11 modi per stare al caldo questinverno
Per quanto strano possa sembrare ad alcuni, linverno può essere la stagione migliore per le avventure allaria aperta: i paesaggi innevati sono bellissimi, non ci sono insetti e, ancora meglio, non ci sono folle. Inoltre, ottieni tutti i benefici per la salute dellesercizio fisico allaperto e una dose tanto necessaria di vitamina D. Allora qual è il trucco? Regolare la temperatura e stare a proprio agio può richiedere un po più di lavoro e lattrezzatura giusta. Ma non preoccuparti: è più facile di quanto pensi.
Impara a stratificare
La chiave per stare al caldo è, ironia della sorte, non riscaldarsi troppo. Il surriscaldamento porta a sudorazione, che può portare a brividi o addirittura ipotermia. La soluzione: vestirsi a strati che puoi togliere mentre ti riscaldi. Inizia sempre con uno strato di base sintetico come lOmni-Heat 3D Knit Crew II, che allontana il sudore dalla pelle.
Inizia lentamente per rimanere asciutto
Che tu stia andando in bici sulla neve , sci nordico o corsa al freddo, la regola è la stessa: “Inizia un po più lentamente di quanto pensi di dover”, dice Jesse Williams, proprietario delle Guide alpine Cloudsplitter di Salt Lake City. Una volta che sai di avere il tuo strati giusti e sono caldi ma non sudano, dice, “allora puoi abbassare il martello”.
Porta rinforzi
Nello zaino per ogni escursione invernale, dalle ciaspolate alla realizzazione di una nuova via di arrampicata su ghiaccio , dovrebbe essere uno strato a prova di guasto: una giacca molto calda che puoi indossare quando le temperature precipitano o quando vuoi solo conservare il calore quando ti fermi per uno spuntino. Il piumino Grand Trek è un tale strato: isolato con un alto piumino e protetto dal nevischio con un tessuto impermeabile per il viso, cuciture sigillate e cappuccio staccabile.
Fuel the Fire
A proposito di spuntini, portati molti e mangiali spesso per mantenere il tuo corpo a generare calore. “Faccio i miei viaggi sugli sci una serie di piccoli picnic collegati”, dice Cathy Cowles, istruttrice di Colorado Outward Bound. Nel menu: grassi come formaggio e noci che metabolizzano lentamente e durano tutto il giorno.
Wet Your Whistle
Rimanere idratati è importante quanto nutrirsi. Una buona idratazione significa una forte perfusione e circolazione vascolare, dice Williams. “Porto un thermos di tè caldo o cioccolata calda per la fonte di calore esterna”, lui dice. “Un po di burro nella cioccolata calda può aumentare notevolmente il calore.” Suggerimento per professionisti: stai esaurendo i liquidi? Aggiungi la neve alla tua bevanda calda per allungare la tua scorta.
Attenti alle lacune
I polsi, le caviglie e il collo sono punti deboli dellinverno, perché hanno un sacco di vascolarizzazione vicino alla superficie. Cowles ama sigillare le guarnizioni con sciarpe o ghette per il collo e guanti in stile guantone e preferisce calzini al polpaccio o persino al ginocchio per bloccare le correnti daria. “Se si surriscalda, è molto più veloce da riporre un paio di guanti piuttosto che togliersi uno zaino per togliersi una giacca “, dice.
Pack di ricambio
Se la neve bagna i guanti o il cappello, è meglio averne uno di ricambio il branco. Non pesano molto, dopotutto. Lallenatrice professionista dellAmerican Avalanche Association Erica Engle porta anche un reggiseno sportivo di riserva durante le escursioni di sci fuoripista. “Uno strato di base bagnato o un reggiseno sportivo succhia il calore direttamente dal tuo core, il che può essere decisamente pericoloso.”
Un gonfio è pace della mente
Se stai per stare fuori per diverse ore o ti stai dirigendo verso il backcountry, o se le previsioni sembrano incerte, è sempre intelligente portare un po di assicurazione in più: un piumino imbottito come la giacca con cappuccio Autumn Park Down di Columbia. È piccolo e grazie alla tecnologia Omni-Heat, piccoli punti argentati che riflettono il tuo calore ti aiutano a trattenere ancora di più il tuo corpo calore.
Non avere i piedi freddi
È un cliché per una ragione: i piedi freddi rovinano il morale. Calzature isolanti e impermeabili come lo scarpone Paninaro Omni-Heat Tall ti aiuteranno a realizzare la tua snow bike o lescursione con le ciaspole è un piacere piuttosto che una prova. Inoltre, lalbero alto e con cerniera del Paninaro rende un gioco da ragazzi uno scaldamani per una dose extra di calore.
Lento e costante
Quando sei allaperto tutto il giorno, è meglio muoverti a un ritmo lento e costante per mantenere la gen erating calore. A Engle piace mantenere le pause brevi, il che non è un problema, dice, se non ti sei sforzato troppo allinizio. Quando ti fermi, siediti sullo zaino piuttosto che a terra, per evitare la conduzione del calore.
Festa da ballo
Se ti senti freddo, continua a muoverti. Se non hai un posto dove andare, tira fuori dei jumping jack o balla un po , dice Cowles. “È più divertente con un partner”, afferma.
Columbia, il marchio di punta della Columbia Sportswear Company di Portland, Oregon, crea abbigliamento, calzature, accessori e attrezzature innovativi per gli appassionati di outdoor dal 1938 .