Puls og puls

Hvad er din puls?

Din puls er din puls, eller det antal gange dit hjerte slår på et minut. Pulsen varierer fra person til person. Din puls er lavere, når du er i ro, og stiger, når du træner (mere iltrig blod er nødvendigt af kroppen, når du træner). At vide, hvordan du tager din puls, kan hjælpe dig med at evaluere dit træningsprogram.

Sådan tager du din puls

1. Placer spidserne på din pegefinger, anden og tredje finger på håndfladen side af dit andet håndled under tommelfingeren. Eller placer spidserne på din pegefinger og andenfinger på din nedre hals på hver side af din luftrør.
2. Tryk let med fingrene, indtil du føler blodet pulserende under dine fingre. Det kan være nødvendigt at bevæge dine fingre lidt op eller ned, indtil du føler pulsen.
3. Brug et ur med en anden hånd, eller se på et ur med en anden hånd.
4. Tæl de slag, du føler i 10 sekunder. Multiplicer dette tal med seks for at få din puls (puls) pr. Minut.

Tæl din puls: _____ slag på 10 sekunder x 6 = _____ slag / minut

Hvad er en normal puls?

Normal puls i hvile:

• Børn (6 – 15 år) 70 – 100 slag i minuttet
• Voksne (18 år og derover) 60 – 100 slag i minuttet

Bliv nyttig, hjælpsom og relevante sundheds- og wellnessoplysninger

forny