Fica mais, relaxa menos? Não faça isso para perder peso

Cientistas da University of Bath, na Inglaterra, e do Westmont College, na Califórnia, suspeitaram que esses métodos aumentaram a dispersão do gasto de energia entre ser sedentário e ereto.

Então, para o novo estudo, que foi publicado em novembro na Medicine & Science in Sports & Exercício, eles decidiram perguntar às pessoas sentar e ficar em pé com mais naturalidade e monitorar de perto quantas calorias queimaram no processo. Eles começaram recrutando 46 homens e mulheres com peso normal. Dez eram californianos; o resto é britânico. Os pesquisadores perguntaram a esses voluntários sobre sua saúde e hábitos de exercício e, em seguida, determinaram seu gasto energético médio diário, ajustando-os com máscaras que mediam sua taxa metabólica.

Em seguida, eles fizeram cada um dos voluntários se deitar, sentar ou ficar de pé por 20 minutos de cada vez, em visitas de laboratório separadas, enquanto usava as máscaras. Para evitar o tédio, os voluntários assistiram a um documentário relaxante da BBC sobre a natureza durante cada sessão.

Eles também puderam pular, balançar, balançar ou se mexer tanto quanto desejassem durante as sessões. No entanto, foi solicitado que eles permanecessem no lugar enquanto estavam em pé, como alguém faria se estivesse trabalhando em uma mesa em pé.

Em seguida, os pesquisadores compararam o número de calorias que queimaram em cada postura.

As diferenças foram perceptíveis. Mas eles também eram pequenos. Como um grupo, os voluntários queimaram cerca de 3 por cento mais calorias quando sentados em comparação com os deitados e cerca de 12 por cento mais em pé do que sentados.

Em termos mais práticos, os pesquisadores estimam isso, com base em seus resultados metabólicos , a maioria das pessoas poderia esperar queimar cerca de 9 calorias adicionais se ficassem por uma hora em vez de sentadas e, se dobrassem esse tempo em pé para duas horas por dia, queimariam cerca de 130 calorias extras ao longo de uma semana.

Realisticamente, esses totais “não resultariam em déficit de energia suficiente para gerar uma taxa de perda de peso válida”, diz James Betts, professor de pesquisa em saúde da Universidade de Bath, que liderou o estudo.