21 sunne frokostoppskrifter som ikke er egg

Jeg er Debbie fra «The Girls Room» fordi egg er en av favorittmatene mine på denne planeten. Egg smaker deilig, de ser deilige ut og de Vi har ganske mye protein, så de holder den glupne appetitten i sjakk hver morgen.

Men som alle ting som virker for gode til å være sanne (og er), har egg en mørk side. Siden de er kjent for å ha høyt kolesterol, er det sannsynligvis ikke lurt å spise en egg eller to hver eneste dag.

Hvis du har vanskelig for å finne sunne frokostalternativer de morgenene du ikke tror egg er et smart valg, har vi dekket deg. Når du prøv en av disse deilige bad boys, du kan bare slutte med eggene dine for godt.

Kanel- og bananfrokostkaker

Ja, du kan ha informasjonskapsler til frokost, en ikke bare fordi mor ikke er der for å si nei. Oppskriften krever nøttesmør i stedet for vanlig smør, så du får en fin proteinforsterkning. Få oppskriften her.

Brûleéd Grapefruit

Grapefrukt er kjent for sine høye nivåer av vitamin C og dens evne til å kvele suget. Når du steker eller baker disse sitrusglobene, får saftigheten et helt nytt nivå. Bare vær oppmerksom på hvor mye sukker du legger til. Sjekk oppskriften her.

Banan Peanut Butter Granola Bars

Hjemmelaget granola > butikk kjøpte granola. Bestandig. Disse hjemmelagde granola-stengene får munnen til å vanne når du nyter dem mens du er på farten eller nyter hver klumpete bit. Dette er sannsynligvis noen av de sunneste granola-stengene du noen gang vil spise, og de er seriøst deilige.

Green Smoothie

Spinat er den ikke så hemmelige ingrediensen i denne smoothien, som tilfører et stort utvalg av vitaminer og antioksidanter til drikkens ernæring. Siden det også er frukt i blandingen, vil det ikke være som å drikke rette grønnsaker. Ikke banke på det før du prøver denne oppskriften.

Overnight Oats

Havre over natten er vakker fordi de er deilige, sunne og dumme og enkle å tilberede. Så lenge du holder deg til en eller to frukter og unngår sukkerholdige tilsetninger (som gelé eller sjokoladeflis), er dette alternativet en fantastisk morgenmorgen. Lær det grunnleggende om havre over natten her.

Frozen Greek Yogurt Banana Poppers

Du belegger frukt i gresk yoghurt, så dette er selvfølgelig en ikke-brainer helsekost. Og med bare to ingredienser har du ingen unnskyldning for ikke å prøve dem. Det er froyo til frokost. Du trenger ikke fortelle meg to ganger. Her er den enkle oppskriften.

Mango and Coconut Chia Seed Pudding

Chia frø er en supermat fordi de inneholder mye fiber, protein og omega-3 fettsyrer (pluss en haug med andre gode ting som gjør underverker for kroppen din). Mens du kan prøve denne oppskriften for å starte, kan du gjerne leke med forskjellige typer melk og frukt for å finne den beste kombinasjonen for deg.

Lastede epleskiver

Et eple om dagen holder legen borte, ikke sant? Følg denne oppskriften for en søt, sunn frokost. Hvis du vil gjøre det super sunt, kan du holde på sjokoladeflisene – men jeg vil ikke anbefale det.

Hawaiian Pizza Bites

På de dagene du ikke har pizza igjen, gjør du disse pizzabittene. Ikke bare er denne grunnoppskriften glutenfri, men den bruker også kanadisk bacon som et sunt baconalternativ. Søtheten til ananas balanserer måltidet pent, så det ikke er for salt for b-fast.

Peanøttsmør og bananskål

Bananer og peanøttsmør er nesten like perfekte sammen som peanøttsmør og gelé. Dette er et frokostalternativ for de med en søt tann, og fordi det er fullpakket med protein (takk peanøttsmør) vil det holde deg mett til lunsj. Dryss med kanel for et spark. Andre bananskålkombinasjoner her.

Chia og linfrø Mikrobølgeovn havregryn

Hvis chia-pudding ikke er din stil, kan du prøve chia havregryn. Og du kan lage dette i mikrobølgeovnen. Fullkommenhet. Få den enkle oppskriften her.

Avokado Toast

Hvis du ikke har prøvd dette før, er du sannsynligvis i mindretall.Avokado er fylt med sunt fett og er så velsmakende. Lær hvordan du lager den perfekte avokadotoasten her.

Grillet jordbærparfait

I likhet med ideen om broiled grapefrukt, griller denne oppskriften jordbær for å forbedre deres naturlige smaker. Og du vil ikke tro saftigheten til grillede jordbær. Men hvis grilling er for mye anstrengelse, sauter dem i en panne over komfyren for en lignende effekt.

Frossen Matcha grønn te-smoothie

Dette er en annen type grønne smoothies – det er ingen spinat her. Denne smoothien er grønn takket være matcha-pulver. Matcha er en pulverisert form av grønn te, og tilsynelatende har den mye mer antioksidanter enn vanlig grønn te. Booyah. En enkel og sunn frokost du kan slurpe deg ned mens du er på farta.

Raspberry Breakfast Popsicles

Popsicles til frokost høres ut som min slags morgen. Denne oppskriften bruker gresk yoghurt og frisk frukt, slik at du vet at du får proteinet og vitaminene du trenger. I bare fem enkle trinn kan du spise disse til frokost nesten hele uken. Bare gjør det allerede.

Quinoa havregryn

Tiden kommer når du går tom for chiafrø og øyeblikkelig havremelpakker. I stedet for å få panikk, bruk quinoa som en havregrynbase. Denne frokosten inneholder en gjennomsnittlig proteinpunch, spesielt når du tilsetter peanøttsmør og mandelmelk. Du vil ikke være sulten en stund med denne.

Veganske Oreo-pannekaker

Denne oppskriften er ikke den enkleste i boken, men det er helt verdt det for en bunke kremete, sjokoladepannekaker du ikke trenger å føle deg skyldig i å sluke. Det er litt sukkerholdig å være det sunneste alternativet på denne listen, men det er mye bedre for deg enn noen andre vaffel- eller pannekakebatterier. Dette er en å spare for selskapet.

Kaffe Protein Smoothie

Med denne lette drikken kan du også drikke kaffen din og spise den. Kast litt kaffe, bananer og proteinpulver i en blender og voila. Et koffeinholdig, proteinrikt alternativ om morgenen når en Starbucks-løp ikke er mulig.

Banana Coffee Chip Cookies

Flere informasjonskapsler til frokost! Hvis jeg ikke overbeviste deg første gang, her er mitt andre trykk. Du må prøve disse yummy bad boys som kombinerer dessert, kaffe og sjokolade til et utrolig morgenalternativ. Mandelsmør og bananer holder helsenivået i sjakk.

20. Pumpkin Spice Granola

Det er ingen lov som sier at du bare kan nyte gresskar om høsten, så pisk opp et parti av denne gresskar-kryddergranolaen. Den hemmelige ingrediensen er quinoa, som er en proteinrik supermat. Pair dette med melk eller frokostblandinger, eller nosh på det av seg selv. Få oppskriften her.

Mandelsmørproteinkuler

Du har aldri sett proteinkuler som disse før. Denne smarte frokosten er nøtteaktig, sjokoladeaktig og full av protein, så du vil føle deg mett til lunsj. Bonus: Disse er superenkle å lage og krever bare fire ingredienser. Du er gal hvis du ikke pisker opp en gruppe i kveld.