21 de rețete sănătoase de mic dejun care nu sunt ouă

Sunt Debbie din „Camera fetelor”, deoarece ouăle sunt unul dintre alimentele mele preferate de pe această planetă. Ouăle au un gust delicios, arată delicios și Ești destul de bogat în proteine, așa că îmi păstrează pofta de mâncare la distanță în orice dimineață.

Dar, la fel ca toate lucrurile care par prea bune pentru a fi adevărate (și sunt), ouăle au o parte întunecată. Deoarece sunt cunoscute pentru că au un conținut ridicat de colesterol, probabil că nu este înțelept să mănânci un ouă sau două în fiecare zi.

Dacă ți-e greu să găsești opțiuni sănătoase de mic dejun pentru acele dimineți când nu crezi că ouăle sunt o alegere inteligentă, te-am acoperit. Odată ce încercați unul dintre acești băieți răi delicioși, s-ar putea să vă despărțiți definitiv de ouăle dvs.

Biscuiți de mic dejun cu scorțișoară și banane

Da, puteți lua cookie-uri la micul dejun, un Nu doar pentru că mama nu este acolo pentru a spune nu. Rețeta necesită unt de nuci în loc de unt obișnuit, astfel încât să obțineți un impuls frumos de proteine. Obțineți rețeta aici.

Grapefruit Brûleéd

Grapefruitul este cunoscut pentru nivelurile sale ridicate de vitamina C și capacitatea sa de a înăbuși pofta. Când fierbeți sau coaceți aceste globuri citrice, suculența capătă un nivel cu totul nou. Rețineți doar cât de mult zahăr adăugați. Consultați rețeta aici.

Bare de granola cu unt de arahide cu banane

Granola de casă > magazin cumpărat granola. Mereu. Aceste bare de granola de casă îți vor face gura apă când te bucuri de ele din mers sau vei savura fiecare mușcătură groasă. Acestea sunt probabil unele dintre cele mai sănătoase bare de granola pe care le veți mânca vreodată și sunt foarte delicioase.

Green Smoothie

spanacul este ingredientul nu atât de secret al acestui smoothie, care adaugă o varietate imensă de vitamine și antioxidanți nutriției băuturii. Deoarece există și fructe în amestec, nu va fi ca și cum ai bea legume simple. Nu o bate până nu încercați această rețetă.

Ovăz peste noapte

Ovăzul peste noapte este frumos, deoarece este delicios, sănătos și prost ușor de preparat. Atâta timp cât rămâneți la unul sau două fructe și evitați suplimentele zaharate (cum ar fi jeleu sau chipsuri de ciocolată), această opțiune este o alegere fantastică de dimineață. Aflați aici elementele de bază ale ovăzului.

Iaurt grecesc înghețat Banana Poppers

Îmbrăcați fructele în iaurt grecesc, așa că, desigur, acesta este un aliment sănătos, care nu este deloc înțeles. Și cu doar două ingrediente, nu ai nicio scuză să nu le încerci. Este froyo la micul dejun. Nu trebuie să-mi spui de două ori. Iată rețeta ușoară.

Budincă de semințe de mango și nucă de cocos

Semințele de chia sunt un superaliment deoarece sunt bogate în fibre, proteine și acizi grași omega-3 (plus o grămadă de alte lucruri bune care fac minuni pentru corpul vostru). În timp ce puteți încerca această rețetă pentru a începe, nu ezitați să vă jucați cu diferite tipuri de lapte și fructe pentru a găsi cea mai bună combinație pentru dvs.

Felii de mere încărcate

Un măr pe zi îl ține pe doctor departe, nu? Urmați această rețetă pentru un mic dejun sănătos și dulce. Dacă doriți să îl faceți foarte sănătos, ați putea rezista la chipsurile de ciocolată – dar nu aș recomanda asta.

Mușcături de pizza hawaiană

În zilele în care nu aveți resturi de pizza, faceți aceste mușcături de pizza. Nu numai că această rețetă de bază este fără gluten, dar folosește și slănina canadiană ca alternativă sănătoasă pentru slănină. Dulceața ananasului echilibrează frumos masa, deci nu este prea sărată pentru b-fast.

Unt de arahide și pâine prăjită cu banane

Bananele și untul de arahide sunt aproape la fel de perfect împreună ca untul de arahide și jeleul. Aceasta este o opțiune de mic dejun pentru cei cu un dinte dulce și, deoarece este plină de proteine (mulțumesc unt de arahide), vă va menține plin până la prânz. Presară cu scorțișoară pentru o lovitură. Alte combinații de pâine prăjită cu banane aici.

Făină de ovăz cu microunde Chia și semințe de in

Dacă budinca de chia nu este stilul tău, încearcă fulgi de ovăz chia. Și puteți face acest lucru în cuptorul cu microunde. Perfecţiune. Obțineți rețeta ușoară aici.

Pâine prăjită cu avocado

Dacă nu ați încercat acest lucru înainte, probabil că sunteți în minoritate.Avocado sunt încărcate cu grăsimi sănătoase și sunt atât de gustoase. Aflați cum să faceți pâinea prăjită perfectă de avocado aici.

Parfait de căpșuni la grătar

Similar ideii de grapefruit la grătar, această rețetă gătește căpșuni pentru a-și spori aromele naturale. Și nu veți crede suculența căpșunilor la grătar. Dar dacă grătarul este un efort prea mare, puneți-le la grătar într-o tigaie deasupra aragazului pentru un efect similar.

Smoothie de ceai verde congelat Matcha

Acesta este un alt tip de smoothie verde – nu există spanac aici. Acest smoothie este verde datorită pudrei matcha. Matcha este o formă sub formă de pudră de ceai verde și aparent are mult mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde normal. Booyah. Un mic dejun ușor și sănătos pe care îl poți lăsa în mișcare.

Gheață pentru micul dejun cu zmeură

Gheața pentru micul dejun pare a fi genul meu de dimineață. Această rețetă folosește iaurt grecesc și fructe proaspete, astfel încât să știți că primiți proteinele și vitaminele de care aveți nevoie. În doar cinci pași simpli, le puteți lua la micul dejun aproape toată săptămâna. Doar faceți-o deja.

Quinoa Oatmeal

Va veni vremea când rămâneți fără semințe de chia și pachete instant de fulgi de ovăz. În loc să vă panicați, utilizați quinoa ca bază de fulgi de ovăz. Acest mic dejun oferă un pumn de proteine, mai ales atunci când adăugați unt de arahide și lapte de migdale. Nu vă va fi foame o vreme cu acesta.

Pancakes Oreo Vegan

Această rețetă nu este cea mai simplă din carte, dar merită în totalitate pentru un teanc de clătite cremoase, ciocolată, de care nu trebuie să te simți vinovat de devorare. Este un pic îndulcit să fii cea mai sănătoasă opțiune din această listă, dar este mult mai bine pentru tine decât alți bătători de vafe sau clătite. Acesta este unul de salvat pentru companie.

Smoothie cu proteine din cafea

Cu această băutură ușoară, puteți să vă beți cafeaua și să o consumați. Aruncați niște cafea, banane și pudră de proteine într-un blender și voila. O opțiune bogată în cofeină, bogată în proteine, pentru diminețile când se execută Starbucks nu este posibilă.

Biscuiți cu chipsuri de cafea cu banane

Mai multe cookie-uri pentru micul dejun! Dacă nu te-am convins prima dată, iată a doua mea împingere. Trebuie să încercați acești băieți răi deliciosi care combină desertul, cafeaua și ciocolata într-o opțiune incredibilă de dimineață. Untul de migdale și bananele mențin nivelul de sănătate sub control.

20. Pumpkin Spice Granola

Nu există nicio lege care să spună că vă puteți bucura doar de dovleac în timpul toamnei, așa că bateți un lot din această granola de condimente de dovleac. Ingredientul său secret este quinoa, care este un superaliment bogat în proteine. Împerecheați acest lucru cu lapte sau cereale sau cuțite pe el singur. Obțineți rețeta aici.

Bile de proteine cu unt de migdale

Nu ați mai văzut bile de proteine ca acestea. Acest mic dejun inteligent este cu nuci, ciocolată și plin de proteine, așa că te vei simți plin până la prânz. Bonus: Acestea sunt foarte ușor de făcut și necesită doar patru ingrediente. Sunteți nebun dacă nu bateți un lot în seara asta.