Az 5 legfontosabb kedvenc új egészséges snackem

Az egészséges snack elengedhetetlen része az …

… egészséges táplálkozási tervnek. A gondosan megtervezett délutáni snack energiát adhat Önnek (látta tegnap az energianövelő ételekről szóló bejegyzésemet?), És megakadályozza a túlevést a vacsoránál. Az egészséges snackek azonban gyorsan unalmassá válhatnak az Ön és családja számára, ha nap mint nap ugyanazokhoz az ételekhez fordul. Mivel ezen a héten a gyermekegészségügyi hét van az otthoni Tennessee államban, úgy gondoltam, ez remek alkalom lenne a minták kipróbálására és a felderítésre, hogy új, érdekes és egészséges snack ötleteket találhassak.

Általános szabályom Uzsonna szempontjából az a lényeg, hogy 200 kalóriának vagy kevesebbnek kell lennie, és tartalmaznia kell legalább némi fehérjét vagy egészséges zsírt, valamint szénhidrátforrást. A gyümölcs vagy zöldség, mint a snack összetevője, mindig bónusz is.

További részletek

|||||| Wasabi borsó és egy narancs: Valójában wasabi borsót fedeztem fel alaszkai hajóutamon. Egyszerűen szárított zöldborsó, wasabi keverékben bevonva. Egy 1/3 csésze adag csak 100 kalória, és 2 g zsírt, 2 g rostot és 5 g fehérjét biztosít. A legjobban a fűszeres ízüket és a ropogós állagukat szeretem bennük. Imádom párosítani őket édes és lédús narancssárgával az ellentétes ízek és a hozzáadott tápanyagok érdekében.

|||||| Teljesen Guacamole 100 kalóriacsomag ételekkel jó édes édesburgonya chipset kell megkóstolni: saját guacamole-t, de egy gyors, fogyasztásra kész, adagokkal ellenőrzött snack elfogyasztásához nagyszerű ez a 100 kalóriás csomag, a Whally Guacamole! Bevallom, amikor először kipróbáltam, szkeptikus voltam, hogy milyen ízű lesz a guac-in-a-box, de kellemesen meglepődtem! Teljesen Guacamole valódi Haas avokádóból készül és 100% -ban természetes, tartósítószerek és mesterséges aromák nélkül. Azt hittem, nagyon friss és házi íze van. Ráadásul megkapom az avokádó táplálkozási előnyeit, mint az E-, A- és K-vitaminok, több kálium, mint banán, és minden jó szív-egészséges zsír!

|||||| Törzs mediterrán ételek Cilantro Chimichurri hummus és baba sárgarépa: Nemrég tudtam meg, hogy a Tribe Hummus az egyetlen vezető hummus márka, amely nem tartalmaz tartósítószert, például nátrium-benzoátot. Mindenben nagyon szeretem a koriandert, ezért pompázott, amikor láttam, hogy koriander chimichurri íze van, és még jobban örültem, amikor kipróbáltam, és megtudtam, milyen jó íze van olyan nyers zöldségekkel, mint babarépa vagy kaliforniai paprika csíkokkal. Van néhány más nagyszerű ízük is, például sós gomba, olíva tapenád és mediterrán, arra az esetre, ha nem vagy “ta koriander rajongó!”

|||||| Lifeway s Cranberry Creme Brulee Kefir: kefirrel próbálkozott már? A kefir erjesztett tejital, amelyet keleti nomád pásztoroktól kaptak, akik felfedezték, hogy a bőrtáskákban hordott friss tej alkalmanként pezsgő italokká erjed. Ma kefirszemekkel készül, amelyek baktériumok és élesztők kombinációja egy fehérje, lipid és cukor mátrixban, és ez a szimbiotikus mátrix olyan “szemeket” alkot, amelyek hasonlítanak a karfiolra. Az ízesített változatok egy turmixra emlékeztetnek, de tele vannak fehérjével, kalciummal, egészséges probiotikumokkal és immunitást fokozó tápanyagokkal. A Lifeway Cranberry Creme Brulee íze a kedvencem, amelyet nemrég kipróbáltam. “Ez egy korlátozott számú ünnepi kiadás – mostantól decemberig megtalálhatja az üzletekben.

|||||| Pisztácia: Szeretem a dióféléket harapnivalóként. Ropogósak, könnyen kéznél tarthatók, könnyen fogyaszthatók és kielégítőek. Rengeteg tápértékkel rendelkeznek, a fehérjétől a rostig, a szív egészséges zsírjától kezdve vitaminok és ásványi anyagok, de akkor is tisztában kell lennie az adagjával, mert kalóriatartalmú étel. Ezért szeretem annyira a pisztáciát – ezek a legalacsonyabb kalóriatartalmú diófélék, így mindazon táplálkozási előnyökkel bírnak, de ugyanabban a kalóriamennyiségben lehet nagyobb adag. A képen egy 100 kalóriatartalmú adag, körülbelül 32 dió található. Amint láthatja, szeretem a harapnivalókat, amelyek még mindig a héjában vannak, mivel ezek segítenek lassítani, miközben nassolok, ami segít megelőzni a túlfogyasztást. Ennek a harapnivalónak a kiegészítéséhez javasoljuk, hogy adjon hozzá egy adagot kedvenc gyümölcs. Alig várom, hogy ezeket a rágcsálnivalókat hozzáadjam a szokásos rágcsálnivalómhoz, és remélem, hogy inspiráltam Önöket arra is, hogy kipróbáljanak néhány új, egészséges harapnivalót!

Mit harapsz ma?

Kapcsolódó linkek:

30 étkezés, hogy lecsökkentsen

Szereted a hummust? Próbáld ki egy hétig az “Eszik, mint a görög” ételt!

Vegetáriánus ételek és receptek töltése

A napi táplálkozási tippekért kövesse ÖNMEG a Facebookon és a Twitteren.

Töltse le magát iPad-jére!