脈拍数と心拍数

あなたの脈拍は何ですか？

あなたの脈拍はあなたの心拍数、またはあなたの心臓が1分間に鼓動する回数です。脈拍数は人によって異なります。脈拍は、安静時は低く、運動すると増加します（運動すると、体はより多くの酸素を豊富に含む血液を必要とします）。脈拍の取り方を知っていると、運動プログラムを評価するのに役立ちます。

脈拍の取り方

1. 人差し指の先端、2本目と3本目の指を手のひらに置きます。親指の付け根の下にあるもう一方の手首の側面。または、人差し指の先端と2本目の指を、気管の両側の首の下に置きます。
2. 指の下で血が脈打つように感じるまで、指で軽く押します。脈動を感じるまで、指を少し上下に動かす必要がある場合があります。
3. 秒針で時計を使用するか、秒針で時計を見てください。
4. あなたが感じるビートを10秒間数えます。この数値に6を掛けて、1分あたりの心拍数（脈拍）を取得します。

脈拍を数えます：10秒で_____拍x 6 = _____拍/分

正常な脈拍とは何ですか？

安静時の正常な心拍数：

• 子供（6〜15歳）1分あたり70〜100拍
• 成人（18歳以上）毎分60〜100拍