Stå mer, lounge mindre? Gör det inte för att gå ner i vikt

Forskare vid University of Bath i England och Westmont College i Kalifornien misstänkte att dessa metoder avvecklade spridningen i energiförbrukningen mellan att vara stillasittande och upprätt.

Så för den nya studien, som publicerades i november i medicin & Science in Sports & Motion bestämde de sig för att fråga folk att sitta och stå mer naturligt och noga övervaka hur många kalorier de förbrände under processen. De började med att rekrytera 46 män och kvinnor vars vikt var normal. Tio var kalifornier; resten brittiska. Forskarna frågade dessa volontärer om deras hälsa och träningsvanor och bestämde sedan deras genomsnittliga dagliga energiförbrukning genom att förse dem med masker som mätte deras ämnesomsättning.

De fick då var och en av volontärerna ligga, sitta eller stå i 20 minuter åt gången, på separata labbesök, medan du bär maskerna. För att avvärja tristess såg volontärerna en lugnande BBC-naturdokumentär under varje session.

De fick också studsa, vippa, bobla eller på annat sätt fidla så mycket eller lite som de önskade under sessionerna. De blev dock ombedda att förbli på plats medan de stod upprätt, som någon skulle göra om de arbetade vid ett stående skrivbord.

Sedan jämförde forskarna antalet kalorier de hade bränt i varje hållning.

Skillnaderna märktes. Men de var också små. Som en grupp brände volontärerna cirka 3 procent mer kalorier när de satt jämfört med att ligga ner och cirka 12 procent mer stående jämfört med sittande. kunde de flesta förvänta sig att bränna ytterligare 9 kalorier om de stod i en timme istället för att sitta och, om de fördubblade den stående tiden till två timmar om dagen, skulle de förbränna cirka 130 extra kalorier under en vecka.

Realistiskt sett skulle dessa totala ”inte leda till tillräckligt med energiunderskott för att driva en värdefull viktminskning”, säger James Betts, professor i hälsoforskning vid University of Bath, som ledde studien.