I miei primi 5 nuovi snack salutari preferiti

Gli spuntini sani sono una parte essenziale di …

… un piano alimentare sano. Uno spuntino pomeridiano attentamente pianificato può darti una carica di energia (hai visto il mio post sui cibi che aumentano lenergia ieri?) E prevenire leccesso di cibo a cena. Tuttavia, gli spuntini sani possono diventare rapidamente noiosi per te e la tua famiglia, se ti rivolgi agli stessi cibi giorno dopo giorno. Dato che questa settimana è la Child Health Week nel mio stato dorigine del Tennessee, ho pensato che sarebbe stato un ottimo momento per provare campioni ed esplorare alla ricerca di nuove idee per spuntini sani e interessanti.

La mia regola generale In pratica per uno spuntino è che dovrebbe contenere 200 calorie o meno e contenere almeno alcune proteine o grassi sani, nonché una fonte di carboidrati. Anche un frutto o una verdura come componente dello spuntino è sempre un bonus.

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|||||| Piselli wasabi e unarancia: in realtà ho scoperto i piselli wasabi durante la mia crociera in Alaska. Sono semplicemente piselli verdi essiccati ricoperti di una miscela di wasabi. Una porzione da 1/3 di tazza è di appena 100 calorie e fornisce 2 g di grassi, 2 g di fibre e 5 g di proteine. La cosa che amo di più di loro è il loro sapore speziato e la consistenza croccante. Adoro abbinarli a unarancia dolce e succosa per sapori contrastanti e nutrienti aggiunti.

|||||| Pacco da 100 calorie guacamole intero con cibo dovrebbe avere un buon sapore patatine dolci: adoro preparare il mio proprio guacamole, ma per uno spuntino veloce, pronto da mangiare e controllato in porzioni, queste confezioni da 100 calorie di Wholly Guacamole sono fantastiche! Lo ammetto, la prima volta che lho provato ero scettico sul gusto del guac-in-a-box, ma sono rimasto piacevolmente sorpreso! Il guacamole integrale è prodotto con veri avocado Haas ed è naturale al 100%, senza conservanti o aromi artificiali. Ho pensato che fosse davvero fresco e fatto in casa. Inoltre, ottengo i benefici nutrizionali dellavocado come le vitamine E, A e K, più potassio delle banane e tutto quel grasso salutare per il cuore!

|||||| Tribe Mediterranean Foods Cilantro Chimichurri hummus and carotine: recentemente ho scoperto che Tribe Hummus è lunico marchio leader di hummus che non contiene conservanti come il benzoato di sodio. Adoro il coriandolo in qualsiasi cosa, quindi sono stato pompato quando ho visto che avevano un sapore di coriandolo chimichurri e ancora più felice quando lho provato e ho scoperto quanto fosse buono con verdure crude come carotine o strisce di peperone. Hanno anche altri ottimi sapori come i funghi saporiti, la tapenade di olive e il Mediterraneo, nel caso in cui tu non sia un “fan del coriandolo!

|||||| Crème Brulée ai mirtilli di Lifeway” s Kefir: Hai mai provato il kefir? Il kefir è una bevanda a base di latte fermentato che ha avuto origine da pastori nomadi orientali, che hanno scoperto che il latte fresco trasportato in sacchetti di pelle occasionalmente fermentava in una bevanda effervescente. Oggi è fatto con i grani di kefir, che sono una combinazione di batteri e lieviti in una matrice di proteine, lipidi e zuccheri, e questa matrice simbiotica forma “grani” che assomigliano al cavolfiore. Le versioni aromatizzate mi ricordano un frappè, ma sono piene di proteine, calcio, probiotici sani e nutrienti che stimolano limmunità. Il gusto di Crème Brûlée al mirtillo rosso Lifeway è il mio preferito che ho provato di recente. È “unedizione limitata per le festività – puoi trovarla nei negozi da ora fino a dicembre.

|||||| Pistacchi: amo le noci per uno spuntino. Sono croccanti, facili da avere a portata di mano e facili da mangiare e soddisfacenti. Hanno un sacco di valori nutrizionali che contengono di tutto, dalle proteine alle fibre ai grassi sani del cuore vitamine e minerali, ma devi comunque essere consapevole della tua porzione perché sono un alimento denso di calorie. Ecco perché amo così tanto i pistacchi: sono il dado a basso contenuto calorico, quindi hanno ancora tutti quei benefici nutrizionali, ma puoi avere una porzione più grande per la stessa quantità di calorie. Nella foto qui cè una porzione da 100 calorie, circa 32 noci. Come puoi vedere, mi piace usare quelli che sono ancora nel guscio per fare uno spuntino perché mi aiutano a rallentare mentre faccio spuntini, il che aiuta a prevenire leccesso di cibo. Per completare questo spuntino, consiglio di aggiungere una porzione del tuo frutta preferita. Non vedo lora di aggiungere questi snack alla mia rotazione regolare degli spuntini, e spero di averti ispirato a provare anche degli snack nuovi e sani!

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