Pulzní a srdeční frekvence

Jaký je váš puls?

Váš puls je váš srdeční rytmus nebo to, kolikrát vaše srdce bije za minutu. Pulzní frekvence se u jednotlivých lidí liší. Váš puls je nižší, když jste v klidu, a zvyšuje se při cvičení (tělo při cvičení potřebuje více krve bohaté na kyslík). Znalost, jak si brát puls, vám pomůže vyhodnotit váš cvičební program.

Jak si brát puls

1. Umístěte špičky ukazováčku, druhého a třetího prstu na dlaň druhou stranu zápěstí pod základnou palce. Nebo si položte špičky ukazováčku a druhého prstu na krk na obou stranách průdušnice.
2. Prsty lehce tlačte, dokud neucítíte pulzování krve pod prsty. Možná budete muset mírně pohybovat prsty nahoru nebo dolů, dokud neucítíte pulzování.
3. Použijte hodinky z druhé ruky nebo se podívejte na hodiny z druhé ruky.
4. Počítejte rytmy, které cítíte, po dobu 10 sekund. Vynásobte toto číslo šesti, abyste získali srdeční frekvenci (puls) za minutu.

Spočítejte si puls: _____ úderů za 10 sekund x 6 = _____ úderů za minutu

Co je normální puls?

Normální srdeční frekvence v klidu:

• Děti (ve věku 6 – 15) 70 – 100 tepů za minutu
• Dospělí (věk 18 a více let) 60 – 100 tepů za minutu

Získejte užitečné, užitečné a příslušné informace o zdraví a wellness

enews