11 Möglichkeiten, diesen Winter warm zu bleiben
So seltsam es für manche auch klingen mag, der Winter kann die beste Jahreszeit für Outdoor-Abenteuer sein: Schneelandschaften sind wunderschön, es gibt keine Käfer und, noch besser, es gibt keine Menschenmassen. Außerdem erhalten Sie alle gesundheitlichen Vorteile von Bewegung im Freien und einen dringend benötigten Vitamin D-Hit. Was ist also der Haken? Die Regulierung Ihrer Temperatur und das Wohlfühlen können etwas mehr Arbeit erfordern – und die richtige Ausrüstung. Aber ärgern Sie sich nicht: Es ist einfacher als Sie denken.
Layer lernen
Der Schlüssel zum Warmhalten ist ironischerweise, nicht zu warm zu werden. Überhitzung führt zu Schwitzen, was zu Schüttelfrost oder sogar Unterkühlung führen kann. Die Lösung: Kleiden Sie sich in Schichten, die Sie beim Erhitzen abstreifen können. Beginnen Sie immer mit einer synthetischen Basisschicht wie der Omni-Heat 3D Knit Crew II, die den Schweiß von Ihrer Haut wegleitet.
Langsam trocken bleiben
Egal, ob Sie Snowbiken Beim Skifahren oder Laufen bei kaltem Wetter gilt die gleiche Regel: „Beginnen Sie etwas langsamer als Sie denken“, sagt Jesse Williams, Inhaber der Cloudsplitter Mountain Guides in Salt Lake City. Sobald Sie wissen, dass Sie Ihre haben Schichten richtig und sind warm, aber nicht schwitzend, sagt er, „dann können Sie den Hammer niederlegen.“
Bringen Sie Backup mit
In Ihren Rucksack für jeden Winterausflug, vom Schneeschuhwandern bis zum Erstellen einer neuen Eiskletterroute sollte eine ausfallsichere Schicht sein – eine überwarme Jacke, die Sie anziehen können, wenn die Temperaturen sinken oder wenn Sie nur die Wärme bewahren möchten, wenn Sie einen Snack einnehmen. Die Grand Trek Daunenjacke ist eine solche Schicht: Sie ist mit hohen Daunen isoliert und mit einem wasserdichten Oberstoff, versiegelten Nähten und einer festziehbaren Kapuze vor dem Schneeregen geschützt.
Fuel the Fire
Apropos Snacks, bringen Sie viel mit und essen Sie sie häufig, damit Ihr Körper Wärme erzeugt. „Ich mache meine Skitouren zu einer Reihe kleiner verbundener Picknicks“, sagt Cathy Cowles, Instruktorin für Colorado Outward Bound. Auf der Speisekarte: Fette wie Käse und Nüsse, die sich langsam metabolisieren und den ganzen Tag halten.
Wet Your Whistle
Hydratisiert zu bleiben ist genauso wichtig wie gefüttert zu bleiben. Gute Hydratation bedeutet starke Gefäßperfusion und -zirkulation, sagt Williams. „Ich bringe eine Thermoskanne mit heißem Tee oder heißer Schokolade für die externe Wärmequelle.“ er sagt. „Ein wenig Butter in Ihrer heißen Schokolade kann die Wärme dramatisch erhöhen.“ Profi-Tipp: Wenn Ihnen die Flüssigkeit ausgeht, fügen Sie Ihrem heißen Getränk Schnee hinzu, um Ihren Vorrat zu erhöhen.
Achten Sie auf die Lücken
Ihre Handgelenke, Knöchel und Ihr Hals sind Winterschwachstellen, weil sie Cowles versiegelt die Dichtungen gerne mit Schals oder Halsgamaschen und Handschuhen im Handschuhstil und bevorzugt Waden- oder sogar Kniestrümpfe, um Zugluft am Bein zu blockieren. „Bei Überhitzung ist das Verstauen viel schneller ein Paar Handschuhe, als einen Rucksack auszuziehen, um eine Jacke abzulegen “, sagt sie.
Ersatzteile einpacken
Wenn Schneefall Ihre Handschuhe oder Ihren Hut tränkt, ist es am besten, einen Ersatz zu haben die Packung. Sie wiegen schließlich nicht viel. Die Profi-Trainerin der American Avalanche Association, Erica Engle, bringt sogar einen Ersatz-Sport-BH für Skitouren im Hinterland mit. „Eine nasse Unterlage oder ein Sport-BH saugen Wärme direkt aus Ihrem Kern, was geradezu gefährlich sein kann.“
Ein Puffy ist beruhigend
Wenn Sie mehrere Stunden unterwegs sind oder ins Hinterland fahren oder wenn die Prognose zweifelhaft aussieht, ist es immer klug, sie mitzubringen Ein bisschen mehr Versicherung: eine geschwollene Jacke wie Autumn Park Down Hooded von Columbia. Sie ist klein und dank der Omni-Heat-Technologie, winzigen silbernen Punkten, die Ihre eigene Wärme an Sie zurück reflektieren, hilft es Ihnen, noch mehr von Ihrem Körper zu behalten Wärme.
Keine kalten Füße bekommen
Es ist aus einem Grund ein Klischee: Kalte Füße ruinieren die Moral. Isolierte, wasserdichte Schuhe wie der Paninaro Omni-Heat Tall Boot tragen wesentlich zur Herstellung Ihres Snowbikes bei Schneeschuhausflug eher ein Genuss als ein Versuch. Darüber hinaus macht es der hohe Schaft des Paninaro mit Reißverschluss zum Kinderspiel, einen Handwärmer für eine zusätzliche Dosis Wärme zu verwenden.
Langsam und stabil
Wenn Sie den ganzen Tag im Freien sind, ist es am besten, sich langsam und gleichmäßig zu bewegen, um das Gen zu halten Wärme erzeugen. Engle hält ihre Pausen gerne kurz, was kein Problem ist, sagt sie, wenn Sie sich anfangs nicht überanstrengt haben. Wenn Sie anhalten, setzen Sie sich eher auf Ihren Rucksack als auf den Boden, um eine Wärmeleitung zu vermeiden.
Tanzparty
Wenn Ihnen kalt wird, bleiben Sie in Bewegung. Wenn Sie nirgendwo hingehen können, drehen Sie ein paar Jumping Jacks heraus oder tanzen Sie ein wenig, sagt Cowles. „Mit einem Partner macht es mehr Spaß“, sagt sie.
Columbia, das Flaggschiff der Columbia Sportswear Company mit Sitz in Portland, Oregon, entwickelt seit 1938 innovative Bekleidung, Schuhe, Accessoires und Ausrüstung für Outdoor-Enthusiasten .