt aggiunge proteine per mantenerti pieno.
o perso il conto di quanti frullati di mirtilli ho bevuto nel corso degli anni. I frullati di mirtilli non sono gli unici frullati che bevo e su cui sono ossessionato. Tuttavia, un frullato di mirtilli al mattino è in cima alla mia lista quando si tratta di colazione.
ALTRE RICETTE DI FRULLATI CHE AMERAI
- Frullato di lamponi
- Frullato di frutti di bosco
- Frullato tropicale
- Frullato di ananas e cocco
- Ciotola di Acai
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Frullato di mirtilli
Ingredienti
- 1 tazza e mezzo di succo di mela può sostituire il succo duva bianca, il latte di latticini o il latte di mandorle
- 1 banana dimezzata
- 1 tazza e mezzo di mirtilli congelati
- 3/4 tazza di yogurt greco alla vaniglia
- mirtilli freschi e rametti di menta per guarnire opt ional
Istruzioni
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Luogo il succo di mela, la banana, i mirtilli e lo yogurt greco in un frullatore.
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Frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
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Versare nei bicchieri e servire, se lo si desidera, guarnire con mirtilli e menta.