Seisoa enemmän, Lounge vähemmän? Älä tee sitä laihtua

Englannin Bathin yliopiston ja Kalifornian Westmont Collegen tutkijat epäilivät, että nämä menetelmät lopettivat energiankulutuksen leviämisen istumisen ja pystyasennon välillä.

Joten uudessa tutkimuksessa, joka julkaistiin marraskuussa julkaisussa Medicine & Science in Sports & liikunta, he päättivät pyytää ihmisiä istua ja seistä luonnollisemmin ja seurata tarkasti kuinka monta kaloria ne polttivat prosessin aikana. He alkoivat rekrytoida 46 miestä ja naista, joiden paino oli normaali. Kymmenen oli kalifornialaisia; loput brittiläiset. Tutkijat kysyivät näiltä vapaaehtoisilta heidän terveydentilastaan ja liikuntatottumuksistaan ja määrittelivät sitten keskimääräisen päivittäisen energiankulutuksensa sovittamalla heille aineenvaihduntataajuutta mittaavat naamarit.

He saivat sitten jokaisen vapaaehtoisen makaamaan, istumaan tai seisomaan 20 minuuttia kerrallaan, erillisillä laboratoriokäynneillä, samalla kun käytät naamioita. Tylsyyden välttämiseksi vapaaehtoiset katselivat rauhoittavaa BBC: n luontodokumenttia jokaisen istunnon aikana.

Heidän sallittiin myös pomppia, heiluttaa, puhaltaa tai muuten hämmentää niin paljon tai vähän kuin he halusivat istuntojen aikana. Heitä pyydettiin kuitenkin pysymään paikallaan pystyasennossa, kuten joku tekisi, jos työskentelisivät seisovan pöydän ääressä.

Sitten tutkijat vertailivat polttamiensa kaloreiden määrää kussakin asennossa.

Erot olivat havaittavissa. Mutta he olivat myös pieniä. Ryhmänä vapaaehtoiset polttivat istuessaan noin 3 prosenttia enemmän kaloreita kuin makaamassa ja noin 12 prosenttia enemmän seisomaan verrattuna istumiseen.

Käytännön näkökulmasta tutkijat arvioivat, että aineenvaihduntatietojensa perusteella , useimmat ihmiset voisivat odottaa polttavansa noin 9 lisäkaloria, jos he seisovat tunnin istumisen sijaan ja jos ne kaksinkertaistavat seisomisaikansa kahteen tuntiin päivässä, polttavat noin 130 ylimääräistä kaloria viikon aikana.

Realistisesti nämä summat ”eivät johda riittävään energiapuutteeseen kannattavan painonpudotuksen aikaansaamiseksi”, kertoo tutkimuksen johtaja James Betts, Bathin yliopiston terveystutkimuksen professori.