Blåbærsmoothie

Denne kremete og forfriskende blåbærsmoothien er laget med juice, yoghurt, frosne blåbær og banan, alt blandet sammen til en kald drink. En enkel og deilig måte å starte dagen på!

Når jeg leter etter en enkel frokost eller matbit for barna, går jeg ofte over til smoothies. Denne versjonen er fullpakket med næringsrike blåbær og ser så god ut som den smaker.

En av mine favorittmåter å begynne hver morgen er med en kald smoothie fullpakket med deilig og sunn ingredienser for å starte dagen min. Denne blåbærsmoothien er alt du kan ønske deg og mer i en smoothie. Med en deilig bærsmak ser du frem til å stå opp hver morgen.

HVORDAN LAGER DU EN BLUEBERRY SMOOTHIE?

Smoothies er en ekstremt deilig og enkel frokost eller matbit som ta bare 5 minutter med innsats. Ta litt frosne blåbær, en banan, vanilje gresk yoghurt og eplejuice. Alle ingrediensene går i en blender og blandes til de er glatte. Det er alt det er!

Jeg elsker å bruke eplejuice når jeg lager blåbærsmoothien min. Det er billig, lett tilgjengelig og en flott nøytral smakbase. Det er mange andre væskealternativer som fungerer like bra i stedet for eplejuice.

Andre flytende erstatninger for blåbærsmoothien din er

• Hvit druesaft
• Kokosmelk
• Mandelmelk
• Meierimelk som skummet eller 1% melk

Hvis du ikke har vanilje gresk yoghurt for hånden, bruk gjerne en annen komplementær smak som blåbær eller yoghurt med blandet bær. Jeg bruker gresk yoghurt fordi den har mer protein enn vanlig yoghurt.

Selv om denne smoothien allerede er et sunt alternativ, er det andre måter å gjøre den enda sunnere. Jeg liker personlig å legge til en gang i blant for å øke helsefaktoren til smoothiene mine.

Noen gode sunne tilsetninger til denne smoothien er

• Linfrø
• Proteinpulver
• Chiafrø
• Spinat

HVA ER HELSEFORDELENE MED BLUEBERRIES?

Blåbær får ikke nok kreditt for helsemessige fordeler. Fytonæringsinnholdet i blåbær, pluss vitamin B6 og folat de inneholder, gjør dem eksepsjonelt gode for hjertehelsen. De er også gode for huden din og inneholder lite kalorier.

HVORFOR ER DET GODT Å BEGYNNE DAGEN DIN MED EN SMOOTHIE?

Så lenge du ikke legger i smoothien din ned med sukkerholdige ingredienser, gir det en god sunn start på dagen. Blandet mat er lettere for kroppen din å fordøye, noe som gjør at kroppen din kan begynne å frigjøre energi raskere etter forbruk. Utenom det er frukt og grønnsaker fullpakket med viktige næringsstoffer kroppen din trenger, og yoghurten tilfører protein for å holde deg mett.

Jeg har mistet tellingen hvor mange blåbærsmoothies jeg har drukket gjennom årene. Blåbærsmoothies er ikke de eneste smoothiene jeg drikker og besetter. En blåbærsmoothie om morgenen er imidlertid øverst på listen min når det gjelder frokost.

FLERE SMOOTHIE-OPPSKRIFTER DU ELSKER

• Raspberry Smoothie
• Mixed Berry Smoothie
• Tropical Smoothie
• Ananas Coconut Smoothie
• Acai Bowl

Print Pin

5 fra 15 stemmer

Blueberry Smoothie

Denne kremete og forfriskende blåbærsmoothien er laget med juice, yoghurt, frosne blåbær og banan, alt blandet sammen til en frostdrink. En enkel og deilig måte å starte dagen på!

Kursdrink

Amerikansk mat

Søkeord blåbærsmoothie

Forberedelsestid 5 minutter

Koketid 1 minutt

Total tid 6 minutter

Porsjoner 2

Kalorier 269kcal

Forfatter Sara Welch

Ingredienser

• 1 1/2 kopp eplejuice kan erstatte hvit druesaft, melk eller mandelmelk
• 1 banan halvert
• 1 1/2 kopp frosne blåbær
• 3/4 kopp vanilje gresk yoghurt
• friske blåbær og myntekvister for pynt opt ionisk

Instruksjoner

• Sted eplejuice, banan, blåbær og gresk yoghurt i en blender.
• Bland til den er helt glatt.
• Hell i glass og server, toppet med blåbær og mynte hvis ønskelig.

Ernæring

Kalorier: 269kcal | Karbohydrater: 61g | Protein: 8g | Kolesterol: 2 mg | Natrium: 34 mg | Kalium: 561 mg | Fiber: 4g | Sukker: 46g | Vitamin A: 100IU | Vitamin C: 17,6 mg | Kalsium: 22 mg | Jern: 0,7 mg