卵ではない21のヘルシーな朝食レシピ

私は「TheGirlsRoom」のデビーです。卵はこの地球上で私のお気に入りの食べ物の1つだからです。卵は美味しく、見た目も美味しく、タンパク質がかなり多いので、いつでも私の貪欲な食欲を抑えます。

しかし、あまりにも良さそうに見える（そしてそうである）すべてのものと同様に、卵には暗い面があります。卵はコレステロールが高いことで知られているので、おそらく食べるのは賢明ではありません。毎日1〜2個の卵。

卵が賢い選択だとは思わない朝に、健康的な朝食の選択肢を思いつくのに苦労している場合は、私たちが対応します。これらのおいしい悪い男の子の1人を試してみてください、あなたはちょうどあなたの卵と永久に別れるかもしれません。

シナモンとバナナの朝食クッキー

はい、朝食にクッキーを用意できます。 dお母さんがいないからというだけではありません。レシピでは通常のバターの代わりにナッツバターが必要なので、プロテインブーストが得られます。ここでレシピを入手してください。

Brûleédグレープフルーツ

グレープフルーツは、高レベルのビタミンCと渇望を抑える能力で知られています。これらの柑橘系の地球儀を焼いたり焼いたりすると、ジューシーさがまったく新しいレベルになります。追加する砂糖の量に注意してください。こちらのレシピをご覧ください。

バナナピーナッツバターグラノーラバー

自家製グラノーラ>ストアがグラノーラを購入しました。常に。これらの自家製グラノーラバーは、外出先で楽しんだり、分厚い一口を味わったりするときに、口の中を潤します。これらはおそらくあなたが今まで食べた中で最も健康的なグラノーラバーのいくつかであり、それらは真剣においしいです。

グリーンスムージー

ほうれん草はこのスムージーのそれほど秘密ではない成分であり、飲み物の栄養に多種多様なビタミンや抗酸化物質を加えます。ミックスには果物も含まれているので、まっすぐな野菜を飲むようなものではありません。このレシピを試すまでは、ノックしないでください。

オーバーナイトオーツ

一晩中のオーツ麦は、美味しくて健康的で、準備が簡単なため、美しいです。 1つまたは2つの果物に固執し、甘いアドイン（ゼリーやチョコレートチップなど）を避けている限り、このオプションは素晴らしい朝の頼みの綱です。ここで一晩オーツ麦の基本を学びましょう。

冷凍ギリシャヨーグルトバナナポッパーズ

あなたはギリシャヨーグルトで果物をコーティングしているので、もちろんこれは簡単な健康食品です。そして、たった2つの材料で、あなたはそれらを試さない言い訳はありません。朝食はフローズンヨーグルトです。二度言う必要はありません。簡単なレシピは次のとおりです。

マンゴーとココナッツチアシードプディング

チアシードは、繊維、タンパク質、オメガ3脂肪酸が豊富であるため、スーパーフードです（さらに、体に不思議なことをする他の多くの良いものもあります）。このレシピを試してみることができますが、さまざまな種類のミルクやフルーツを自由に試して、最適な組み合わせを見つけてください。

ロードされたアップルスライス

1日1個のリンゴは、医者を遠ざけますよね？甘くて健康的な朝食のためにこのレシピに従ってください。非常に健康的にしたい場合は、チョコレートチップを控えることができますが、お勧めしません。

ハワイアンピザのかみ傷

ピザが残っていない日は、これらのピザをかじってください。この基本的なレシピはグルテンフリーであるだけでなく、健康的なベーコンの代替品としてカナダのベーコンを使用しています。パイナップルの甘さは食事のバランスをうまく取っているので、b-fastには塩辛すぎません。

ピーナッツバターとバナナトースト

バナナとピーナッツバターは、ピーナッツバターとゼリーとほぼ同じくらい完璧です。これは甘い歯を持っている人のための朝食オプションです、そしてそれはタンパク質（ピーナッツバターのおかげで）が詰まっているのでそれは昼食まであなたを満腹に保ちます。シナモンをふりかけてキックします。他のバナナトーストの組み合わせはこちら。

チアシードと亜麻仁の電子レンジオートミール

チアプリンがお好みでない場合は、チアオートミールをお試しください。そして、あなたはあなたの電子レンジでこれを作ることができます。完璧。ここで簡単なレシピを入手してください。

アボカドトースト

これまでにこれを試したことがない場合は、おそらく少数派です。アボカドは健康的な脂肪が豊富でとてもおいしいです。完璧なアボカドトーストの作り方をここで学びましょう。

グリルしたストロベリーパフェ

グレープフルーツの炙り焼きのアイデアと同様に、このレシピではイチゴをグリルして自然の風味を高めます。そして、あなたは焼きイチゴのジューシーさを信じないでしょう。ただし、グリルに手間がかかる場合は、ストーブの上で鍋に炒め、同様の効果を出します。

冷凍抹茶スムージー

これは別の種類の緑茶スムージーで、ここにはほうれん草はありません。このスムージーは抹茶パウダーのおかげで緑色です。抹茶は抹茶の粉末状で、通常の緑茶よりもはるかに多くの抗酸化物質が含まれているようです。ブーヤ。外出先で丸呑みできる簡単でヘルシーな朝食。

ラズベリーの朝食用アイスキャンディー

朝食用のアイスキャンデーは私のような朝のように聞こえます。このレシピではギリシャヨーグルトと新鮮な果物を使用しているため、必要なタンパク質とビタミンを摂取できます。たった5つの簡単なステップで、ほぼ一週間中朝食にこれらを食べることができます。すでに行ってください。

キノアオートミール

チアシードとインスタントオートミールパケットがなくなる時が来るでしょう。慌てる代わりに、オートミールのベースとしてキノアを使用してください。この朝食には、特にピーナッツバターとアーモンドミルクを加えると、平均的なプロテインパンチが詰め込まれます。これでしばらくお腹が減ることはありません。

ビーガンオレオパンケーキ

このレシピは本の中で最も単純なものではありませんが、食欲をそそるのに罪悪感を感じる必要のないクリーミーでチョコレートのようなパンケーキのスタックには、それだけの価値があります。このリストで最も健康的な選択肢になるのは少し甘いですが、他のワッフルやパンケーキのねり粉よりもはるかに優れています。これは会社のために保存するものです。

コーヒープロテインスムージー

この簡単な飲み物で、コーヒーを飲んで食べることもできます。コーヒー、バナナ、プロテインパウダーをブレンダーに入れて出来上がり。スターバックスの実行が不可能な朝のカフェイン入りのタンパク質が豊富なオプション。

バナナコーヒーチップクッキー

朝食用のクッキーが増えました！初めて納得できなかった場合は、2回目のプッシュです。デザート、コーヒー、チョコレートを1つの素晴らしい朝のオプションに組み合わせたこれらのおいしいバッドボーイズを試す必要があります。アーモンドバターとバナナは健康レベルをチェックします。

20。パンプキンスパイスグラノーラ

パンプキンしか楽しめないという法律はありません秋に、このカボチャスパイスグラノーラのバッチを泡立てます。その秘密の成分は、タンパク質が豊富なスーパーフードであるキノアです。これをミルクやシリアル、またはそれ自体でノッシュと組み合わせてください。ここでレシピを入手してください。

アーモンドバタープロテインボール

このようなプロテインボールは今まで見たことがありません。このスマートな朝食は、ナッツ、チョコレート、たんぱく質がぎっしり詰まっているので、ランチまで満腹感があります。ボーナス：これらは非常に簡単に作ることができ、4つの材料しか必要としません。今夜バッチを準備しなければ、あなたは夢中です。