Stå mer, lounge mindre? Ikke gjør det for å miste vekt

Forskere ved University of Bath i England og Westmont College i California mistenkte at disse metodene slynget opp spredningen i energiforbruk mellom å være stillesittende og oppreist.

Så for den nye studien, som ble publisert i november i medisin & Science in Sports & Trening, bestemte de seg for å spørre folk å sitte og stå mer naturlig og nøye overvåke hvor mange kalorier de forbrente i prosessen. De begynte med å rekruttere 46 menn og kvinner som hadde normal vekt. Ti var californiere; resten britiske. Forskerne spurte disse frivillige om deres helse- og treningsvaner og bestemte deretter deres gjennomsnittlige daglige energiforbruk ved å tilpasse dem masker som målte stoffskiftet.

De fikk da hver av de frivillige til å ligge, sitte eller stå i 20 minutter av gangen, på separate laboratoriebesøk mens du bruker masken. For å avverge kjedsomhet, så de frivillige en beroligende BBC-naturdokumentar under hver økt.

De fikk også lov til å sprette, vri, vri eller på annen måte fidse så mye eller lite som de ønsket under øktene. De ble imidlertid bedt om å være på plass mens de stod oppreist, slik noen ville gjort hvis de jobbet ved et stående skrivebord.

Deretter sammenlignet forskerne antall kalorier de hadde brent i hver stilling.

Forskjellene var merkbare. Men de var også små. Som gruppe forbrente de frivillige omtrent 3 prosent flere kalorier når de satt sammenlignet med å ligge og omtrent 12 prosent mer stående i forhold til å sitte.

I mer praktiske termer anslår forskerne at, basert på deres metabolske funn. kunne de fleste forvente å forbrenne 9 ekstra kalorier hvis de sto i en time i stedet for å sitte, og hvis de doblet den stående tiden til to timer om dagen, ville de forbrenne cirka 130 ekstra kalorier i løpet av en uke.

Realistisk sett vil disse totalene «ikke føre til tilstrekkelig energiunderskudd til å føre til et verdifullt vekttap,» sier James Betts, professor i helseforskning ved University of Bath, som ledet studien.