Blueberry Smoothie (Svenska)

Denna krämiga och uppfriskande blåbärsmoothie är gjord med juice, yoghurt, frysta blåbär och banan, alla blandas ihop till en frostig dryck. Ett enkelt och gott sätt att börja dagen!

När jag letar efter en lätt frukost eller mellanmål för barnen vänder jag mig ofta till smoothies. Den här versionen är fylld med näringsrika blåbär och ser så bra ut som den smakar.

Ett av mina favorit sätt att börja varje morgon är med en kall smoothie fylld med utsökt och hälsosam ingredienser för att starta min dag. Denna blåbärsmoothie är allt du kan önska dig och mer i en smoothie. Med en utsökt bärsmak ser du fram emot att stå upp varje morgon.

HUR GÖR DU EN BLUEBERRY SMOOTHIE?

Smoothies är en extremt utsökt och lätt frukost eller mellanmål som ta bara fem minuters ansträngning. Ta några frysta blåbär, en banan, vaniljgrekisk yoghurt och äppeljuice. Alla ingredienser går i en mixer och blandas tills de är jämna. Det är allt som finns!

Jag älskar att använda äppeljuice när jag gör min blåbärsmoothie. Det är billigt, lättillgängligt och en fantastisk neutral smakbas. Det finns många andra flytande alternativ som fungerar lika bra i stället för äppeljuice.

Andra flytande ersättare för din blåbärsmoothie är

• Vit druvsaft
• Kokosmjölk
• Mandelmjölk
• Mejerimjölk som skummet eller 1% mjölk

Om du inte har grekisk vanilj yoghurt till hands, använd gärna en annan kompletterande smak som blåbär eller blandad yoghurt. Jag använder grekisk yoghurt eftersom den innehåller mer protein än vanlig yoghurt.

Även om denna smoothie redan är ett hälsosamt alternativ, finns det andra sätt att göra den ännu friskare. Jag gillar personligen att lägga till tillägg då och då för att öka hälsofaktorn för mina smoothies.

Några fantastiska hälsosamma tillägg till denna smoothie är

• Linfrön
• Proteinpulver
• Chiafrön
• Spenat

VAD ÄR HÄLSOFÖRDELARNA MED BLÅBÄR?

Blåbär får inte tillräckligt med kredit för sina hälsofördelar. Halten av fytonäringsämnen i blåbär, plus vitamin B6 och folat som de innehåller, gör dem exceptionellt bra för hjärthälsan. De är också bra för din hud och innehåller lite kalorier.

Varför är det fördelaktigt att börja din dag med en SMOOTHIE?

Så länge du inte laddar din smoothie ner med söta ingredienser, ger det en bra hälsosam start på din dag. Blandad mat är lättare för din kropp att smälta vilket gör att din kropp kan börja släppa energi snabbare efter konsumtion. Utanför är frukter och grönsaker fyllda med viktiga näringsämnen som din kropp behöver, och yoghurten tillför protein för att hålla dig mätt.

Jag har tappat hur många blåbärsmoothies jag har druckit genom åren. Blueberry smoothies är inte de enda smoothies jag dricker och besatt av. En blåbärsmoothie på morgonen är dock högst upp på min lista när det gäller frukost.

MER SMOOTHIE-OPPSKRIFTER DU ÄLSKAR

• Hallonsmoothie
• Mixad bärsmoothie
• Tropisk smoothie
• Ananas Coconut Smoothie
• Acai Bowl

Skriv ut pin

5 från 15 röster

Blueberry Smoothie

Denna krämiga och uppfriskande blåbärsmoothie är gjord med juice, yoghurt, frysta blåbär och banan, allt blandat till en frostig dryck. Ett enkelt och gott sätt att börja dagen!

Kursdryck

Amerikansk mat

Nyckelord blåbärsmoothie

Förberedelsestid 5 minuter

Tillagningstid 1 minut

Total tid 6 minuter

Serveringar 2

Kalorier 269kcal

Författare Sara Welch

Ingredienser

• 1 1/2 kopp äppelsaft kan ersätta vit druvsaft, mjölk eller mandelmjölk
• 1 bananhalverad
• 1 1/2 kopp frysta blåbär
• 3/4 kopp vaniljgrekisk yoghurt
• färska blåbär och mynta kvistar för garnering opt jonisk

Instruktioner

• Plats äppeljuice, banan, blåbär och grekisk yoghurt i en mixer.
• Blanda tills den är helt jämn.
• Häll i glas och servera, toppad med blåbär och mynta om så önskas.

Näring

Kalorier: 269kcal | Kolhydrater: 61 g | Protein: 8 g | Kolesterol: 2 mg | Natrium: 34 mg | Kalium: 561 mg | Fiber: 4g | Socker: 46 g | Vitamin A: 100IU | C-vitamin: 17,6 mg | Kalcium: 22 mg | Järn: 0,7 mg