21 Gesunde Frühstücksrezepte, die keine Eier sind

Ich bin Debbie von „The Girls Room“, weil Eier eines meiner Lieblingsspeisen auf diesem Planeten sind. Eier schmecken köstlich, sie sehen köstlich aus und sie Wir sind verdammt proteinreich, daher halten sie meinen Heißhunger an jedem Morgen in Schach.

Aber wie alle Dinge, die zu gut scheinen, um wahr zu sein (und sind), haben Eier eine dunkle Seite. Da sie für ihren hohen Cholesterinspiegel bekannt sind, ist es wahrscheinlich nicht ratsam, eine zu essen Ei oder zwei jeden Tag.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, gesunde Frühstücksoptionen für diese Morgen zu finden, wenn Sie nicht der Meinung sind, dass Eier eine kluge Wahl sind, sind Sie bei uns genau richtig Probieren Sie einen dieser köstlichen bösen Jungs aus, Sie könnten sich endgültig von Ihren Eiern trennen.

Zimt- und Bananen-Frühstückskekse

Ja, Sie können Kekse zum Frühstück haben d nicht nur, weil Mama nicht da ist, um nein zu sagen. Das Rezept sieht Nussbutter anstelle von normaler Butter vor, damit Sie einen schönen Proteinschub erhalten. Das Rezept erhalten Sie hier.

Brûleéd Grapefruit

Grapefruit ist bekannt für seinen hohen Vitamin C-Gehalt und seine Fähigkeit, Heißhungerattacken zu unterdrücken. Wenn Sie diese Zitruskugeln braten oder backen, erreicht die Saftigkeit ein ganz neues Niveau. Achten Sie nur darauf, wie viel Zucker Sie hinzufügen. Schauen Sie sich das Rezept hier an.

Bananen-Erdnussbutter-Müsliriegel

Selbstgemachtes Müsli > kauft Müsli. Immer. Diese hausgemachten Müsliriegel werden Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen, wenn Sie sie unterwegs genießen oder jeden klobigen Bissen genießen. Dies sind wahrscheinlich einige der gesündesten Müsliriegel, die Sie jemals essen werden, und sie sind wirklich lecker.

Grüner Smoothie

Spinat ist die nicht ganz so geheime Zutat in diesem Smoothie, der der Ernährung des Getränks eine Vielzahl von Vitaminen und Antioxidantien hinzufügt. Da die Mischung auch Obst enthält, wird es nicht so sein, als würde man reines Gemüse trinken. Klopfen Sie nicht, bis Sie dieses Rezept probieren.

Hafer über Nacht

Hafer über Nacht ist wunderschön, weil er köstlich, gesund und dumm ist und leicht zuzubereiten ist. Solange Sie sich an ein oder zwei Früchte halten und zuckerhaltige Zusätze (wie Gelee oder Schokoladenstückchen) vermeiden, ist diese Option ein fantastischer Morgen. Erfahren Sie hier die Grundlagen von Hafer über Nacht.

Gefrorene griechische Joghurt-Bananen-Poppers

Sie überziehen Obst mit griechischem Joghurt, daher ist dies natürlich ein Kinderspiel. Und mit nur zwei Zutaten haben Sie keine Entschuldigung, sie nicht zu probieren. Es ist Froyo zum Frühstück. Du musst es mir nicht zweimal sagen. Hier ist das einfache Rezept.

Mango- und Kokos-Chia-Samenpudding

Chia-Samen sind ein Superfood, weil sie reich an Ballaststoffen, Proteinen und Omega-3-Fettsäuren sind (plus eine Reihe anderer guter Dinge, die Wunder für Ihren Körper bewirken). Während Sie dieses Rezept ausprobieren können, können Sie mit verschiedenen Arten von Milch und Obst spielen, um die beste Kombination für Sie zu finden.

Geladene Apfelscheiben

Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern, oder? Befolgen Sie dieses Rezept für ein süßes, gesundes Frühstück. Wenn Sie es super gesund machen möchten, können Sie die Schokoladenstückchen zurückhalten – aber das würde ich nicht empfehlen.

Hawaiian Pizza Bites

Machen Sie an den Tagen, an denen Sie keine Pizza übrig haben, diese Pizzabissen. Dieses Grundrezept ist nicht nur glutenfrei, sondern verwendet auch kanadischen Speck als gesunde Speckalternative. Die Süße der Ananas gleicht das Essen gut aus, sodass es nicht zu salzig für B-Fast ist.

Erdnussbutter- und Bananentoast

Bananen und Erdnussbutter passen fast so perfekt zusammen wie Erdnussbutter und Gelee. Dies ist eine Frühstücksoption für Naschkatzen. Da sie mit Eiweiß (dank Erdnussbutter) gefüllt ist, bleiben Sie bis zum Mittagessen satt. Für einen Kick mit Zimt bestreuen. Weitere Kombinationen aus Bananentoast hier.

Haferflocken aus Chia und Leinsamen-Mikrowelle

Wenn Chia Pudding nicht Ihr Stil ist, probieren Sie Chia Haferflocken. Und das können Sie in Ihrer Mikrowelle machen. Perfektion. Das einfache Rezept finden Sie hier.

Avocado-Toast

Wenn Sie dies noch nicht versucht haben, sind Sie wahrscheinlich in der Minderheit.Avocados sind mit gesunden Fetten beladen und so lecker. Erfahren Sie hier, wie Sie den perfekten Avocado-Toast zubereiten.

Gegrilltes Erdbeerparfait

Ähnlich wie bei gegrillten Grapefruits werden in diesem Rezept Erdbeeren gegrillt, um ihren natürlichen Geschmack zu verbessern. Und Sie werden die Saftigkeit von gegrillten Erdbeeren nicht glauben. Wenn das Grillen jedoch zu aufwändig ist, braten Sie sie in einer Pfanne über dem Herd an, um einen ähnlichen Effekt zu erzielen.

Gefrorener Matcha-Smoothie mit grünem Tee

Dies ist eine andere Art von grünen Smoothies – hier gibt es keinen Spinat. Dieser Smoothie ist dank Matcha-Pulver grün. Matcha ist eine pulverisierte Form von grünem Tee und enthält anscheinend viel mehr Antioxidantien als normaler grüner Tee. Booyah. Ein einfaches und gesundes Frühstück, das Sie unterwegs schlürfen können.

Himbeer-Frühstückseis am Stiel

Eis am Stiel zum Frühstück klingt nach meiner Art von Morgen. Dieses Rezept verwendet griechischen Joghurt und frisches Obst, sodass Sie wissen, dass Sie das Protein und die Vitamine erhalten, die Sie benötigen. In nur fünf einfachen Schritten können Sie diese fast die ganze Woche zum Frühstück einnehmen. Mach es einfach schon.

Quinoa Haferflocken

Die Zeit wird kommen, in der Ihnen die Chiasamen und die Instant-Haferflockenpakete ausgehen. Verwenden Sie Quinoa als Haferflockenbasis, anstatt in Panik zu geraten. Dieses Frühstück bietet einen guten Protein-Punsch, besonders wenn Sie Erdnussbutter und Mandelmilch hinzufügen. Sie werden für eine Weile keinen Hunger haben.

Vegane Oreo-Pfannkuchen

Dieses Rezept ist nicht das einfachste im Buch, aber es lohnt sich auf jeden Fall für einen Stapel cremiger, schokoladiger Pfannkuchen, bei denen Sie sich beim Verschlingen nicht schuldig fühlen müssen. Es ist ein bisschen zuckerhaltig, die gesündeste Option auf dieser Liste zu sein, aber es ist viel besser für Sie als einige andere Waffel- oder Pfannkuchenschläger. Dies ist eine, die für Unternehmen gespeichert werden muss.

Kaffee-Protein-Smoothie

Mit diesem einfachen Getränk können Sie Ihren Kaffee trinken und auch essen. Werfen Sie etwas Kaffee, Bananen und Proteinpulver in einen Mixer und Voila. Eine koffeinhaltige, proteinreiche Option für Morgen, wenn ein Starbucks-Lauf nicht möglich ist.

Bananen-Kaffee-Chip-Kekse

Mehr Kekse zum Frühstück! Wenn ich Sie beim ersten Mal nicht überzeugt habe, ist hier mein zweiter Schub. Sie müssen diese leckeren bösen Jungs probieren, die Dessert, Kaffee und Schokolade zu einer unglaublichen Morgenoption kombinieren. Mandelbutter und Bananen halten den Gesundheitszustand in Schach.

20. Kürbisgewürzmüsli

Es gibt kein Gesetz, das besagt, dass Sie nur Kürbis genießen können Im Herbst also eine Menge dieses Kürbisgewürzmüslis aufschlagen. Seine geheime Zutat ist Quinoa, ein proteinreiches Superfood. Kombiniere dies mit Milch oder Müsli oder nosh drauf. Das Rezept erhalten Sie hier.

Mandelbutter-Proteinbällchen

Sie haben noch nie solche Proteinkugeln gesehen. Dieses schicke Frühstück ist nussig, schokoladig und voller Eiweiß, sodass Sie sich bis zum Mittagessen satt fühlen. Bonus: Diese sind super einfach herzustellen und erfordern nur vier Zutaten. Sie sind verrückt, wenn Sie heute Abend keine Charge zaubern.