21 hälsosamma frukostrecept som inte är ägg

Jag är Debbie från ”The Girls Room” eftersom ägg är en av mina favoriträtter på denna planet. Ägg smakar utsökt, de ser utsökta ut och de är ganska djärvt med mycket protein, så de håller min glupska aptit i varda varje morgon.

Men som alla saker som verkar för bra för att vara sanna (och är) har ägg en mörk sida. Eftersom de är kända för att vara höga i kolesterol är det förmodligen inte klokt att äta en ägg eller två varje dag.

Om du har svårt att komma på hälsosamma frukostalternativ de morgnarna när du inte tycker att ägg är ett smart val, har vi täckt dig prova en av dessa läckra bad boys, du kanske bara bryter med dina ägg för gott.

Frukostkakor med kanel och banan

Ja, du kan ha kakor till frukost, en inte bara för att mamma inte är där för att säga nej. Receptet kräver nötsmör istället för vanligt smör, så du får en fin proteinkraft. Få receptet här.

Brûleéd grapefrukt

Grapefrukt är känt för sina höga nivåer av C-vitamin och dess förmåga att kväva begäret. När du stekar eller bakar dessa citrusglobar tar saftigheten en helt ny nivå. Var bara medveten om hur mycket socker du lägger till. Kolla in receptet här.

Banan Jordnötssmör Granola Bars

Hemlagad granola > butik köpte granola. Alltid. Dessa hemlagade granola barer får munnen att vattna när du njuter av dem på språng eller njut av varje tjock bit. Det här är förmodligen några av de hälsosammaste granola-barerna du någonsin kommer att äta och de är allvarligt läckra.

Grön smoothie

Spenat är den inte så hemliga ingrediensen i denna smoothie, som tillför en enorm mängd vitaminer och antioxidanter till dryckens näring. Eftersom det också finns frukt i mixen kommer det inte att vara som att dricka raka grönsaker. Knacka inte förrän du har provat det här receptet.

Över natten havre

Havre över natten är vackert eftersom de är läckra, friska och dumma och lätta att laga. Så länge du håller dig till en eller två frukter och undviker söta tillägg (som gelé eller chokladflis), är det här alternativet en fantastisk morgonresa. Lär dig grunderna för havre över natten här.

Frysta grekiska yoghurtbananpoppare

Du täcker frukt i grekisk yoghurt, så det här är naturligtvis en bra hälsokost. Och med bara två ingredienser har du ingen ursäkt för att inte prova dem. Det är froyo till frukost. Du behöver inte berätta för mig två gånger. Här är det enkla receptet.

Mango and Coconut Chia Seed Pudding

Chiafrön är en supermat eftersom de innehåller mycket fiber, protein och omega-3-fettsyror (plus en massa andra bra saker som gör underverk för din kropp). Medan du kan prova detta recept för att börja, spela gärna med olika typer av mjölk och frukt för att hitta den bästa kombinationen för dig.

Lastade äppelskivor

Ett äpple om dagen håller läkaren borta, eller hur? Följ detta recept för en söt, hälsosam frukost. Om du vill göra det superhälsosamt kan du hålla på chokladflisen – men jag skulle inte rekommendera det.

Hawaiian Pizza Bites

På de dagar då du inte har kvar pizza, gör dessa pizzabitar. Inte bara är detta grundläggande recept glutenfritt, men det använder också kanadensiskt bacon som ett hälsosamt baconalternativ. Ananasens sötma balanserar måltiden snyggt så att den inte är för salt för b-snabb.

Jordnötssmör och bananskål

Bananer och jordnötssmör är nästan lika perfekta tillsammans som jordnötssmör och gelé. Detta är ett frukostalternativ för dem med en söt tand, och eftersom det är full av protein (tack jordnötssmör) kommer det att hålla dig full tills lunch. Strö med kanel för en kick. Andra bananskålkombinationer här.

Chia och linfrö Mikrovågsgröt

Om chia pudding inte är din stil, prova chia havregryn. Och du kan göra detta i din mikrovågsugn. Fulländning. Få det enkla receptet här.

Avokado Toast

Om du inte har provat det förut är du förmodligen i minoritet.Avokado är fylld med hälsosamma fetter och är så god. Lär dig hur man gör den perfekta avokadotoasten här.

Grillad jordgubbsparfait

I likhet med tanken på grillad grapefrukt grillar detta recept jordgubbar för att förbättra deras naturliga smaker. Och du kommer inte att tro saftigheten hos grillade jordgubbar. Men om grillning är för mycket ansträngning, sauté dem i en kastrull över kaminen för en liknande effekt.

Fryst Matcha grönt te-smoothie

Detta är en annan typ av gröna smoothies – det finns ingen spenat här. Denna smoothie är grön tack vare matcha-pulver. Matcha är en pulverform av grönt te och tydligen har det mycket mer antioxidanter än normalt grönt te. Booyah. En enkel och hälsosam frukost som du kan slurra ner när du är på språng.

Hallonfrukostpopsicles

Popsicles till frukost låter som min typ av morgon. Detta recept använder grekisk yoghurt och färsk frukt så att du vet att du får det protein och vitaminer du behöver. Med bara fem enkla steg kan du äta dessa till frukost nästan hela veckan. Gör det bara redan.

Quinoa havregryn

Tiden kommer när du tar slut på chiafrön och omedelbara havregrynpaket. I stället för att få panik, använd quinoa som en havregrynbas. Denna frukost innehåller en genomsnittlig proteinstans, speciellt när du lägger till jordnötssmör och mandelmjölk. Du kommer inte vara hungrig ett tag med den här.

Vegan Oreo Pancakes

Detta recept är inte det enklaste i boken, men det är helt värt det för en stapel krämiga, chokladiga pannkakor du inte behöver känna dig skyldig att sluka. Det är lite sött att vara det hälsosammaste alternativet på den här listan, men det är mycket bättre för dig än några andra våffla- eller pannkakbatterier. Detta är en att spara för företaget.

Kaffeproteinsmoothie

Med den här lätta drinken kan du dricka ditt kaffe och äta det också. Kasta lite kaffe, bananer och proteinpulver i en mixer och voila. Ett koffeinfritt, proteinrikt alternativ för morgon när en Starbucks-körning inte är möjlig.

Banankaffe Chip Cookies

Mer kakor till frukost! Om jag inte övertygade dig första gången, här är mitt andra tryck. Du måste prova dessa smaskiga bad boys som kombinerar dessert, kaffe och choklad till ett otroligt morgonalternativ. Mandelsmör och bananer håller hälsanivåerna i kontroll.

20. Pumpkin Spice Granola

Det finns ingen lag som säger att du bara kan njuta av pumpa under hösten, så piska upp en sats av denna pumpakryddgranola. Dess hemliga ingrediens är quinoa, som är en proteinrik supermat. Koppla ihop detta med mjölk eller spannmål, eller nosh på det själv. Få receptet här.

Proteinbollar för mandelsmör

Du har aldrig sett proteinkulor som dessa tidigare. Den här smarta frukosten är nötig, chokladaktig och full av protein, så du känner dig full tills lunch. Bonus: Dessa är superlätta att göra och kräver bara fyra ingredienser. Du är galen om du inte piskar upp en sats ikväll.