Tämä ikääntymistä estävä mineraali voi olla salaisuuden painonpudotukseen ja parempaan uneen
Nivelkipu, unettomuus, heikko mieliala ja energia – jos olet kokenut jotain näistä oireista, ugg, tunnemme sinulle. Tällaiset oireet voivat todella häiritä elämänlaatua, mutta ne johtuvat usein ravitsemuksellisista puutteista, jotka voidaan korjata helposti lisäämällä ruokavalioon ravintorikkaita elintarvikkeita ja ravintolisiä, kuten magnesiumia. Noin 50 prosentilla amerikkalaisista puuttuu magnesiumia, mineraalia, joka on elintärkeää yli 300 välttämättömälle kemialliselle reaktiolle kehossa. Magnesium auttaa meitä muuntamaan ruokaa energiaksi, muodostamaan uusia proteiineja lihaskudokseen, luomaan ja korjaamaan DNA: ta, supistamaan ja rentouttamaan lihaksiamme ja säätelemään hermostomme muutamia mainitakseni. Joten enemmän magnesiumia ruokavaliosi voi auttaa sinua ikääntymään hitaammin, sinulla on enemmän energiaa, nukkumaan paremmin – ja jopa laihtua!
Monien etujensa joukossa magnesiumin sanotaan myös lievittävän masennuksen oireita. Magnesium Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa masentuneet aikuiset, joille annettiin 450 mg magnesiumia päivässä, parantivat mielialaa yhtä paljon kuin masennuslääkkeet. Jotkut asiantuntijat väittävät jopa, että magnesiumin poistaminen nykypäivän elintarvikkeista laajamittaisen prosessoinnin avulla saattaa olla masennuksen oireiden pääasiallinen syy, koska mineraalilla on niin merkittävä rooli mielialan säätelyssä aivoissa. Mielenkiintoista!
Toinen magnesiumin suuri etu on, että se on voimakas tulehdusta estävä aine. Tulehdus on monien sairauksien perussyy, samoin kuin nivel- ja lihaskipu. Pieni magnesiumin saanti on yhdistetty krooniseen tulehdukseen. Sairauden lisäksi krooninen tulehdus voi aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä ja liikalihavuutta, mikä tarkoittaa, että magnesiumin saannin lisääminen on tärkeää, jos haluat säilyttää terveellisen ruumiin ja painon ajan myötä.
Tulehdusta estävien ominaisuuksiensa vuoksi magnesiumia käytetään myös voimakkaana kipulääkkeenä lihasten ja nivelten, migreenin ja jopa PMS: n kipuissa!
Magnesium auttaa todella kehoa rentoutumaan, ja tältä osin se on hyvä unihäiriö. Magnesium säätelee välittäjäaineita, jotka yhdistävät hermoston ja aivot, mikä edistää kehon rauhallisuuden tunnetta. Sillä on myös vaikutus melatoniinihormoniin, joka on vastuussa kehon nukkumis- / herätysjaksoista. Itse asiassa magnesium sitoutuu samaan välittäjäaineeseen, GABA: han, jota reseptilääkkeet, kuten Ambien, käyttävät. Se on luonnollista unen voimaa ilman uneliaita sivuvaikutuksia!
Kaikkien näiden hyötyjen lisäksi magnesiumia on kiitetty kyvystään alentaa verenpainetta, torjua tyypin 2 diabeteksen vaikutuksia, parantaa liikunnan suorituskykyä, ja paljon enemmän. Joten, jos olet valmis aloittamaan sen sisällyttämisen päivittäiseen terveydentilaan, emme voi sanoa syyttävän sinua. Onneksi on olemassa muutamia tapoja saada enemmän magnesiumia. Mineraalilla on runsaasti ruokia, kuten rasvaisia kaloja, manteleita ja cashewpähkinöitä, avokadoja, pinaattia, kurpitsansiemeniä ja kyllä – tummaa suklaata (se on tietysti 70-80 prosenttia kaakaoversio).
Jos kuitenkin haluat lisätä magnesiumlisää saannin parantamiseksi, on paljon vaihtoehtoja. Kuten aina, keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien lisäravinteiden käyttöä. Magnesium voi vaikuttaa sydänlääkkeisiin, diureetteihin tai antibiooteihin.
Kokeiltavat magnesiumlisäravinteet
Sisäkkäiset Naturals-magnesiumglysinaatti
Paras unen magnesiumlisäaine
21,95 dollaria, Amazon
Jos unenlaatu ei ole sama kuin haluat, kokeile Nested Naturalsia ”magnesiumglysinaatti. Vuoden 2012 tutkimus osoitti, että magnesiumista voi olla hyötyä unettomuudesta kärsiville, varsinkin kun ikääntymme. Tämän lisäravinteen sisältämän magnesiumglysinaatin – sellaisen magnesiummuodon avulla, joka tarjoaa korkean imeytymis- ja hyötyosuuden – saat kaikki rauhoittavat ja rauhoittavat edut, joita tarvitset auttaaksesi sinua ajautumaan unelmaan, stat.
Seven Minerals Natural Magnesium Cream
paras magnesiumvoide kivun hoitoon
24,95 dollaria, Amazon
Rauhallinen polvikipu, jalkakrampit ja lihaskiput Seven Minerals Magnesium Cocoa Butter Cream E-vitamiinilla. kaakaovoi ja E-vitamiini antavat pitkäaikaisen kosteuden. Tämä kerma on orgaanista eikä sisällä keinotekoisia hajusteita, soijaa tai säilöntäaineita. Voit myös ostaa tämän tuotteen luottavaisin mielin. Jos et ole täysin tyytyväinen ostokseesi, saat täyden hyvityksen.
Asutra Topical Magnesium Chloride Oil Spray
paras magnesiumöljysumute
12,99 dollaria, Amazon
Hollannin koskemattomasta Zechsteininmerestä hankittu Astura Pure Zechstein Magnesium Oil -öljy lupaa imeytyä nopeasti ihon läpi soluihisi. Suihkuta tätä öljyä vain tarvittaessa ja lievitä kipuja, kipuja, jalkakramppeja ja lihaskouristuksia. Asiakkaat ovat myös ilmoittaneet, että se lisää energiatasoa ja virtsarakon toimintaa. Lisäksi tämän magnesiumöljysumutteen mukana tulee ilmainen 30-sivuinen elektroninen kirja, joka sisältää kaiken mitä sinun tarvitsee tietää magnesiumista. Kirjassa käsitellään magnesiumin ravitsemuslähteitä ja vinkkejä magnesiumpitoisuuksien hallintaan. Heti tilauksen jälkeen sinulle lähetetään kirja sähköpostitse, joten voit aloittaa lukemisen ennen kuin saat sumutteen.
Arvioija Kcb uskoo, että tämä on markkinoiden paras magnesiumöljy. ”Rakastan tätä magnesiumsumutetta”, hän kirjoitti. ”Käytän sitä kahdesti päivässä jaloillani ja se auttaa unipäänsärkyissä ja ruoansulatuskanavassa. Tuotteella ei ole hajua eikä minulla ole ihoärsytystä. Tämä on paras magnesium, jonka olen koskaan ostanut! ”
Katso lisää parhaista tuotesuosituksistamme
Kirjoitamme tuotteista, jotka mielestämme ovat lukijat pitävät siitä. Jos ostat niitä, saamme pienen osan tuloista toimittajalta.