21 recettes de petit-déjeuner sains qui ne sont pas des œufs

Je suis Debbie de «The Girls Room» parce que les œufs sont lun de mes aliments préférés sur cette planète. Les œufs sont délicieux, ils ont lair délicieux et ils sont sacrément riches en protéines, donc ils gardent mon appétit affamé à distance chaque matin.

Mais comme toutes les choses qui semblent trop belles pour être vraies (et le sont), les œufs ont un côté sombre. Puisquils sont connus pour être riches en cholestérol, il nest probablement pas sage de manger un œuf ou deux chaque jour.

Si vous avez du mal à trouver des petits-déjeuners sains pour les matins où vous ne pensez pas que les œufs sont un choix judicieux, nous sommes là pour vous. essayez lun de ces délicieux mauvais garçons, vous pourriez bien rompre avec vos œufs pour de bon.

Biscuits petit-déjeuner à la cannelle et à la banane

Oui, vous pouvez avoir des cookies pour le petit-déjeuner, un pas seulement parce que maman n’est pas là pour dire non. La recette demande du beurre de noix au lieu du beurre ordinaire, vous obtenez donc un bon coup de pouce en protéines. Obtenez la recette ici.

Pamplemousse Brûleéd

Le pamplemousse est connu pour ses niveaux élevés de vitamine C et sa capacité à étouffer les fringales. Lorsque vous faites griller ou cuire ces globes dagrumes, la jutosité prend un tout autre niveau. Sachez simplement la quantité de sucre que vous ajoutez. Découvrez la recette ici.

Barres granola banane et beurre darachide

Granola maison > Granola acheté en magasin. Toujours. Ces barres granola maison vous mettront leau à la bouche lorsque vous les dégusterez sur le pouce ou que vous savourerez chaque bouchée. Ce sont probablement certaines des barres granola les plus saines que vous ayez jamais mangées, et elles sont vraiment délicieuses.

Smoothie vert

Les épinards sont lingrédient pas si secret de ce smoothie, qui ajoute une grande variété de vitamines et dantioxydants à la nutrition de la boisson. Puisquil y a aussi des fruits dans le mélange, ce ne sera pas comme boire des légumes simples. Ne le cognez pas tant que vous n’avez pas essayé cette recette.

Avoine pendant la nuit

Les flocons davoine pour la nuit sont beaux car ils sont délicieux, sains et stupides, faciles à préparer. Tant que vous vous en tenez à un ou deux fruits et que vous évitez les ajouts sucrés (comme la gelée ou les pépites de chocolat), cette option est une fantastique option matinale. Apprenez les bases de lavoine pour la nuit ici.

Poppers au yogourt grec glacé à la banane

Vous enrobez des fruits dans du yaourt grec, donc bien sûr, cest un aliment santé qui ne fait aucun doute. Et avec seulement deux ingrédients, vous navez aucune excuse pour ne pas les essayer. Cest froyo pour le petit déjeuner. Vous n’avez pas à me le dire deux fois. Voici la recette facile.

Pudding aux graines de chia à la mangue et à la noix de coco

Les graines de chia sont un super-aliment car elles sont riches en fibres, en protéines et en acides gras oméga-3 (plus un tas dautres bonnes choses qui font des merveilles pour votre corps). Bien que vous puissiez essayer cette recette pour commencer, nhésitez pas à jouer avec différents types de lait et de fruits pour trouver le meilleur combo pour vous.

Tranches de pomme chargées

Une pomme par jour éloigne le médecin, non? Suivez cette recette pour un petit-déjeuner sucré et sain. Si vous voulez le rendre super sain, vous pouvez attendre les pépites de chocolat – mais je ne le recommanderais pas.

Bouchées de pizza hawaïennes

Les jours où vous navez plus de pizza, préparez ces pizzas. Non seulement cette recette de base est sans gluten, mais elle utilise également du bacon canadien comme alternative saine au bacon. La douceur de lananas équilibre bien le repas, donc il nest pas trop salé pour le petit déjeuner.

Toast au beurre darachide et banane

Les bananes et le beurre de cacahuète sont presque aussi parfaits que le beurre de cacahuète et la gelée. Cest une option de petit-déjeuner pour ceux qui aiment les sucreries, et comme il est riche en protéines (merci le beurre darachide), il vous gardera rassasié jusquau déjeuner. Saupoudrez de cannelle pour un coup de pied. Autres combos de pain grillé à la banane ici.

Gruau micro-ondes au chia et aux graines de lin

Si le pudding au chia nest pas votre style, essayez le gruau au chia. Et vous pouvez le préparer dans votre micro-ondes. La perfection. Obtenez la recette facile ici.

Toast à lavocat

Si vous navez jamais essayé cela auparavant, vous êtes probablement en minorité.Les avocats sont chargés de graisses saines et sont si savoureux. Apprenez à faire le parfait toast à lavocat ici.

Parfait aux fraises grillées

Semblable à lidée du pamplemousse grillé, cette recette fait griller les fraises pour rehausser leurs saveurs naturelles. Et vous ne croirez pas la jutosité des fraises grillées. Mais si les grillades demandent trop deffort, faites-les revenir dans une poêle au-dessus du feu pour un effet similaire.

Smoothie au thé vert matcha glacé

Voici un autre type de smoothies verts – il ny a pas dépinards ici. Ce smoothie est vert grâce à la poudre de matcha. Le matcha est une forme de thé vert en poudre et, apparemment, il contient beaucoup plus dantioxydants que le thé vert normal. Booyah. Un petit-déjeuner simple et sain à savourer lors de vos déplacements.

Popsicles de petit-déjeuner aux framboises

Les sucettes glacées pour le petit-déjeuner ressemblent à mon genre de matinée. Cette recette utilise du yogourt grec et des fruits frais, vous savez donc que vous obtenez les protéines et les vitamines dont vous avez besoin. En seulement cinq étapes simples, vous pouvez les prendre au petit-déjeuner presque toute la semaine. Faites-le déjà.

Gruau de quinoa

Le temps viendra où vous manquerez de graines de chia et de sachets de gruau instantané. Au lieu de paniquer, utilisez le quinoa comme base de gruau. Ce petit-déjeuner est riche en protéines, surtout lorsque vous ajoutez le beurre de cacahuète et le lait damande. Vous naurez pas faim pendant un moment avec celui-ci.

Crêpes Vegan Oreo

Cette recette nest pas la plus simple du livre, mais ça vaut vraiment le coup pour une pile de crêpes crémeuses et chocolatées que vous navez pas besoin de vous sentir coupable de dévorer. Cest un peu sucré dêtre loption la plus saine de cette liste, mais cest beaucoup mieux pour vous que dautres pâtes à gaufres ou à crêpes. Cest une solution à conserver pour lentreprise.

Smoothie aux protéines de café

Avec cette boisson facile, vous pouvez aussi boire votre café et le manger. Jetez du café, des bananes et de la poudre de protéines dans un mélangeur et le tour est joué. Une option caféinée et riche en protéines pour les matins où une course Starbucks nest pas possible.

Biscuits à la banane et aux pépites de café

Plus de cookies pour le petit déjeuner! Si je ne vous ai pas convaincu la première fois, voici ma deuxième poussée. Vous devez essayer ces délicieux mauvais garçons qui combinent dessert, café et chocolat en une incroyable option matinale. Le beurre damande et les bananes contrôlent la santé.

20. Granola à la citrouille et aux épices

Aucune loi ne dit que vous ne pouvez profiter que de la citrouille à lautomne, préparez donc un lot de ce granola aux épices à la citrouille. Son ingrédient secret est le quinoa, qui est un super aliment riche en protéines. Associez-le avec du lait ou des céréales, ou mangez-le seul. Obtenez la recette ici.

Boules protéinées au beurre damande

Vous navez jamais vu de boules protéinées comme celles-ci auparavant. Ce petit-déjeuner intelligent est composé de noisettes, de chocolat et de protéines, vous vous sentirez donc rassasié jusquau déjeuner. Bonus: ils sont très faciles à préparer et ne nécessitent que quatre ingrédients. Vous êtes fou si vous ne préparez pas un lot ce soir.