私のお気に入りの新しい健康的なスナックトップ5
健康的なスナックは…
…健康的な食事計画の重要な部分です。慎重に計画された午後のおやつは、あなたにエネルギーブーストを与え（昨日エネルギーブースト食品に関する私の投稿を見ましたか？）、夕食時の食べ過ぎを防ぐことができます。しかし、毎日同じ食べ物に目を向けると、健康的なスナックはあなたとあなたの家族にとってすぐに退屈になる可能性があります。今週は私の故郷であるテネシー州のチャイルドヘルスウィークなので、サンプルを試したり、新しい、面白くて健康的なスナックのアイデアを探すのに最適な時期だと思いました。
私の一般的なルールスナックの経験則では、200カロリー以下で、少なくともいくらかのタンパク質または健康的な脂肪と炭水化物源が含まれている必要があります。スナックの構成要素としての果物や野菜も常にボーナスです。
||||||わさび豆とオレンジ：実際、アラスカのクルーズでわさび豆を発見しました。それらは、わさびの混合物でコーティングされた単純に乾燥したグリーンピースです。 1/3カップのサービングはわずか100カロリーで、2gの脂肪、2gの繊維、5gのタンパク質を提供します。私が一番好きなのは、スパイシーな味とサクサクした食感です。甘くてジューシーなオレンジと組み合わせて、対照的な味と栄養素を加えるのが大好きです。
||||||完全にワカモレの100カロリーパックと食べ物はおいしいサツマイモチップスを味わうべきです：私は自分の独自のワカモレですが、すぐに食べられる、部分的に管理されたスナックには、これらの100カロリーの完全ワカモレパックが最適です。確かに、初めて試したときは、ワカモレの味に懐疑的でしたが、嬉しい驚きでした！完全にワカモレは本物のハースアボカドから作られ、100％天然で、防腐剤や人工香料は含まれていません。とても新鮮で自家製の味だと思いました。さらに、ビタミンE、A、Kなどのアボカドの栄養上の利点、バナナよりもカリウムが多く、心臓に健康的な脂肪がすべて含まれています！
||||||部族地中海料理コリアンダーチミチュリフムスとベビーキャロット：最近、Tribe Hummusが、安息香酸ナトリウムなどの保存料を含まない唯一の主要なフムスブランドであることがわかりました。私はコリアンダーが大好きなので、コリアンダーのチミチュリの風味があり、試してみると、ベビーキャロットやピーマンのストリップなどの生野菜の味がどれほど素晴らしいかを知って、興奮しました。また、コリアンダーファンでない場合に備えて、おいしいマッシュルーム、オリーブタプナード、地中海などの素晴らしいフレーバーもあります。
||||||ライフウェイのクランベリークリームブリュレケフィア：ありますか？ケフィアを試したことがありますか？ケフィアは、革のポーチに入れて運ばれた新鮮な牛乳が時々発泡性飲料に発酵することを発見した東部遊牧民の羊飼いに由来する発酵乳飲料です。今日では、タンパク質、脂質、糖のマトリックスにバクテリアと酵母を組み合わせたケフィア粒で作られています。この共生マトリックスは、カリフラワーに似た「粒」を形成します。フレーバーバージョンはミルクセーキを思い出させますが、タンパク質、カルシウム、健康的なプロバイオティクス、免疫力を高める栄養素が豊富に含まれています。ライフウェイのクランベリークレームブリュレフレーバーは、私が最近試した私のお気に入りのフレーバーです。これは「限定ホリデーエディションです。今から12月まで店舗で見つけることができます。
||||||ピスタチオ：私はおやつにナッツが大好きです。ナッツはカリカリで、手に入れやすく、食べやすく、満足感があります。タンパク質から繊維、心臓の健康的な脂肪まで、あらゆるものを含む栄養価が豊富です。ビタミンやミネラルですが、カロリーが高い食品なので、自分の分量に注意する必要があります。だからこそ、私はピスタチオが大好きです。ピスタチオはカロリーが最も低いナッツなので、栄養面でのメリットはすべてあります。しかし、同じ量のカロリーでより多くの部分を持つことができます。ここに描かれているのは、100カロリーの部分、約32個のナットです。ご覧のとおり、まだ殻の中にあるものを使って軽食をとるのが好きです。軽食をとっている間、速度が遅くなり、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。この軽食を締めくくるには、1食分を追加することをお勧めします。好きな果物。これらのスナックを定期的なスナックローテーションに追加するのが待ちきれません。新しい健康的なスナックも試してみてください。
今日は何をスナックしますか？
関連リンク：
スリムにするための30食
フムスが大好きですか？「ギリシャ人のように食べる」を1週間お試しください！
ベジタリアンスナックとレシピの記入
毎日の栄養に関するヒントについては、FacebookとTwitterでSELFをフォローしてください。
iPadでSELFを入手してください！