11 tapaa pysyä lämpimänä tänä talvena
Outoa kuin se saattaa joillekin kuulostaa, talvi voi olla paras ulkoiluseikkailu: lumiset maisemat ovat kauniita, ei ole vikoja, ja mikä vielä parempaa, ei ole väkijoukkoja. Lisäksi saat kaikki ulkoilun terveydelliset edut ja kaivatun D-vitamiinin osuman. Joten mikä on saalis? Lämpötilan säätäminen ja viihtyisyys voi viedä hieman enemmän työtä – ja oikean vaihteiston. Mutta älä tuskaile: se on helpompaa kuin luulet.
Opi kerrostamaan
Lämpimänä pysymisen avain on ironista kyllä, ei liian lämmin. Ylikuumeneminen johtaa hikoiluun, mikä voi johtaa vilunväristyksiin tai jopa hypotermiaan. Ratkaisu: Pukeudu kerroksiin, jotka voit irrottaa kuumentuessasi. Aloita aina synteettisellä pohjakerroksella, kuten Omni-Heat 3D Knit Crew II, joka poistaa hikoilun iholta.
Aloita hitaasti pysyäksesi kuivana
Olitpa sitten pyöräilemässä , pohjoismainen hiihto tai kylmällä säällä juoksu, sääntö on sama: ”Aloita vähän hitaammin kuin luulet sinun pitävän”, sanoo Salt Lake Cityn Cloudsplitter Mountain Guidesin omistaja Jesse Williams. Kun tiedät, että sinulla on kerrokset ovat oikeat ja lämpimät, mutta eivät hikoile, hän sanoo: ”Sitten voit laittaa vasaran alas.”
Tuo varmuuskopio
Pakkauksessasi joka talviretki, lumikenkäilystä uuden jääkiipeilyreitin asettamiseen , pitäisi olla vikaturvallinen kerros – ylin lämmin takki, jonka päälle voi lyödä, kun temps laskevat tai kun haluat vain säilyttää lämpöä, kun pysähdyt välipalalle. Grand Trek-untuvatakki on tällainen kerros: eristetty ylevällä untuvalla ja suojattu rungolta vedenpitävällä kasvokankaalla, suljetuilla saumoilla ja puristetulla hupulla.
Palo palamaan
Puhumalla välipaloista, tuo paljon ja syö niitä usein pitämään kehosi lämpöä tuottavana. ”Teen hiihtomatkoilleni sarjan pieniä linkitettyjä piknikkejä”, kertoo Cathy Cowles, Colorado Outward Bound -opettajan kouluttaja. Valikossa: rasvat, kuten juusto ja pähkinät, jotka metaboloituvat hitaasti ja kestävät koko päivän.
Märkä pilli
Nesteytyminen on yhtä tärkeää kuin ruokailu. Hyvä nesteytys tarkoittaa voimakasta verisuonten perfuusiota ja verenkiertoa, sanoo Williams. ”Tuon lämpimän teetä tai kuumaa suklaata ulkoiseen lämmönlähteeseen” hän sanoo. ”Pieni voi voita kuumassa suklaassasi voi lisätä dramaattisesti lämpöä.” Pro-vinkki: Nesteiden määrä on vähissä? Lisää lunta kuumaan juomaan, jotta tarvikkeet kasvavat.
Mind the Gaps
Ranteet, nilkat ja niska ovat talven heikkoja kohtia, koska ne Cowles haluaa tiivistää tiivisteet huiveilla tai niska-säärystimillä ja hansikkaan tyyliin tarkoitetuilla käsineillä. pari käsineitä kuin ottaa pakkaus pois päästäkseen takista ”, hän sanoo.
Pakkauksen varaosat
Jos lumisade kastaa käsineet tai hatun, on parasta pitää varaa pakkaus. He eivät painaa paljon. American Avalanche Associationin ammattivalmentaja Erica Engle tuo jopa vararintaliivit takamaiden lasketteluretkille. ”Märkä pohjakerros tai urheilurintaliivit imevät lämpöä suoraan sydämestäsi, mikä voi olla suorastaan vaarallista.”
Puffy on mielenrauhaa
Jos olet ulkona useita tunteja tai olet menossa takamaalle tai jos ennuste näyttää epäselvältä, on aina järkevää tuoda vähän ylimääräistä vakuutusta: Columbian Autumn Park Down -hupullinen takki, joka on pakattu pieneksi, ja Omni-Heat-tekniikan ansiosta pienet hopeapisteet, jotka heijastavat omaa lämpöäsi takaisin, auttavat sinua pitämään vielä enemmän kehosi lämpö.
Älä saa kylmää jalkaa
Se on klisee syystä: kylmät jalat pilaavat moraalin. Eristetyt, vedenpitävät jalkineet, kuten Paninaro Omni-Heat Tall Boot, auttavat tekemään paljon polkupyörääsi tai lumikenkäretki pikemminkin kuin kokeilu. Lisäksi Paninaron pitkä, vetoketjullinen varsi tekee siitä kätevän pudota kädenlämmittimeen ylimääräisen lämpöannoksen saamiseksi.
Hidas ja tasainen
Kun olet ulkona koko päivän, on parasta liikkua hitaalla, tasaisella vauhdilla, jotta gen lämmön erottaminen. Engle haluaa pitää tauonsa lyhyinä, mikä ei ole ongelma, hän sanoo, jos et ole alusta lähtien ylirasittanut. Kun pysähdyt, istu pakkauksessa eikä maan päällä lämmön johtumisen estämiseksi.
Tanssijuhlat
Jos huomaat kylmääsi, jatka liikkumista. Jos sinulla ei ole minnekään mennä, väännä hyppyjä tai tanssi vähän, Cowles sanoo. ”Kumppanin kanssa on hauskempaa”, hän sanoo.
Columbia, Portlandin lippulaiva, Oregonissa toimiva Columbia Sportswear Company, on luonut innovatiivisia vaatteita, jalkineita, asusteita ja varusteita ulkoiluharrastajille vuodesta 1938 lähtien. .