Ce minéral anti-âge pourrait être le secret dune perte de poids et dun meilleur sommeil
Douleurs articulaires, insomnie, humeur basse et énergie – si vous avez ressenti lun de ces symptômes, nous nous sentons pour vous. Des symptômes comme ceux-ci peuvent vraiment interférer avec notre qualité de vie, mais ils sont souvent causés par des carences nutritionnelles qui peuvent être facilement corrigées en ajoutant des aliments riches en nutriments et des suppléments, comme le magnésium, à votre alimentation.
Environ 50% des Américains sont déficients en magnésium, un minéral essentiel à plus de 300 réactions chimiques essentielles dans le corps. Le magnésium nous aide à convertir les aliments en énergie, à former de nouvelles protéines pour les tissus musculaires, à créer et à réparer notre ADN, à contracter et à détendre nos muscles et à réguler notre système nerveux, pour nen nommer que quelques-uns. Ainsi, consommer plus de magnésium dans votre alimentation peut vous aider à vieillir plus lentement, à avoir plus dénergie, à mieux dormir et même à perdre du poids!
Parmi ses nombreux avantages, le magnésium est également censé atténuer les symptômes de la dépression. Dans une étude publiée dans la revue Magnesium Research, des adultes déprimés recevant 450 mg de magnésium par jour ont vu une amélioration de lhumeur égale à celle des médicaments contre la dépression. Certains experts affirment même que lélimination du magnésium des aliments modernes grâce à un traitement intensif pourrait être une cause majeure de symptômes dépressifs, étant donné que le minéral joue un rôle si important dans la régulation de lhumeur dans le cerveau. Intéressant!
Un autre avantage majeur du magnésium est quil est un anti-inflammatoire puissant. Linflammation est à lorigine de nombreuses maladies, ainsi que de douleurs articulaires et musculaires. Un faible apport en magnésium a été associé à une inflammation chronique. En plus de la maladie, linflammation chronique peut causer des choses comme le vieillissement prématuré et lobésité, ce qui signifie quil est important daugmenter votre apport en magnésium si vous cherchez à maintenir un corps et un poids sains au fil du temps.
Une autre étude portant sur 100 personnes âgées a révélé que la supplémentation en magnésium abaissait considérablement les marqueurs inflammatoires chez les sujets par rapport à un groupe placebo. Et en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le magnésium est également utilisé comme analgésique puissant pour les douleurs musculaires et articulaires, les migraines et même le SPM!
Le magnésium agit vraiment pour aider le corps à se détendre, et à cet égard, il est un excellent somnifère. Le magnésium régule les neurotransmetteurs qui relient le système nerveux et le cerveau, contribuant à favoriser un sentiment de calme dans le corps. Elle a également un effet sur l’hormone mélatonine qui est responsable des cycles sommeil / éveil du corps. En fait, le magnésium se lie au même neurotransmetteur, le GABA, qui est utilisé par les somnifères sur ordonnance comme Ambien. Cest une puissance de sommeil entièrement naturelle sans effets secondaires somnolents!
En plus de tous ces avantages, le magnésium a été loué pour sa capacité à abaisser la tension artérielle, à lutter contre les effets du diabète de type 2, à améliorer les performances physiques, et beaucoup plus. Donc, si vous êtes prêt à commencer à lintégrer dans votre routine de santé quotidienne, nous ne pouvons pas dire que nous vous en voulons. Heureusement, il existe plusieurs façons dobtenir plus de magnésium. De nombreux aliments sont chargés de minéraux, comme les poissons gras, les amandes et les noix de cajou, les avocats, les épinards, les graines de citrouille et, oui, le chocolat noir (cest la version à 70 à 80% de cacao, bien sûr).
Cependant, si vous cherchez à prendre un supplément de magnésium pour augmenter votre consommation, vous avez le choix entre de nombreuses options. Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments. Le magnésium peut affecter ceux qui prennent des médicaments pour le cœur, des diurétiques ou des antibiotiques.
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Si votre qualité de sommeil nest pas ce que vous voulez, essayez Nested Naturals «glycinate de magnésium. Une étude de 2012 a montré que le magnésium peut être bénéfique pour les personnes souffrant dinsomnie, surtout en vieillissant. Avec le glycinate de magnésium – une forme de magnésium qui offre des niveaux élevés dabsorption et de biodisponibilité – que lon trouve dans ce supplément, vous obtiendrez tous les avantages apaisants et calmants dont vous avez besoin pour vous aider à dériver vers le pays des rêves, stat.
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Le critique Kcb pense que cest la meilleure huile de magnésium sur le marché. «Jadore ce spray au magnésium», écrit-elle. «Je lutilise deux fois par jour sur mes pieds et cela aide à soulager les maux de tête et les problèmes digestifs. Le produit na pas dodeur et je nai aucune irritation cutanée. Cest le meilleur magnésium que jaie jamais acheté! »
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