21 terveellistä aamiaisreseptiä, jotka eivät ole munia

Olen Debbie ”Tyttöjen huoneesta”, koska munat ovat yksi suosikkiruokaani tällä planeetalla. Munat maistuvat herkullisilta, näyttävät herkullisilta ja ne ”Olen melko pirun proteiinipitoinen, joten he pitävät raivostuttavan ruokahaluni kurissa joka aamu.

Mutta kuten kaikilla asioilla, jotka näyttävät olevan liian hyviä ollakseen totta (ja ovatkin), munilla on myös pimeä puoli. Koska niiden tiedetään olevan runsaasti kolesterolia, ei todennäköisesti ole viisasta syödä muna tai kaksi joka ikinen päivä.

Jos sinulla on vaikeuksia löytää terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja aamuisin, kun et usko, että munat ovat fiksu valinta, olemme saaneet sinut mukaan. kokeile yhtä näistä herkullisista huonoista pojista, saatat hajota munasi lopullisesti.

Kaneli- ja banaaniaamiaineneväiset

Kyllä, voit nauttia evästeitä aamiaiseksi, d ei vain siksi, että äiti ei ole siellä sanoa ei. Resepti vaatii pähkinävoita tavallisen voin sijasta, joten saat mukavan proteiinivahvistuksen. Hanki resepti täältä.

Brûleéd Greippi

Greipit ovat tunnettuja korkeasta C-vitamiinipitoisuudestaan ja kyvystään tukahduttaa himot. Kun kypsennät tai paistat näitä sitrushedelmiä, mehukkuus nousee kokonaan uudelle tasolle. Ole tietoinen vain siitä, kuinka paljon sokeria lisäät. Katso resepti täältä.

Banaanipähkinävoi Granola-palkit

Kotitekoinen granola > myymälä osti granolaa. Aina. Nämä kotitekoiset granola-baarit saavat suun suuhun, kun nautit niistä tien päällä tai nauti jokaisesta paksuisesta puremasta. Nämä ovat luultavasti terveellisimpiä granola-baareja, joita syöt koskaan, ja ne ovat todella herkullisia.

Vihreä smoothie

Pinaatti ei ole niin salainen ainesosa tässä smoothieessa, joka lisää valtavasti erilaisia vitamiineja ja antioksidantteja juoman ravintoon. Koska seoksessa on myös hedelmiä, se ei ole kuin suorien vihannesten juominen. Älä koputa sitä, ennen kuin kokeilet tätä reseptiä.

Yön yli kaura

Yön yli kaura on kaunista, koska se on herkullista, terveellistä ja typerää, helppo valmistaa. Niin kauan kuin pidät kiinni yhdestä tai kahdesta hedelmästä ja vältät sokerisia lisäosia (kuten hyytelöä tai suklaalastuja), tämä vaihtoehto on loistava aamu. Opi yön kauran perusteet täältä.

Jäädytetyt kreikkalaisen jogurtin banaanipopparit

Päällystät hedelmiä kreikkalaisessa jogurtissa, joten tämä on tietysti järkevää terveysruokaa. Ja vain kahden ainesosan kanssa, sinulla ei ole tekosyitä olla kokeilematta niitä. Se on froyo aamiaiseksi. Sinun ei tarvitse kertoa minulle kahdesti. Tässä on helppo resepti.

Mango- ja kookos-chia-siemenpudding

Chia-siemenet ovat superruoka, koska niissä on runsaasti kuituja, proteiineja ja omega-3-rasvahappoja (sekä joukko muita hyviä asioita, jotka tekevät ihmeitä kehollesi). Vaikka voit kokeilla tätä reseptiä aloittaessasi, pelaa vapaasti erilaisilla maito- ja hedelmälajeilla löytääksesi sinulle parhaan yhdistelmän.

Ladatut omenaviipaleet

Omena päivässä pitää lääkärin poissa, eikö? Seuraa tätä reseptiä makealle, terveelliselle aamiaiselle. Jos haluat tehdä siitä erittäin terveellisen, voit pitää suklaalastut – mutta en suosittelisi sitä.

Havaijilaiset pizzapalat

Päivinä, jolloin sinulla ei ole jäljellä olevaa pizzaa, tee nämä pizzapalat. Tämä perusresepti ei ole vain gluteeniton, mutta se käyttää myös Kanadan pekonia terveellisenä pekonivaihtoehtona. Ananaksen makeus tasapainottaa aterian hienosti, joten se ei ole liian suolaista b-fastille.

Maapähkinävoi ja banaanipaahtoleipä

Banaanit ja maapähkinävoi ovat melkein yhtä täydellisiä kuin maapähkinävoi ja hyytelö. Tämä on aamiaisvaihtoehto niille, joilla on makealle, ja koska se on täynnä proteiinia (kiitos maapähkinävoi), se pitää sinut täynnä lounaaseen. Ripottele kanelilla potkia. Muita banaanipaahtokomboja täällä.

Chia- ja pellavansiemenmikroaaltojauho

Jos chia-vanukas ei ole sinun tyylisi, kokeile chia-kaurapuuroa. Ja voit tehdä tämän mikroaaltouunissasi. Täydellisyys. Hanki helppo resepti täältä.

Avokado-paahtoleipä

Jos et ole kokeillut tätä aiemmin, olet todennäköisesti vähemmistössä.Avokadot ovat täynnä terveellisiä rasvoja ja ovat niin maukkaita. Opi tekemään täydellinen avokado-paahtoleipä täältä.

Grillattua mansikkapakkaa

Samanlainen kuin paistetun greipin ajatus, tämä resepti grillaa mansikoita parantamaan niiden luonnollisia makuja. Ja et usko grillattujen mansikoiden mehua. Mutta jos grillaus on liian paljon vaivaa, paista ne pannulla lieden päällä samanlaisen vaikutuksen saamiseksi.

Pakastettu Matcha-vihreän teen smoothie

Tämä on eräänlainen vihreä smoothie – täällä ei ole pinaattia. Tämä smoothie on vihreää matcha-jauheen ansiosta. Matcha on vihreän teen jauhemuoto ja ilmeisesti siinä on paljon enemmän antioksidantteja kuin tavallisessa vihreässä teessä. Booyah. Helppo ja terveellinen aamiainen, jonka voit syödä liikkeellä ollessasi.

Vadelma-aamiaishedelmät

Aamiaishillot kuulostavat minun kaltaiselta aamulta. Tämä resepti käyttää kreikkalaista jogurttia ja tuoreita hedelmiä, joten tiedät, että saat tarvitsemasi proteiinit ja vitamiinit. Vain viidessä yksinkertaisessa vaiheessa voit nauttia nämä aamiaiseksi melkein koko viikon. Tee se jo.

Quinoa-kaurapuuro

Tulee aika, jolloin chia-siemenet ja pikaiset kaurapuuropaketit loppuvat. Käytä paniikin sijasta quinoa kaurapuuro-pohjana. Tämä aamiainen sisältää keskimääräisen proteiinipunoksen, varsinkin kun lisäät maapähkinävoita ja mantelimaitoa. Et ole nälkäinen hetken tämän kanssa.

Vegaaniset Oreo-pannukakut

Tämä resepti ei ole kirjan yksinkertaisin, mutta se on täysin sen arvoinen pino kermaisia, suklaamaisia pannukakkuja, joita sinun ei tarvitse tuntea syylliseksi nielemiseen. On tosi sokerinen olla terveellisin vaihtoehto tässä luettelossa, mutta se on sinulle paljon parempi kuin jotkut muut vohveli- tai pannukakkupatjat. Tämä on yksi säästää yritykselle.

Kahviproteiini Smoothie

Tämän helpon juoman avulla voit myös juoda kahvia ja syödä sitä. Heitä kahvia, banaaneja ja proteiinijauhetta sekoittimeen ja voilaan. Kofeiinipitoinen, runsaasti proteiineja sisältävä vaihtoehto aamuisin, kun Starbucks-ajo ei ole mahdollista.

Banaanikahvikeksejä

Lisää evästeitä aamiaiseksi! Jos en vakuuttanut sinua ensimmäistä kertaa, tässä on toinen työntöni. Sinun täytyy kokeilla näitä herkullisia pahoja poikia, jotka yhdistävät jälkiruoka, kahvi ja suklaa yhdeksi uskomattomaksi aamuvaihtoehdoksi. Mantelivoi ja banaanit pitävät terveystason tarkassa.

20. Pumpkin Spice Granola

Ei ole lakia, jonka mukaan voit nauttia vain kurpitsasta syksyn aikana, joten piiskaa erä tätä kurpitsa-mausteen granolaa. Sen salainen ainesosa on quinoa, joka on proteiinipitoinen superruoka. Yhdistä tämä maitoon tai muroja tai nosh itse. Hanki resepti täältä.

Mantelivoi-proteiinipallot

Et ole koskaan ennen nähnyt tällaisia proteiinipalloja. Tämä fiksu aamiainen on pähkinäinen, suklaamainen ja täynnä proteiinia, joten tunnet olevasi täynnä lounaaseen asti. Bonus: Nämä ovat erittäin helppoja valmistaa ja vaativat vain neljä ainesosaa. Olet hullu, jos et lyö erää tänä iltana.