21 recetas de desayuno saludable que no son huevos

Soy Debbie de «The Girls Room» porque los huevos son una de mis comidas favoritas en este planeta. Los huevos saben deliciosos, se ven deliciosos y son bastante ricas en proteínas, por lo que mantienen a raya mi apetito voraz en cualquier mañana.

Pero como todas las cosas que parecen demasiado buenas para ser verdad (y lo son), los huevos tienen un lado oscuro. Dado que son conocidos por tener un alto contenido de colesterol, probablemente no sea aconsejable comer un huevos o dos todos los días.

Si tiene dificultades para encontrar opciones de desayuno saludables para esas mañanas en las que no cree que los huevos sean una opción inteligente, lo tenemos cubierto. prueba uno de estos deliciosos chicos malos, es posible que termines con tus huevos para siempre.

Galletas de desayuno de canela y plátano

Sí, puedes desayunar galletas, un no solo porque mamá no está allí para decir que no. La receta requiere mantequilla de nueces en lugar de mantequilla normal, por lo que obtienes un buen impulso de proteínas. Obtén la receta aquí.

Brûleéd Grapefruit

La toronja es conocida por sus altos niveles de vitamina C y su capacidad para sofocar los antojos. Cuando asa u hornea estas bolas de cítricos, la jugosidad adquiere un nivel completamente nuevo. Solo tenga en cuenta la cantidad de azúcar que está agregando. Mira la receta aquí.

Barras de granola con mantequilla de maní y plátano

Granola casera > granola comprada en la tienda. Siempre. Estas barras de granola caseras te harán la boca agua cuando las disfrutes mientras viajas o saboreas cada bocado grueso. Estas son probablemente algunas de las barras de granola más saludables que jamás comerá, y son realmente deliciosas.

Batido verde

La espinaca es el ingrediente no tan secreto de este batido, que agrega una gran variedad de vitaminas y antioxidantes a la nutrición de la bebida. Dado que también hay frutas en la mezcla, no será como beber vegetales solos. No lo olvide hasta que pruebe esta receta.

Avena durante la noche

La avena de la noche a la mañana es hermosa porque es deliciosa, saludable y estúpidamente fácil de preparar. Siempre que se limite a una o dos frutas y evite los complementos azucarados (como gelatina o chispas de chocolate), esta opción es una fantástica opción para la mañana. Aprenda los conceptos básicos de la avena durante la noche aquí.

Poppers de plátano y yogur griego helado

Estás cubriendo frutas con yogur griego, así que, por supuesto, este es un alimento saludable obvio. Y con solo dos ingredientes, no tienes excusa para no probarlos. Es froyo para el desayuno. No tienes que decírmelo dos veces. Aquí está la receta fácil.

Pudín de semillas de chía y mango con coco

Las semillas de chía son un superalimento porque tienen un alto contenido de fibra, proteínas y ácidos grasos omega-3 (además de un montón de otras cosas buenas que hacen maravillas en tu cuerpo). Si bien puede probar esta receta para comenzar, siéntase libre de jugar con diferentes tipos de leche y fruta para encontrar la mejor combinación para usted.

Rebanadas de manzana cargadas

Una manzana al día mantiene alejado al médico, ¿verdad? Siga esta receta para un desayuno dulce y saludable. Si quieres que sea súper saludable, puedes dejar las chispas de chocolate, pero no lo recomendaría.

Bocaditos de pizza hawaiana

En los días en que no tenga restos de pizza, haga estos bocados de pizza. Esta receta básica no solo no contiene gluten, sino que también usa tocino canadiense como una alternativa saludable al tocino. La dulzura de la piña equilibra muy bien la comida para que no sea demasiado salada para el b-fast.

Tostada de mantequilla de maní y plátano

Los plátanos y la mantequilla de maní son casi tan perfectos juntos como la mantequilla de maní y la mermelada. Esta es una opción de desayuno para los golosos, y debido a que está lleno de proteínas (gracias a la mantequilla de maní), lo mantendrá lleno hasta el almuerzo. Espolvorea con canela para darle un toque especial. Otras combinaciones de tostadas de plátano aquí.

Harina de avena para microondas con chía y linaza

Si el pudín de chía no es tu estilo, prueba la avena con chía. Y puedes hacer esto en tu microondas. Perfección. Obtén la receta fácil aquí.

Tostada de aguacate

Si no ha probado esto antes, probablemente sea una minoría.Los aguacates están cargados de grasas saludables y son muy sabrosos. Aprenda a hacer la tostada de aguacate perfecta aquí.

Parfait de fresa a la parrilla

Similar a la idea del pomelo asado, esta receta asa fresas a la parrilla para realzar sus sabores naturales. Y no creerás la jugosidad de las fresas asadas. Pero si asarlos es demasiado esfuerzo, saltee en una sartén sobre la estufa para obtener un efecto similar.

Batido de té verde matcha congelado

Este es un tipo diferente de batidos verdes: aquí no hay espinacas. Este batido es verde gracias al polvo de matcha. Matcha es una forma en polvo de té verde y aparentemente tiene muchos más antioxidantes que el té verde normal. Booyah. Un desayuno fácil y saludable que puedes tomar sobre la marcha.

Paletas de frambuesa para el desayuno

Las paletas heladas para el desayuno suenan como mi tipo de mañana. Esta receta utiliza yogur griego y fruta fresca, para que sepa que está obteniendo las proteínas y vitaminas que necesita. En solo cinco sencillos pasos, puedes desayunarlos casi toda la semana. Hazlo ya.

Avena con quinua

Llegará el momento en que te quedes sin semillas de chía y paquetes de avena instantánea. En lugar de entrar en pánico, use quinua como base de avena. Este desayuno contiene una gran cantidad de proteínas, especialmente cuando agrega la mantequilla de maní y la leche de almendras. No tendrás hambre por un tiempo con este.

Panqueques veganos de Oreo

Esta receta no es la más simple del libro, pero vale la pena para una pila de panqueques cremosos de chocolate que no necesitas sentirte culpable por devorar. Es un poco azucarado ser la opción más saludable de esta lista, pero es mucho mejor para ti que otras masas para gofres o panqueques. Este es uno para ahorrar para la compañía.

Batido de proteína de café

Con esta bebida fácil, puedes beber tu café y comerlo también. Eche un poco de café, plátanos y proteína en polvo en una licuadora y listo. Una opción rica en proteínas y con cafeína para las mañanas cuando no es posible correr en Starbucks.

Galletas con chips de café y plátano

¡Más galletas para el desayuno! Si no te convencí la primera vez, aquí está mi segundo empujón. Tienes que probar estos deliciosos chicos malos que combinan postre, café y chocolate en una increíble opción matutina. La mantequilla de almendras y los plátanos mantienen los niveles de salud bajo control.

20. Granola de calabaza y especias

No hay ninguna ley que diga que solo puedes disfrutar de la calabaza durante el otoño, prepara un lote de esta granola con especias de calabaza. Su ingrediente secreto es la quinua, que es un superalimento rico en proteínas. Combínelo con leche o cereal, o sígalo solo. Obtén la receta aquí.

Bolas de proteína de mantequilla de almendras

Nunca antes había visto bolas de proteína como estas. Este desayuno inteligente tiene nueces, chocolate y está repleto de proteínas, por lo que te sentirás lleno hasta el almuerzo. Bonificación: son muy fáciles de hacer y solo requieren cuatro ingredientes. Estás loco si no preparas un lote esta noche.