Smoothie de afine
Acest smoothie cremos și răcoritor de afine este făcut cu suc, iaurt, afine congelate și banane, toate amestecate împreună într-o băutură geroasă. O modalitate ușoară și delicioasă de a începe ziua!
Când caut un mic dejun sau o gustare ușoară pentru copii, apelez adesea la smoothie-uri. Această versiune este plină de afine nutritive și arată la fel de bine pe cât gustă.
Una dintre modalitățile mele preferate de a începe în fiecare dimineață este cu un smoothie rece, plin de delicioase și sănătoase ingrediente pentru a începe ziua mea. Acest smoothie de afine este tot ce ți-ai putea dori și mai mult într-un smoothie. Cu un gust delicios de fructe de pădure, veți aștepta cu nerăbdare să vă treziți în fiecare dimineață.
CUM FACEȚI UN SMOOTHIE ALBASTRĂ?
Smoothies sunt un mic dejun sau o gustare extrem de delicioasă și ușoară care faceți doar 5 minute de efort. Luați niște afine congelate, o banană, iaurt grecesc de vanilie și suc de mere. Toate ingredientele intră într-un blender și se amestecă până se omogenizează. Asta este tot ce trebuie!
Îmi place să folosesc suc de mere când îmi fac smoothie-ul de afine. Este ieftin, ușor disponibil și o bază de aromă neutră excelentă. Există o mulțime de alte opțiuni lichide care funcționează la fel de bine în locul sucului de mere.
Alți înlocuitori lichizi pentru smoothie-ul dvs. de afine sunt
- Sucul de struguri albi
- Lapte de cocos
- Lapte de migdale
- Lapte de lapte, cum ar fi lapte degresat sau 1%
Dacă nu aveți la dispoziție iaurt grecesc de vanilie, nu ezitați să folosiți o altă aromă complementară, cum ar fi afina sau iaurtul mixt cu fructe de pădure. Folosesc iaurt grecesc, deoarece are mai multe proteine decât iaurtul standard.
Chiar dacă acest smoothie este deja o opțiune sănătoasă, există alte modalități de a-l face și mai sănătos. Personal îmi place să adaug adăugări din când în când pentru a crește factorul de sănătate al smoothie-urilor mele.
Unele adaosuri sănătoase excelente la acest smoothie sunt
- Semințele de in
- Pulbere de proteine
- Semințe de chia
- spanac
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale albastrelor?
Afinelor nu li se acordă suficient credit pentru beneficiile lor pentru sănătate. Conținutul de fitonutrienți al afinelor, plus vitamina B6 și folatul pe care le conțin, le fac excepțional de bune pentru sănătatea inimii. Sunt, de asemenea, minunate pentru pielea ta și au un conținut scăzut de calorii.
DE CE ESTE BENEFICIU ÎNCEPEȚI ZIUA CU UN SMOOTHIE?
Atâta timp cât nu vă încărcați smoothie-ul cu ingrediente zaharoase, vă oferă un început sănătos de zi cu zi. Mâncarea amestecată este mai ușor de digerat pentru corp, ceea ce permite corpului să înceapă să elibereze energie mai repede după consum. În afară de asta, fructele și legumele sunt pline de substanțe nutritive vitale de care are nevoie corpul tău, iar iaurtul adaugă proteine pentru a te menține plin.
m pierdut numărul câte smoothie-uri de afine am băut de-a lungul anilor. Smoothie-urile cu afine nu sunt singurele smoothie-uri pe care le beau și pe care le obsedez. Cu toate acestea, un smoothie de afine dimineața este în partea de sus a listei mele când vine vorba de micul dejun.
MAI MULTE REȚETE SMOOTHIE VĂ IUBIȚI
- Raspberry Smoothie
- Mixed Berry Smoothie
- Tropical smoothie
- Ananas Coconut Smoothie
- Acai Bow
Tipărește Pinul
Smoothie de afine
Ingrediente
- 1 1/2 cană de suc de mere poate înlocui sucul de struguri albi, laptele de lapte sau laptele de migdale
- 1 banană înjumătățită
- 1 1/2 căni afine congelate
- 3/4 cană iaurt grecesc vanilat
- afine proaspete și crenguțe de mentă pentru garnitură opt ional
Instrucțiuni
-
Loc sucul de mere, banana, afinele și iaurtul grecesc într-un blender.
-
Se amestecă până se omogenizează.
-
Se toarnă în pahare și se servește, acoperit cu afine și mentă, dacă se dorește.