Batido de arándanos
Este batido de arándanos cremoso y refrescante está hecho con jugo, yogur, arándanos congelados y plátano, todo mezclados en una bebida helada. ¡Una manera fácil y deliciosa de comenzar el día!
Cuando busco un desayuno o un refrigerio fácil para los niños, a menudo recurro a los batidos. Esta versión está repleta de arándanos nutritivos y se ve tan bien como sabe.
Una de mis formas favoritas de comenzar cada mañana es con un batido frío lleno de deliciosos y saludables ingredientes para comenzar mi día. Este batido de arándanos es todo lo que podrías desear y más en un batido. Con un delicioso sabor a frutos del bosque, estarás deseando levantarte cada mañana.
¿CÓMO HACES UN BATIDO DE ARÁNDANOS?
Los batidos son un desayuno o merienda extremadamente delicioso y fácil que toma solo 5 minutos de esfuerzo. Tome algunos arándanos congelados, un plátano, yogur griego de vainilla y jugo de manzana. Todos los ingredientes van a una licuadora y se mezclan hasta que quede suave. ¡Eso es todo!
Me encanta usar jugo de manzana cuando hago mi batido de arándanos. Es económico, está fácilmente disponible y tiene una excelente base de sabor neutro. Hay muchas otras opciones líquidas que funcionan igual de bien en lugar del jugo de manzana.
Otros sustitutos líquidos de su batido de arándanos son
- jugo de uva blanca
- Leche de coco
- Leche de almendras
- Leche de vaca como leche desnatada o al 1%
Si no tiene yogur griego de vainilla a la mano, no dude en utilizar otro sabor complementario como arándanos o yogur de bayas mixtas. Utilizo yogur griego porque tiene más proteínas que el yogur estándar.
Aunque este batido ya es una opción saludable, hay otras formas de hacerlo aún más saludable. Personalmente, me gusta agregar adiciones de vez en cuando para aumentar el factor de salud de mis batidos.
Algunas adiciones excelentes y saludables a este batido son
- Semillas de lino
- Proteína en polvo
- Semillas de chía
- Espinaca
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LOS ARÁNDANOS?
No se les da suficiente crédito a los arándanos por sus beneficios para la salud. El contenido de fitonutrientes de los arándanos, más la vitamina B6 y el ácido fólico que contienen, los hacen excepcionalmente buenos para la salud del corazón. También son excelentes para la piel y son bajos en calorías.
¿POR QUÉ ES BENEFICIOSO COMENZAR EL DÍA CON UN BATIDO?
Siempre y cuando no esté cargando su batido con ingredientes azucarados, es un excelente comienzo saludable para el día. Los alimentos mezclados son más fáciles de digerir para su cuerpo, lo que le permite comenzar a liberar energía más rápido después del consumo. Aparte de eso, las frutas y verduras están repletas de nutrientes vitales que su cuerpo necesita, y el yogur agrega proteínas para mantenerte lleno.
He perdido la cuenta de cuántos batidos de arándanos he bebido a lo largo de los años. Los batidos de arándanos no son los únicos batidos que bebo y me obsesionan. Sin embargo, un batido de arándanos por la mañana es lo primero en mi lista cuando se trata del desayuno.
MÁS RECETAS DE SMOOTHIE QUE LE ENCANTARÁ
- Batido de frambuesa
- Batido de bayas mixtas
- Batido tropical
- Batido de piña y coco
- Tazón de acai
Imprimir Pin
Batido de arándanos
Ingredientes
- 1 1/2 tazas de jugo de manzana puede sustituir el jugo de uva blanca, la leche de vaca o la leche de almendras
- 1 banana a la mitad
- 1 1/2 taza de arándanos congelados
- 3/4 taza de yogur griego de vainilla
- arándanos frescos y ramitas de menta para decorar op ional
Instrucciones
-
Lugar el jugo de manzana, plátano, arándanos y yogur griego en una licuadora.
-
Licue hasta que quede completamente suave.
-
Vierta en vasos y sirva, cubierto con arándanos y menta si lo desea.