21 receptů na zdravou snídani, která nejsou vejci

Jsem Debbie z „The Girls Room“, protože vejce jsou jedním z mých oblíbených jídel na této planetě. Vejce chutnají lahodně, vypadají lahodně a Dělám s vysokým obsahem bílkovin, takže mi každé ráno udrží na uzdě hladovou chuť.

Ale stejně jako všechny věci, které se zdají být příliš dobré na to, aby to byla pravda (a jsou), mají vejce i temnou stránku. Jelikož je známo, že mají vysoký obsah cholesterolu, pravděpodobně není moudré jíst vejce nebo dva každý den.

Pokud máte potíže přijít se zdravými možnostmi snídaně na dopoledne, když si nemyslíte, že vejce jsou chytrá volba, máme pro vás krytí. Vyzkoušejte některého z těchto lahodných zlých chlapců, můžete se s vejci nadobro rozejít.

Cookies se skořicí a banány

Ano, můžete si dát k snídani sušenky, d nejen proto, že máma tam není, aby řekla ne. Recept vyžaduje ořechové máslo namísto běžného másla, takže získáte příjemnou podporu bílkovin. Získejte recept zde.

Brûleéd Grapefruit

Grapefruit je známý pro své vysoké hladiny vitaminu C a schopnost potlačovat chutě. Když tyto citrusové koule pečete nebo pečete, šťavnatost získává zcela novou úroveň. Jen si uvědomte, kolik cukru přidáváte. Podívejte se na recept zde.

Banánové arašídové máslo Granola Bars

Domácí granola > obchod koupil granolu. Vždy. Tyto domácí tyčinky z granoly způsobí, že vám z úst vyteče voda, když si je budete užívat na cestách nebo si budete moci vychutnávat každý kus. Toto jsou pravděpodobně některé z nejzdravějších granolových tyčinek, které kdy budete jíst, a jsou opravdu lahodné.

Green Smoothie

Špenát je nepříliš tajnou ingrediencí tohoto smoothie, která dodává výživě nápoje širokou škálu vitamínů a antioxidantů. Protože ve směsi je také ovoce, nebude to jako pít přímou zeleninu. Nezkoušejte to, dokud tento recept nevyzkoušíte.

Ovesné vločky

Přes noc je oves krásný, protože je lahodný, zdravý a hloupě se snadno připravuje. Pokud se držíte jednoho nebo dvou druhů ovoce a vyhýbáte se sladkým doplňkům (jako je želé nebo čokoládové lupínky), je tato možnost fantastickým ranním výletem. Naučte se zde základy ovesu přes noc.

Zmrazený řecký jogurt Banánové poppers

Ovoce obalujete v řeckém jogurtu, takže toto je samozřejmě nezdravá zdravá výživa. A pouze se dvěma přísadami nemáte žádnou výmluvu, abyste je nevyzkoušeli. Je to froyo na snídani. Nemusíš mi to říkat dvakrát. Tady je jednoduchý recept.

Mudový a kokosový pudink z chia semen

Chia semínka jsou superpotravina, protože obsahují vysoký obsah vlákniny, bílkovin a omega-3 mastných kyselin (plus spoustu dalších dobrých věcí, které s vaším tělem dělají zázraky). I když můžete tento recept vyzkoušet na začátku, můžete si hrát s různými druhy mléka a ovoce a najít tu nejlepší kombinaci.

Načtené plátky jablek

Jablko denně drží doktora pryč, že? Postupujte podle tohoto receptu na sladkou a zdravou snídani. Pokud si přejete, aby to bylo super zdravé, můžete vydržet čokoládové lupínky – ale nedoporučoval bych to.

Hawaiian Pizza Bites

Ve dnech, kdy vám nezůstala pizza, připravte si tyto kousky na pizzu. Nejen, že je tento základní recept bezlepkový, ale také používá kanadskou slaninu jako alternativu zdravé slaniny. Sladkost ananasu dobře vyváží jídlo, takže není příliš slaná na b-fast.

Arašídové máslo a banánový toast

Banány a arašídové máslo jsou téměř stejně dokonalé jako arašídové máslo a želé. Toto je možnost snídaně pro ty, kteří mají chuť na sladké, a protože je nabitá bílkovinami (díky arašídovému máslu), udrží vás plnou až do oběda. Posypeme skořicí a nakopeme. Zde najdete další komba na toasty z banánů.

Ovesné vločky do mikrovlnné trouby Chia a lněné semínko

Pokud chia pudink není vaším stylem, zkuste chia ovesné vločky. A můžete to udělat ve vaší mikrovlnné troubě. Dokonalost. Snadný recept získáte zde.

Avokádový toast

Pokud jste to ještě nezkusili, pravděpodobně jste v menšině.Avokádo je plné zdravých tuků a je tak chutné. Naučte se, jak si vyrobit perfektní avokádový toast.

Grilovaný jahodový parfait

Podobně jako myšlenka grilovaného grapefruitu, tento recept griluje jahody, aby se zlepšila jejich přirozená chuť. A neuvěříte šťavnatost grilovaných jahod. Pokud je však grilování příliš velké úsilí, restujte je na pánvi nad sporákem.

Smoothie ze zeleného čaje Frozen Matcha

Jedná se o jiný druh zelených koktejlů – není zde žádný špenát. Tento smoothie je zelený díky prášku matcha. Matcha je prášková forma zeleného čaje a zjevně má mnohem více antioxidantů než normální zelený čaj. Booyah. Snadná a zdravá snídaně, kterou si můžete pochutnat na cestách.

Raspberry Breakfast Popsicles

Popsicles na snídani zní jako můj druh rána. Tento recept používá řecký jogurt a čerstvé ovoce, takže víte, že dostáváte potřebné bílkoviny a vitamíny. V pouhých pěti jednoduchých krocích je můžete snídat téměř celý týden. Už to udělejte.

Ovesné vločky Quinoa

Přijde čas, když ti dojde chia semínka a instantní ovesné vločky. Místo paniky použijte jako základ ovesných vloček quinoa. Tato snídaně obsahuje průměrný proteinový punč, zvláště když přidáte arašídové máslo a mandlové mléko. S tímto nebudete chvíli hladovět.

Veganské Oreo palačinky

Tento recept není v knize nejjednodušší, ale stojí to za hromadu krémových, čokoládových palačinek, u kterých se nemusíte cítit provinile. Nejzdravější možností na tomto seznamu je trochu sladký, ale je to pro vás mnohem lepší než jiné těsto na vafle nebo palačinky. Toto je pro společnost úspora.

Kávový proteinový smoothie

S tímto nenáročným nápojem můžete pít kávu a jíst ji také. Nasypte kávu, banány a proteinový prášek do mixéru a voila. Možnost kofeinu, bohatá na bílkoviny, ráno, když běží Starbucks, není možná.

Cookies s banánovým kávovým čipem

Další sušenky k snídani! Pokud jsem vás nepřesvědčil poprvé, tady je můj druhý krok. Musíte vyzkoušet tyto báječné špatné chlapce, kteří kombinují dezert, kávu a čokoládu do jedné neuvěřitelné ranní možnosti. Mandlové máslo a banány udržují úroveň zdraví pod kontrolou.

20. Pumpkin Spice Granola

Neexistuje žádný zákon, který říká, že si můžete vychutnat pouze dýni během podzimu, tak vybičujte dávku této dýňové koření granola. Jeho tajnou složkou je quinoa, což je superpotravina bohatá na bílkoviny. Spárujte to s mlékem nebo obilovinami nebo nosem na sobě. Získejte recept zde.

Mandlové máslové proteinové kuličky

Nikdy jste neviděli takové proteinové kuličky. Tato chytrá snídaně je ořechová, čokoládová a plná bílkovin, takže se budete cítit plní až do oběda. Bonus: Vyrábí se velmi snadno a vyžadují pouze čtyři přísady. Jste blázen, pokud si dnes večer nevybijete dávku.